5 прашања до експертите од
Текст: Андреа Шрефер; Фото: SXC
Експертите на annabelle.eBalance.ch обезбедуваат јасност во избраните прашања од читателската публика.
Настани
Ноември е! Она што не можеме да го пропуштиме овој месец
Во средината на декември почнав да се занимавам со спорт (тренинг за издржливост и сила) пет пати неделно и да внимавам на храна. Сепак, не изгубив тежина. Дали правам нешто погрешно?
Оние кои сакаат да изгубат тежина и великодушно да го зголемат обемот на работа во фитнесот, честопати ќе забележат стагнација или дури и зголемување на телесната тежина. Овој феномен е поврзан со фактот дека зголеменото вежбање ја зголемува мускулната маса и - во комбинација со поизбалансирана исхрана - ја намалува масната маса. Но, бидејќи мускулите имаат поголема специфична тежина (тежина во однос на волуменот) од маснотиите, на скалите често има малку што да се види и покрај подобрениот состав на телото. Останува голема утеха: мускулното ткиво е поцврсто, обликувано и е формирано во различни делови од телото отколку масното ткиво. Ова го намалува обемот на струкот и одеднаш се вклопува помала големина, дури и ако покажувачот на вагата сè уште не покажува брилијантни резултати. Успехот на губење на тежината во случај на значително зголемена спортска активност подобро се одредува со појас, мерна лента или со полабава лента на струкот. Друг позитивен несакан ефект: мускулните клетки трошат повеќе калории отколку масните клетки кога се движат и кога се одмараат.
Што значи гликемиски индекс?
Гликемискиот индекс, исто така наречен ГИ или ГЛИКС, го проценува влијанието на храната што содржи јаглени хидрати, како што се леб, овошје, компири, житарици, слатки пијалоци, зеленчук итн. На шеќерот во крвта. Зголемувањето на шеќерот во крвта од 50 g гликоза служи како референтна вредност. Ова се дава со гликемиски индекс 100. Помал ГИ значи дека храната предизвикува шеќер во крвта да расте помалку, повисок ГИ предизвикува поголемо зголемување. Сепак, не само што се јаде храна, туку и колку од нив е одлучувачко за да се влијае на нивото на шеќер во крвта. Количината исто така се зема предвид со гликемиското оптоварување (GL). За целокупната проценка, сепак, најважниот фактор е дали храната се јаде индивидуално или во комбинација со други и каква е нејзината конзистентност (на пр. Пире од компири или компири со школка).
Сакам да печам фланси и кики во согласност со калориските рецепти од annabelle.eBalance.ch. Како сингл, целиот лист е премногу за мене. Може ли да ги замрзнам преостанатите парчиња?
Прирабниците и кикисите може да се замрзнат многу добро - идеално спакувани индивидуално во фолија, вреќи за замрзнување или контејнери предвидени за оваа намена. Ако не сакате да ги јадете ладно, можете да ги покриете со алуминиумска фолија откако ќе ги одмрзнете и да ги загреете во рерна 150 ° C неколку минути. Алтернативно, може да се користи обложена тава или микробранова печка.
Она што ја разликува анабела.Ебаланс од другите форми на исхрана?
Annabelle.eBalance не е чудотворна диета во која губите многу килограми со краткорочна радикална промена во исхраната, а потоа повторно се дебелеете. Може да изгубите тежина успешно и да ја одржите својата тежина само ако можете да направите трајна промена во вашиот животен стил врз основа на здрава исхрана и вежбање. Интернет-програмата Annabelle.eBalance ја пренесува оваа содржина и помага да се анализира сопственото однесување во исхраната и да се промени во позитивна насока. Со своите лични податоци, корисникот ја дефинира нејзината цел за тежина, која потоа е насочена со поддршка на дневникот за исхрана и вежби. Оваа алатка бележи што јадете и како се движите, а потоа континуирано го покажува балансот на внесот на калории и потрошувачката на калории. Програмата нуди и индивидуални предлози за мени и програма за фитнес. На веб-страницата има и многу информации за темите исхрана, фитнес и слабеење. Доколку сакате, можете да имате корист од размената со другите членови на форумот еБаланс или да побарате совет од експерти од тимот за помош.
Дали има храна што согорува калории?
Фактот дека има храна што согорува калории или дури има и негативни калории е стара гласина која опстојува. Посакуваното размислување дека едноставно можете да јадете неколку специфични намирници за да изгубите тежина, за жал е погрешно. Да беше така, проблемот со прекумерна тежина ќе беше решен одамна. Факт е дека целата храна, освен вода и некои вештачки засладени пијалоци, содржи калории што на телото му се потребни за да ги разгради. Само преку физичка активност може да се постигнат "негативни калории" покрај основната стапка на метаболизам. Сепак, сè додека организмот прима онолку колку што е потребно или што е наменето за губење на тежината, многу е позитивен факт дека храната содржи калории. Нам, на луѓето, им треба оваа енергија и придружните состојки, како што се витамини, минерали, јаглени хидрати, протеини, масти и сл. - едноставно во соодветна количина.
Дополнителни информации за лесно слабеење може да најдете на annabelle.eBalance.ch
Ефтина програма за слабеење: eBalance Duo
Можете да постигнете многу заедно - вклучувајќи ја и фигурата од сонот. На порталот за слабеење еБаланс има нова прифатлива програма за двојки за парови, пријатели, браќа и сестри итн.