5 одлични рецепти за чоколадни пусти за спортисти - Блог на GymBeam
Брауни тортата не само што е вкусна, туку во исто време може да биде здрава и идеална за фитнес. Обиди се со оние 5 рецепти за чоколадни торти во здрава верзија. Ние ви нудиме одлични рецепти протеини брауни, јогурт, авокадо или сирење од грав, бидејќи при подготовката на десерти фантазијата не познава граници. Добар апетит!
Протеински брауни од 4 состојки
состојки:
- 2 чаши мелени банани (околу 6 зрели банани со средна големина)
- 1 чаша путер од кикирики, идеален путер од кашу или путер од бадем
- Протеинска чаша со вкус на чоколадо
- ¼ Добар квалитет чаша какао
Начин на подготовка:
Во поголема чинијаизмешајте ги мелените бананисо путер од кикирики додека не добиеме хомоген состав. А.ги џвакаме протеините со какаои постепенододадете ги сувите состојки во составот на банани и путер од кикирики.Ние ги мешаме сите овие состојки многу добро.
Вака подготвеното тесто го истураме во плехили форма на торта обложена со хартија за печење.Печете 15-20 минути на температура од 180°В.Извадете ја тортата од рерна инека се излади 10 минути, тогаш го исекуваме. Брауни тортата може да се сервира и топло и ладно. Згора на тоа, можете да ставите сируп без калории, според вашите желби, по што можете да уживате. [1]
Брауни без печење
состојки:
- шолја протеин со вкус на чоколадо
- 25 грама горчливо чоколадо со екстракт од чили со 73% какао
- 2 лажици мелено семе од лен
- 1 лажица кокосов шеќер
- 1 лажица млеко
Начин на подготовка:
Во сад ги мешаме сите состојки додека не добиеме мек и хомоген состав. Така поставениот состав го ставаме во форма на торта или во тава за позадина со хартија за печење. Ставете го плехот со составот во фрижидер неколку часа а чоколадниот десерт е подготвен за сервирање. [2]
Брауни со јогурт
Состојки на countertop:
- ⅓ шолја протеин со вкус на чоколадо
- ½ чаша какао
- 4 белки
- 2 цели јајца
- ½ чаша грчки јогурт со малку маснотии
- ⅓ чаша сируп од агава
- 1 лажичка прашок за пециво
- капка сол
Состојки на глазура:
Начин на подготовка:
Во садги воведуваме сите состојки за countertop. Измешајте ги сите состојки многу добро иго ставаме добиеното тесто во калап за тортанаредени со хартија за печење. Печете 25 минути на температура од 180°В.
Извадете ја тортата од рернатаи оставете го да се олади. Во меѓувреме, го подготвуваме шлаг. Измешајте го јогуртот со путерот од кикирики во прав. Откако ќе се олади countertop,прелијте го шлагот со јогурт преку шалтерот.Колачот оставете го во фрижидер неколку часа, а потоа можеме да го послужиме. Добар апетит! [3]
Брауни со тајна состојка
состојки:
- 250 гр конзервиран црн грав
- 40 гр путер од кикирики во прав
- 75 гр мед
- 50 гр темно чоколадо исечено на мали парчиња
- 40 гр кокосово масло
- 2 лажици какао
- 2 лажички капки вкус со вкус на ванила
- ½ лажичка прашок за пециво
- капка сол
Начин на подготовка:
Прво многу добро го исплакнуваме гравот потоа го ставаме во миксер. додаде остатокот од состојките,освен парчињата чоколадо, и ние се мешаме многу добро. Потоа додадете парчиња чоколадо во оваа смеса и добиеното тесто го истураме во плех обложен со хартија за печење.
Печете околу 15-20 минути на температура од 170°В.. Тортата ја вадиме од рерна и можеме да ја послужиме со сируп без калории. Добар апетит! [4]
Брауни со авокадо
Состојки на countertop:
- ¾ чаша напишано брашно
- ¾ чаша пире од авокадо
- 120 мл кокосово масло
- 1 чаша кокосов шеќер
- ½ чаша какао
- 2 јајца
- 1 лажичка прашок за пециво
- малку сол
Состојки за гарнир:
Начин на подготовка:
Во голема чинија ги мешаме сите суви состојки,како што се брашно, какао, сол и прашок за пециво. чист навокадумот и го поминуваме со вилушката додека не добиеме мека пастаа потоа додадете кокосов шеќер. Полека додаде јајца, кокосово масло и мешајте додека не се добие хомогена и фина форма. Ние ја воведуваме оваа мешавина од авокадо во мешавината на суви состојки. Вклучуваме многу добро и така тестото добиено тесто го ставаме во помал плехнаредени со хартија за печење.
Печете 20-25 минути на температура од 180°В. Во меѓувреме подготвуваме глазура. Ставете го авокадото во блендерот и подгответе го пирето. додаде засладувачот во правКсилит до добијте подебела паста.Конечно, додадете сок од лимон кој дава освежителен вкус. Оваа глазура ја нанесуваме откако ќе се излади тортата. Колачот ставете го во фрижидер околу 30 минути по што можеме да служиме. Добар апетит! [5]
Навикнете се да го сервирате овој чоколаден десерт? Кој е омилен рецепт? Не заборавај пишете ни ги одговорите во делот за коментари. Ако ви се допаднаа нашите рецепти за Брауни, не заборавајте да го сторите тоа споделете го овој напис.