5 омилени храна за фитнес - буцка станува фит
Моите омилени фитнес храна, кои секогаш ги чувам дома!
Светот на адитиви за фитнес е голем и ако само што започнувате да градите мускули и фитнес, стоите како вол пред планината. Во суштина ја пробувам мојата диета што е можно „чисто“ да се чува - т.е. свежо овошје и зеленчук, без индустриски шеќер, без готови производи. Но, постојат неколку придружни храна за фитнес што ми помогнаа да ослабам. Како и секогаш со урамнотежена исхрана, треба да сторите сè уживајте во умерени количини!
Ова исто така важи и за моите 5 омилени храна за фитнес:
Капки за вкус
Капките за вкус се високо концентрирани ароматични концентрати што ги користам за засладување. Тие се достапни во најдобрите вкусови (лешник, јаболко, тофи, ванила, путер од кикирики ...) и најдобро се раствораат во течност. Можете да ги мешате со овесна каша наутро, во смути, кварк или палачинки - нема ограничувања во фантазијата!
Рецепт:
Измешајте 150 гр кварк со малку маснотии со 100 ml вода и 4 капки капки вкус и украсете со овошје.
Нискокалорични сосови
Устата ми беше скоро отворена кога открив дека има чоколаден сос без калории! Овие сосови главно содржат вода, згуснувачи и ароми и затоа се скоро целосно ослободени од калории, маснотии и шеќер. На пример, ако секогаш јадете кечап со помфрит, едноставно заменете го за верзијата без шеќер!
Рецепт:
Исчистете ги зелките од Брисел и пресечете ги на половина. Зачинете со малку маслиново масло, сол и бибер и печете во рерна на 220 степени 20 минути. Потоа малку сос од скара над неа!
путер од кикирики
Обожавам путер од кикирики. Би сакал да наросам на сè! Путерот од кикирики е здрав извор на маснотии, полн со протеини и незаситени масти. Да се обидувате да добиете маснотии од вашата исхрана е лудо. На телото му требаат маснотии за да остане сито! Затоа, секогаш додавам лажичка путер од ореви над појадокот.
Путерот од кикирики на Nu3 е многу течен и затоа полесно се шири над мојот појадок отколку другите путери од кикирики. Покрај тоа, не содржи никакви додатоци како палмино масло, шеќер или сол!
Рецепти:
Протеински прав
Промена на играта во мојата диета! Ако сакате да јадете повеќе протеини, но не само да јадете варени јајца и пилешки гради, тогаш протеинскиот прав е неопходен!
Протеинот во протеинските прашоци, исто така, може да се разгради многу побрзо од телото и на тој начин побрзо да стигне до мускулите по тренингот. Протеинот од сурутка е единствениот природен протеин на пазарот (повеќе информации за тоа како да препознаете добар протеински прав)! Поради добрите критики го избрав ESN Designer Whey. Јас го мешам особено во мојот појадок, така што веќе имам пополнувачки дел од протеини наутро. Бидејќи додадов протеин од сурутка во овесната каша наутро, подолго сум сит!
Протеинскиот прав е достапен во многу различни ароми и може да се меша практично со сè - овес, мусли, палачинки, пауер топки ...
Рецепти:
Протеински шипки
За мене, протеинските шипки се совршена закуска кога сум во движење. Кога нема банана или јаболко на дофат, или кога треба да станам особено рано, спакувам шипка во џебот. Особено корисно кога како мене имате супер ханџи од една до друга минута и итно ви треба нешто да јадете!
ОСНОВНО е да се обрне внимание на содржината на шеќер во протеинските шипки! Многу решетки се шеќерни бомби и затоа не се подобри од Сникерс, Марс и Ко. На пример, во ДМ, најдов само 2 решетки што имаа помалку од 5 гр шеќер.
Инсајдерски совет:
Едноставно, ставете ја шипката во микробранова печка 20-30 секунди и уживајте топло!
Кои се омилените храна за фитнес-храна?
Во што се колнеш?
Карина
Рецепт од овес преку ноќ путер од кикирики од банана
Рецепт за овес преку ноќ од орев
Можно е и ова да ти се допаѓа
Моето нарушено однесување во исхраната: Исхрана без контрола
ШОК! ДАБИВ ТЕ WEА!
5 чекори за промена на вашата исхрана
Одржување на телесната тежина: Моите 10 најважни навики
10 најглупави митови за исхрана и фитнес
Зголемување на телесната тежина на годишен одмор - ова ќе помогне при фунти за одмор
Рецепти за зеленчук: вкусни, брзи и лесни
Подуеност во стомакот - Причини и совети за моите против кученца
Здрав шопинг: 5 совети за здрава исхрана
Моите 4 неуспешни диети - што добивам од тоа.
32 коментари
Одлични совети, благодарам
Неодамна наидов на сладост со стевиа од Д.М. (во видео со Софија Тиел) и оттогаш го користам како замена за шеќер во мојот замастен кварк крем (го правам на сличен начин како тебе) или во каша од авокадо (со шеќер и лимон) кога ќе направам Подгответе појадок. Така, ги намалувам калориите и избегнувам бел шеќер, што мислам дека е одличен. Следно, веројатно ќе го испробам опсегот Xucker (особено чоколадните капки изгледаат добро) и ќе ги тестирам за печење. Ако мојата бадемова торта се состоеше само од јајца и бадеми, тоа ќе беше многу, многу кул! 😀
Дефинитивно сакам да ги тестирам капките за малку маснотии крем кварк! 🙂
И јас еднаш имав пробано стевија, но тоа беше премногу горчливо за мене. Производите на Xucker се навистина добри, ќе ви се допаднат!
Како ги наоѓате колачињата и кремот Wehle Flavdrops во споредба со аромата бисквит од путер од Nutriful? Јас ги имам Wehle Flavdrops и мислам дека се доста добри, но малку рамни.
Јас сум зависен од новиот WellMix 50% протеински бар Тесто за колачиња од Росман. Одлични макроа, одлична конзистентност и вкус ... Одговори
Мислам дека краткиот леб е подобар од колачињата и кремот од Веле! Благодарам за советот, доаѓам во Росман толку ретко што морам да го проверам одделот за фитнес
Ви благодарам драга Андреа, многу сум среќен што ви се допадна статијата и што можевте да извлечете информации 🙂 Исто така, сакам да зачинувам повеќе и да се обидам да ја ограничам потрошувачката на сол. Ова е мојот голем порок! Затоа сакам да ја исекувам кајан пиперката во сè, зачинетоста ме прави побрзо да се чувствувам сит
[…] Објави Чаби се фит: 5 фаворити за храна за фитнес првпат се појавија на Cream’s Beauty […]
Исто така, навистина ми се допаѓаат Flave Drops и не можев да мислам на ванила без неа!
Колачињата Body & Fit се мои омилени „колачиња за фитнес“, инаку сè уште ги сакам решетките WheyCrisp, тие се како што сугерира името многу крцкави. Со сурутка, сега ми се допаѓа класично - чоколадо или ванила. Чиколадното прекумерно убиство на GymQueen е мега јами! Кога станува збор за сосови, се колнам во Nutriful. Досега најдов дека сите пробаа вкусно: облекување на островот Ceasyrund 1000, цимет, слатко и кисело, мајоен лук ... Мххххх!
Како додаток, јас сум голем обожавател на производите на Xucker! Xucker Light или чоколадото за пиење се вкусни и секако SchokoDrops # GroßeLiebe
Веднаш ќе се запишам на мојата листа! Затоа што ми недостигаат такви крцкави протеински работи! Добив соја снегулки за урда навечер, така што барем имам што да гризам! Никогаш не купив Xucker Light, се префрлив директно на Xucker "Zero". Сакав да заштедам дополнителни калории 😉 Или, забележувате разлика?
Ксукер Нула? Никогаш не сум чул за тоа (ниту Гугл нема да најде ништо) - ниту светлината Ксукер нема калории 🙂
Аххх нели во право си! Мислев дека тоа е Xucker со калории, но користам и Xucker Light
Овие капки со вкус се навистина одлични! Имам ванила, тофи и јагода дома. Ги користам најчесто за чај. Само вчера го направив во кварк повторно со свежи јагоди, сон! Исто така, ги сакам во млеко, на пример. lg
и во кафе! Наместо таблети за засладувачи. За време на викендот, јас секогаш го подготвувам кафето со голтка индиско млеко, капка кратко лебче и нотка на цимет!
Ох, кажи нешто со путер од кикирики. Во мојот супермаркет тие за жал ја извадија верзијата без шеќер од опсегот. Моето срце крвареше ... Не сакам да се префрлам на варијантата шеќер, од очигледни причини.
ЗБОР! Но, не заборавајте да го набавите оној од Nu3, го сакам!