5 пијалоци кои здравите луѓе ги пијат на обичен ден
Никој не е среќен кога нивното здравје страда. Скоро сите луѓе сакаат да станат поздрави на еден или друг начин. Дури и ако сте веќе свесни за вашето здравје и зошто треба да го сторите тоа, веројатно имате список на работи со кои сакате да се обидете да го подобрите вашето здравје уште повеќе.
Со усвојување на навиките што ги имаат здравите луѓе, можно е да станете уште поздрава личност. Подолу, можете да дознаете што пијат здравите луѓе на обичен ден. Еве за што станува збор!
Какви пијалоци имаат здравите луѓе на списокот на еден типичен ден?
Не можете да зборувате за тоа што пијат здрави луѓе без претходно да размислите за вода. Многу здрави луѓе пијат многу вода секој ден. Да се биде молекула на животот, ние мора да консумираме вода за да преживееме. За да станете поздрави, внесот на вода мора да го надмине минимумот потребен за одржување на животот. Сепак, одговорот на тоа колку вода треба да пиете се разликуваше со текот на времето. Не постои единствена формула, но можете да следите неколку совети. Здравите жени кои живеат во умерена клима треба да консумираат 11,5 чаши вода дневно, а мажите околу 15,5 чаши. Околу 20% од потребните течности доаѓаат од храната што ја јадете.
Топла вода со лимон
Овој пијалок станува сè попопуларен со текот на времето. Овој пијалок е заслужен за зголемување на апсорпцијата на минерали, што е точно поради содржината на витамин Ц во сокот од лимон. Доколку лимоните не ви се омилена храна, витамин Ц можете да добиете и од овошје како што се јагоди или зеленчук како што се брокула и кеale. И кога станува збор за топла вода, тоа исто така доаѓа со некои придобивки. Телото треба да работи помалку за да ја подигне температурата на водата, така што може побрзо да го напушти стомакот. Што се однесува до студената вода, потребна е енергија за да се загрее до температурата на телото.
Сок од репка
Нема многу пијалоци кои можат да го надминат сокот од сферата. Барем во однос на здравствените придобивки. Без разлика дали ви се допаѓа вкусот на цвекло или не, овој сок доаѓа со скоро магични својства.
Луѓето кои пиеле околу 200 милилитри сок од цвекло дневно имале намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок. Други студии покажаа дека овој пијалок може да го намали холестеролот, да ја подобри издржливоста за време на вежбање, па дури и да спречи рак. Исто така е одличен извор на калиум, витамин Ц и други важни минерали како железо, калциум и манган. Дури и ако не сте fanубител на овој зеленчук, би било тешко да ги превидите сите неверојатни придобивки за здравјето.
Кафе
Дури и здравите пијат кафе. Кафето навистина може да ви помогне да постигнете просечен внес на антиоксиданси, повеќе отколку што некои луѓе добиваат од овошје и зеленчук. И потрошувачката на кафе е во корелација дури и со низок ризик од развој на дијабетес тип 2. Прашањето е: колку кафе треба да пиете? Зависи За да се намали ризикот од дијабетес тип 2, се препорачуваат најмалку три чаши.
Се чини дека се препорачуваат четири чаши или повеќе за да се избегне цироза, хронично заболување на црниот дроб, но исто така и за подобрување на менталното здравје и намалување на ризикот од самоубиство. Луѓето кои пијат до пет шолји кафе на ден можат да живеат дури и подолго од оние кои не пијат кафе или што пијат помалку од 4-5 шолји. Кафето е здрав пијалок се додека избегнувате засладувачи.
Ако не сте голем fanубител на кафе, можеби сте задоволни што чаевите носат и здравствени придобивки. Сите видови чај содржат полифеноли, кои го намалуваат воспалението, па дури и помагаат во борбата против ракот. Зелениот чај е посебен бидејќи содржи 30% од овие супстанции кои се борат против воспалението. Исто така, содржи катехини, кои во суштина се и антиоксиданти.