5 основни правила за користење на телесната скала - Национален курир
Постојат правилни и погрешни начини да се добие точна вредност на вашата тежина и затоа е многу важно да знаете правилно да ја користите вагата. Во моментот кога сакате да ја задржите вашата тежина под контрола, веројатно ќе пребарувате неколку предлози на Google.
Многу од прикажаните резултати ќе се фокусираат на губење на вишокот килограми. Оттука треба да го поставите вашето логично прашање: дали се чувствувате добро во вашата кожа? Ако не сте 100% сигурни дека тежината што ја имате ве претставува, време е за промена.
Дефинитивно скалата што ја мери тежината ќе биде ваш најдобар пријател во следниот период. Важно е да научите правилно да го користите. Во следните редови ќе откриете неколку трикови кои ќе ви помогнат да ја завршите задачата да изгубите несакани килограми.
1. Измерете се еднаш неделно
Ако го следите напредокот, може да бидете во искушение да се искачувате на вагата секој ден, но тоа не е добра идеја. Нема причина да се мерите повеќе од еднаш неделно. Со задржани или елиминирани дневни флуктуации во водата, телесната тежина може од ден на ден драстично да се менува, велат експертите. Важно е да се измерите во истиот ден од неделата за да добиете точна слика.
2. Измерете се наутро
Се препорачува да се мерите наутро, а не веднаш по пиење вода или јадење. За да имате најточна вредност, измерете се наутро откако ќе се разбудите. Операцијата извршена на почетокот на денот, ги нуди најрелевантните индиции, затоа што имавте доволно време да ја варите и процесирате храната. На телото не влијае она што штотуку го проголтавте и може да се смета за празно.
Постојат луѓе кои се прашуваат зошто им е потребна вага дома кога можат да тежат во теретана. Ако навистина сте заинтересирани за слабеење, мерењето дома е совршена опција. Не само што можете да се мерите наутро, туку исто така можете да бидете сигурни дека имате правилно избалансирана вага што ви дава прецизна тежина, што нема да можете да го направите во теретана.
3. Останете доследни секогаш кога ќе се мерите
Ако сакате одговорите дадени од скалата да бидат најдобри, мора да бидете конзистентни кога се мерите. Ако се мерите гола една недела и се мерите со облека за обука, во следната, индексите на скалата ќе бидат различни, но тие нема да бидат релевантни за тежината што ја имате од очигледни причини. Облеката исто така тежи и затоа мерачот на тежина може да покаже погрешни вредности!
Бидете доследни кога станува збор за табуата. Ако одите во тоалет пред да се искачите на вагата во првата недела, обидете се да го сторите истото во следните недели. Се мерите без облека? тогаш секогаш кога ќе се искачите голи на скалите. Вие се искачивте во првата недела на мерачот на тежината носејќи ги омилените фармерки, носете ги за следните мерења.
4. Следете го напредокот што го постигнавте
Се мерите еднаш неделно. Погледнете дека бројот на килограми означени со вагата се намалува. Ако сакате да ги добиете најдобрите резултати од вашата врска со вашата скала, треба да го следите вашиот напредок.
Следење на слабеењето - без разлика дали дизајнирате табела за да напишете неделни мерења или користите апликација за слабеење - ќе ви помогне да добиете подобар преглед на она што се случува со вашето тело.
Можете да идентификувате обрасци, да бидете сигурни дека работите се движат во вистинската насока, што може да ве мотивира да продолжите кога чувствувате дека сакате да се откажете од целите за диета и губење на тежината.
Постојат и скали кои го прават ова автоматски. Инвестирајте во паметна скала што се поврзува со апликација на вашиот телефон. Преку овие функции ќе можете автоматски да го снимате и следите вашиот напредок. Паметните ваги ќе можат да мерат други аспекти освен тежината, како што се процентот на телесни масти и мускулната маса, што може да ви даде подобра слика за целокупното здравје.
5. Можете да се откажете од скалата еден месец или дури и подолго
Добро е да се откажете од скалите, особено ако не прави да се чувствувате поздраво или подобро. Кога вагата ќе ви предизвика вознемиреност, сè што треба да направите е да го оставите во кутијата некое време. Дали неговото присуство предизвикува спирала на негативни мисли? Заборавете на него некое време. Понекогаш е потешко да изгубите тежина, особено кога се приближувате до посакуваните килограми, а кога вагата ви ја покажува истата работа секој ден, може да биде многу фрустрирачка. Измерете се за еден месец, додека не отстапувате од диетата и спортот и ќе ги видите резултатите.
Дали сте од оние со нарушувања во исхраната или нарушувања во исхраната? Тогаш скалата во куќата ќе биде целосно бескорисна. Најдобро би било да се фокусирате на организирање на вашата диета и оние поврзани со спортот, притоа следејќи ги вашите цели. Willе забележите дека сте изгубиле тежина кога одите на шопинг за да купите помала облека!
Ако одберете да се мерите еднаш неделно, инвестирајте во паметна вага што ви дава повеќе информации за вашето тело и ви помага да го одржувате вашето здравје во параметрите. Постојат и други знаци што можете да ги користите за да утврдите дали сте на вистинскиот пат. Понекогаш кога скалата не се намалува, многу е можно да ги намалите сантиметрите, што е охрабрувачко за вас.