5 одлични совети за диетата Аткинс
Диетата Аткинс е многу строга диетална форма. Ова значи дека сè што се состои од јаглехидрати, како слатки, леб, тестенини, овошје, зеленчук или слатки лимонади, не смее да се консумира во првата фаза на диета. Менито, пак, вклучува месо, сланина, јајца и риба.
Оние кои не се навикнати на овој вид диета, често имаат потешкотии при следење на строгата диета Аткинс. Но, со неколку мали трикови сепак можете да поминете низ диетата.
'Llе ви покажеме 5 одлични совети за тоа како да ја совладате диетата Аткинс:
Совет 1: Како можам без слатки лимонади?
За многу луѓе, правењето на само вода за пиење е многу тешко. Ова е причината зошто незасладените чаеви може да се пијат и на диетата Аткинс. Едноставно испробајте многу специјални чаеви како што се малина-лимон-цимет или страсно овошје - ќе видите дека желбата за слатки пијалоци ќе исчезне по некое време. Ако оставите чајот да се олади, можете да уживате како ладна лимонада. Едноставно ставете коцки мраз и имате сок со вкус, но без калории.
Совет 2: Дали треба да јадам јаглехидрати цел живот за да ја задржам мојата тежина?
Не, диетата Аткинс е дизајнирана да го зголеми внесот на јаглени хидрати за 5g по втората недела. На пример, нешто може да се грицка по втората недела. Иако строгата диета треба да се одржува цел живот, секако може да се направат мали исклучоци. Со 30 гр јаглехидрати, можете да го поминете денот со вкусна сода или парче чоколадо без да страдате од желба за храна.
Совет 3: Дали навистина можам да се наполнам со диетата Аткинс?
Дефинитивно да! Бидејќи оваа диета главно се состои од внесување маснотии, телото ќе биде исполнето. Ова е затоа што мастите ве исполнуваат подолго и подобро од другите намирници. Покрај тоа, со мрсна храна обично престанувате да јадете порано затоа што побрзо се чувствувате сити отколку со друга храна.
Следната храна е дозволена на диетата Аткинс:
- говедско месо
- свинско месо
- Јагнешко
- сланина
- овчо месо
- телешко месо
- шунка
- живина
- Шницли
- Рифови од јагнешко месо
- јазик
- Мелено месо
- Крошна репка
- харинга
- ѓон
- Сардини
- Пастрмка
- Конзервирана риба (без задебелени сосови)
- морска храна
- Масла
- Сирење (без меко или преработено сирење)
Совет 4: Дали треба да бројам калории?
Не, диетата Аткинс не брои калории (најлесниот начин за броење калории може да се најде тука). Обликот затоа може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. За почеток, сепак, треба да проверите која храна всушност содржи јаглехидрати. Многу намирници не се ни свесни дека содржат многу јаглени хидрати.
Совет 5: Дали можете да јадете разновидна храна на диетата Аткинс?
Да, исто така можете да ги менувате оброците на диетата Аткинс. Јајцата сами можат да се подготват на различни начини. Покрај тоа, која било форма на колбаси може да се додаде во појадокот од јајца. Сирењето служи и како добар филтер и може да се комбинира со различни видови месо или риба. Ако не сте сигурни колку разновидни јадења може да се подготват, можете да добиете рецепти на Интернет.