5 пијалоци за слабеење кои се повеќе митови отколку факти
Кога станува збор за губење на тежината, постојат производи кои ви ветуваат сè - особено пијалоци. Постојат чаеви со рамен стомак, пијалоци што согоруваат маснотии и смути за слабеење. Додека вашата пријателка essесика можеше да се заколне во нив, овие производи всушност работат?
„Тие навистина нема да промовираат долгорочно слабеење“, рече Криста Шрајбер, нутриционист на Медицинскиот центар на Универзитетот во Питсбург, ДЕНЕС. „Немаше истражување засновано на докази за повеќето работи што би требало да детоксифицираат.
Шрајбер и други експерти претставија кои пијалоци треба да внимаваат:
1. Јаболков оцет
Луѓето често пијат по еден јаболков оцет како дел од промената во исхраната за да се промовира губење на тежината. Многумина веруваат дека острата течност го менува здравјето на цревата и доведува до слабеење. Додека оцетот сигурно може да биде здрав додаток на диета, експертите препорачуваат да се држите до снимките за слабеење.
„Постојат докази дека оцетите можат да ги инхибираат ензимите кои ја распаѓаат храната и го менуваат начинот на варење на јаглени хидрати“, рече Каси Вандервал, нутриционист од Универзитетот во здравството на Висконсин, ДЕНЕС. „(Но) Мислам дека доказите не се доволно силни за да ги препорачаат (за слабеење)“.
поврзани
Здравје Правила на јаболков: 6 изненадувачки начини да се користи јаболков во кујна
Оцет предизвикува телото полека да вари јаглехидрати, што значи дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку многу. Но, тоа не значи слабеење. Исто така, има малку податоци што покажуваат дека оцетот влијае на здравјето на цревата.
Но, кога станува збор за избор на прелив за салата, винегретата е поздрав избор од облекувањето на крема.
2. сокови
За многумина, сокот изгледа како попаметен избор, а некои луѓе дури и тргуваат сокови за оброци. Додека соковите обезбедуваат некои витамини, уживањето во нив не значи секогаш помал број на вагата.
„Тие ставаат производи во нивните тела од кои не можеме да се заситиме“, изјави за ДЕНЕС Лесли Бончи, нутриционист во Питсбург. „Но, само соковите не мора да ви помогнат да изгубите тежина“.
Внимавајте на рафиниран шеќер во сос од маринара, зелен сок
Меѓутоа, кога луѓето постојано ги заменуваат соковите за оброци, може да забележат загуба како резултат на дефицит на калории. Иако ова може да биде позитивно за луѓето, важно е да се напомене дека овошните сокови се богати со фруктоза. Некои веруваат дека природниот шеќер како фруктозата е поздрав од додадениот шеќер, но сепак го зголемува нивото на шеќер во крвта.
„Ова го нарекуваме здравствен ореол“, рече Вандервал. „Тоа е различен вид шеќер, но сепак го има истиот ефект.
Исто така, ако имате сок, луѓето нема да се чувствуваат сито како да јадат овошје и зеленчук.
3. Активен јаглен
Во болниците, лекарите користат активен јаглен откако некој проголта нешто токсично. Дејствува како сунѓер и апсорбира сè во стомакот. Некои луѓе мислат дека земањето дома ќе помогне во детоксикација на нивното тело и ќе доведе до губење на тежината.
„Тоа е уште еден мит. Не знам никакво истражување базирано на докази што ја покажало неговата ефикасност во слабеењето “, вели Шрајбер.
поврзани
Здравје Еве ја вистината за активираниот јаглен, најновиот тренд на додатоци
Активираниот јаглен е неселективен: апсорбира сè во стомакот - и добро и лошо. Ова значи дека луѓето губат микроелементи кога ги пијат.
„Не знаеме дали е безопасно“, рече Бончи. „Нема ништо во врска со тоа што би промовирало губење на тежината непосредно пред да има гадење, што е само губење на течности“.
4. Чаеви за детоксикација
Чаевите за детоксикација тврдат дека го ослободуваат организмот од токсини, им помагаат на луѓето да ослабат и да ги израмнат стомаците.
Дали е тоа премногу добро за да биде вистина? Апсолутно.
„Нема магичен пијалок што ќе доведе до слабеење“, рече Шрајбер.
Вандервал често ги слуша луѓето како велат дека треба да детоксираат, но се прашува зошто се грижат за токсините.
„Нашиот панкреас, бубрези и црн дроб, тоа е нивна работа да ги детоксицираат нашите тела“, рече таа. „Кои токсини луѓето се обидуваат да ги отстранат? Ако е токсин, престанете да го јадете. "
Некои производи за детоксикација содржат многу сена, нус-производ на растението Сена, кој се користи за лекување на запек. Кога луѓето консумираат премногу од тоа, доживуваат грчеви во стомакот, гадење и дијареја.
„Ако сте дехидрирани и имате дијареја, можеби ќе се чувствувате полесно“, рече Бончи. „Ефектот врз цревата не е пријатна работа и не доведува до губење на телесните масти.
5. Кофеин
Додека многу студии покажуваат дека кафето го подобрува здравјето на срцето, на пример, додавањето кофеин во кафето или други пијалоци не помага при слабеење. Можеби започнува вашиот метаболизам на почетокот, но тоа брзо се губи и луѓето треба да пијат сè повеќе и повеќе за да видат дури и мала разлика.
„Кофеинот обично се наоѓа во производите за слабеење, но неговите долгорочни ефекти се минимални за никој“, рече Вандервал.