5 препораки за здрави закуски во овој период; Останете фит салата; Обучете се онака како што сте

Во овој период во кој многумина од нас избраа да работат од дома, малку потешко е да се балансира нашата исхрана. Мислевме да разговараме со Андреја Арсин, олимписки спортист, нутриционист и фитнес инструктор, кој ни кажа за 5 препораки за здрави закуски што сакаме да ги споделиме со вас. Следниот пат кога одите на шопинг, можете да ставите некои од овие производи во вашата кошничка.

Да се биде дома и да се напушти секојдневната рутина одење во канцеларија, се чини дека фрижидерот повеќе го привлекува нашето внимание, а закуските почнуваат да бидат сè почести. Нормално е, тоа им се случува на нај „силните“ од нас.

Па, ако сакате да не се разбудите со повеќе вишок килограми по овој период отколку што би сакале, добро е да одржувате урамнотежена исхрана, барем во однос на закуски помеѓу оброците.

Идеална закуска треба да биде избалансирана комбинација со сите основни хранливи материи (сложени јаглехидрати, протеини, корисни масти, витамини, минерали и растителни влакна).

Имаме список на балансирани, лесни и хранливи препораки за закуски од Андреја Арсин:

5 препораки за здрави закуски во овој период:

урда со бугарска пиперка
хумус со стапчиња од морков
јаболко со путер од кикирики и цимет
Грчки јогурт со свежо овошје
смути со кефир со банани

Сите се лесни за подготовка, па дури и во овој период кога сите купуваат има големи шанси да се најдат сите состојки во супермаркетот.

За да не излезете од формата во овој период, одржувајте балансирана исхрана. Препорачливо е да јадете 3 оброка на ден и две закуски на ден (не сите закуски одеднаш 🙂) и да се обидете да направите физичка активност дома колку што е можно повеќе. Физичката активност ќе ви помогне да останете во форма и да го зголемите вашиот морал и благосостојба.

Се надеваме дека целиот овој период ќе помине брзо и наскоро ќе се видиме во теретана. До тогаш, обидете се да се грижите за себе и да ги следите упатствата на властите.