5 правила за храна во зима за храна
Како што паѓаат температурите во термометрите, треба да ја прилагодите вашата исхрана и да му помогнете на вашето тело да се справи со студот. Веројатно чувствувате потреба да јадете повеќе и подебело. Па, нутриционистите ви даваат неколку совети за урамнотежена зимска диета кои ќе ви помогнат да ја одржувате вашата тежина и здравје.
Јадете здрави масти
Во овој период, вашето тело бара мрсна храна за да се справи со студот надвор. Мастите имаат термоизолациона улога, што му помага да ја одржи својата температура на правилно ниво, но и да не ја губи енергијата. Мрсните овошја, како што се ореви, лешници, ф'стаци, ви помагаат да ја задоволите вашата потреба за маснотии, без зголемување на телесната тежина и без покачување на холестеролот.
Во принцип, мастите треба да сочинуваат 30% од вашата дневна зимска исхрана, во споредба со 55% јаглени хидрати и 15% протеини.
Консумирајте топли пијалоци
Што може да биде попријатно во зима од избегнување на студ надвор со шолја чај, кафе, топло чоколадо или варено црвено вино? Добрата вест е дека тие не само што се вкусни, туку и здрави. Хидрирате и се надополнувате со антиоксиданси.
Јадете повеќе супи
Како чај, супа те грее одвнатре. Но, тоа исто така доаѓа со други придобивки - полнење е, така ви помага да јадете помалку и порамномерено.
Додадете зачини
Во зима, обидете се да јадете повеќе зачинета од вообичаеното. Храната ќе биде помирисна и ќе ви помогне да го одржувате вашиот внатрешен ритам многу повнимателен. Тие исто така го забрзуваат метаболизмот и помагаат да останете во форма. Gумбирот, особено, ја стимулира циркулацијата на крвта и ја одржува телесната температура висока.
Хидрирајте се
Во зима не чувствувате потреба да пиете толку многу вода, но вашето тело не може да функционира без тоа. Продолжете да пиете 2 литри вода на ден, или барем заменете го со чаеви или супи.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.