5 правила што треба да се следат при ревматоиден артритис Вашата аптека
Ако страдате од ревматоиден артритис, добро е да знаете дека иако специфичниот третман ги ублажува симптомите, постојат неколку едноставни правила што треба да ги имате на ум.
Ревматоидниот артритис е релативно честа болест што влијае на зглобовите. Луѓето со дијагностициран ревматоиден артритис имаат поголем ризик од развој на други состојби, како што се срцеви заболувања или остеопороза. Поради оваа причина, ви претставуваме неколку совети за подобрување на вашето здравје.
1. Спијте доволно!
Доколку не се одморите доволно, може да има нерамнотежа во апетитниот хормон (лептин) и оној кој е одговорен за чувството на ситост (грелин). Овие нерамнотежи доведуваат до зголемен апетит и, имплицитно, до зголемување на телесната тежина. За возврат, зголемувањето на телесната тежина може да ја зголеми болката и да го влоши воспалението кај луѓето со ревматоиден артритис. Спиењето го регулира ослободувањето на кортизол, кортикостероиден хормон кој ги стимулира клетките кои го зајакнуваат имунитетот.
2. Поместете се!
Ако имате воспалени зглобови, не е препорачливо да кревате тегови. Сепак, неодамнешните студии во Велика Британија покажаа дека обуката за сила има долгорочни придобивки за оние со ревматоиден артритис. Препорачливо е да работите со инструктор, особено ако сте на почетокот на програмата за вежбање, како дел од третманот на ревматоиден артритис. Можете да започнете со опрема за фитнес, а потоа да продолжите со кревање тегови (тегови). Вежбајте ги овие вежби половина час на ден, два или три пати неделно.
3. Ако страдате од ревматоиден артритис, јадете повеќе риба!
Подобрувањето на вашата исхрана е исто така дел од третманот на ревматоиден артритис. Навикнете се да јадете масна риба како што се бела туна, скуша, лосос најмалку двапати неделно. Масната риба е добар извор на протеини, има релативно мала содржина на заситени масти, но богата со Омега-3 масни киселини. Тие се препорачуваат при срцеви заболувања и карцином. Некои студии покажаа дека рибиното масло помага да се намалат симптомите на ревматоиден артритис, вклучувајќи болка во зглобовите, особено наутро.
4. Откажете од пушењето!
Неодамна, една шведска студија покажа дека пушачите пациенти кои страдаат од ревматоиден артритис во раните фази, не реагираат правилно на третманот. Ефектот на лекови кои најчесто се препишуваат за оваа болест се намалува со никотин. Затоа, откажете се од пушењето!
5. Дали страдате од ревматоиден артритис? Одржувајте ја својата тежина!
Ако имате прекумерна тежина, ќе бидете подложени на дополнителен стрес во зглобовите, што не е случај кога сте подложени на третман за артритис. Прекумерна тежина значи дополнителен напор на срцето за испумпување крв, со што ве изложува на ризик од срцев или мозочен удар. Еден од најдобрите начини за одржување на телесната тежина е да јадете храна со малку маснотии, богата со растителни влакна и редовно да вежбате.
Ако ви е дијагностициран ревматоиден артритис, тоа не значи дека не треба да вежбате. Еве што препорачуваат лекарите: вежби за истегнување, тонирање, одење или пливање.