Јога со совети за дебелина за почетници и theубопитни - напис за блог - семејна услуга

Пон-пет од 8 до 20 часот

пиши ни!

Договорете телефонски состанок со нас.

Јога со дебелина: совети за почетници и theубопитни

Ања Лидтке од Биг Јога е најдобриот пример дека да се биде дебел и фит не е противречност во смисла. Како наставник по јога, таа ги охрабрува другите луѓе со прекумерна тежина да го пронајдат својот пат во јогата.

Јас секогаш препорачувам да однесете пробен час и да го информирате наставникот за какви било ограничувања пред првиот час. Така, тие можат да состават соодветни вежби. Исто така важно: слушајте се, наместо да подлегнете на притисокот од врсниците и апсолутно да сакате да учествувате. Ако присуствувате на час што не е специјално дизајниран за дебели, важно е да го задржите само за себе. Една грешка, на пример, е усвојување на пози кои не се чувствуваат добро само за да избегнат привлекување внимание. Прашајте го наставникот за варијации или алтернативни пози. Добриот наставник може флексибилно да реагира и спонтано да одговори на учесниците на курсот.

За почетници, препорачувам мирни стилови на јога, како што се хата јога и јин јога. Јас советувам против динамични и многу моќни стилови како што се Аштанга Јога или Пауер Јога. Во јогата, не станува збор за луди искривувања, туку за нежно размислување и движење. Започнете со нежно движење и постепено зголемувајте без притисок за изведување.

Совети за луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да пробаат јога

Посетува курс, по можност со наставник со прекумерна тежина.
Најдобри се нежните истегнувања, вежби со лесна сила и медитативни вежби за дишење. „Плови за дишење“, на пример, е прекрасна вежба за создавање простор во градите и промовирање на длабоко дишење.
Ве молиме, не копирајте ги видеата на YouTube самостојно. Премногу тежина на зглобовите може да доведе до повреди - особено ако тие не се порамнети во оптимална положба.
Во секој случај, ве советувам да не стоите на главата.

Прво и најважно, секој треба да го слуша својот инстинкт на црево и да биде во добра врска со своето тело. Телото точно ви кажува кои вежби се добри за тоа. Но, заборавивме да го слушаме нашето тело. Или, разбравме. Кога повторно ќе дојдеме во контакт со чувството на нашето тело, автоматски нема да направиме ништо што ни штети.

Движењето, свеста за телото, исхраната и психата работат заедно

Големиот наслов за мене е само -убието. Кога свеста расте: „Јас можам да направам нешто“ и „Јас не сум бројот на мојата вага“, тогаш се појавува чувство на благосостојба. Се чувствувам добро во моето тело. Движењето, свеста за телото, исхраната и психата работат заедно.

Тоа е тековен процес што се случува автоматски кога некој ќе се засака себеси. Не станува збор за често предупредуваната „промена во исхраната“. Ова обично предизвикува само промена во одвоеното време. После тоа, старите обрасци се повторно посилни и се појавува јо-јо ефект.

Она што е важно е знаењето, свеста: „Како работам? Што ме храни “. И, тука сме на темата „емоционален глад“ и прашањето „Зошто јадам што?“. Бодишаминг е исто така често одговорен за нездраво однесување во исхраната. Јадеме од фрустрација и тага, затоа што не можеме да ги поднесеме подлите зборови на другата личност или затоа што сè и онака не е важно. Започнува магичниот круг. Од оваа стапица можеме да избегаме само кога ќе ги препознаеме механизмите што стојат зад неа. И јогата, внимателноста и само -убието можат да бидат клучот.

„Јас сум висок, дебел и учител по јога“. Вака се опишува Ања Лидкте.Во своето училиште за јога Биг јога, таа нуди курсеви за јога особено за луѓе со прекумерна тежина.