5 причини да не изгубите тежина
Се грижите за фигурата, држите диети, но не губите грам? Еве 5 причини зошто не слабеете и не ни помислуваш на тоа.
Дури и ако следите диета, мало пропуштање од неговите правила може да влијае на слабеење или може да направи да не ослабите воопшто, со сите „маки“ што ги претрпевте. Искрено анализирајте ги вашите дневни навики и видете каде е грешката. Еве 5 причини зошто не слабеете и диетата не работи:
1. Вие сте fanубител на овошни сокови
Вие знаете дека тие се здрави, дека имаат многу витамини и дека овошјето, генерално, нема многу калории. Па, не како чоколадо и колачи! Па, кога станува збор за сокови, не сте во право: можете да пиете од оган сок добиен од повеќе овошја што, ако ги јадевте како такви, не можевте, така, одеднаш! И внесот на калории е конзистентен. На пример, 500 мл свежи портокали имаат скоро 300 Kcal - дури половина чоколадо! Покрај тоа, свежиот концентрат на фруктоза одеднаш го зголемува нивото на инсулин, хормон кој гори согорувањето на маснотиите на место! Во диетата, заменете го сокот со свежо овошје и незасладени чаеви. Овошните сокови се една од 5-те причини зошто не слабеете. Наместо тоа, обидете се да јадете храна што ја поддржува диетата и се сојузници во слабеењето.
2. Пијте чаша
Ако имате навика да се разгалувате секој ден со коктел или чаша црвено вино (едноставно е добро за срцето, нели?), Немојте да се изненадите што не слабеете. Алкохолот промовира таложење на маснотии и е калоричен, особено силен. Пијте „уста“ виски - околу 50 ml, и ставете 250 Kcal во организмот, што значи проверивте друга причина зошто не слабеете.
3. Јадете преполн појадок
Вистина е, појадокот е најважниот оброк во денот, но ако јадете омлет, сланина, сирење и сок од портокал, ги покривате калориските потреби за целиот ден и сè уште имате причина да не ослабете. Не прескокнувајте појадок, но не претерувајте затоа што „изгорениците“ се побрзи наутро.
4. Доста често се наградувате
Во која било диета со здрав разум ве советуваме да не одбивате задоволство барем од време на време: бонбони, парче пица, мал дел од вашата омилена храна, дури и ако е на списокот со „ова не е“. Меѓутоа, кога доделувањето на наградите се случува премногу често, а вие не јадете ниту една бонбона, туку цела кутија, телото веќе нема време да реагира на диетата, плус вашиот апетит е стимулиран од премногу слатка или премногу масна храна.
5. Користете вештачки засладувачи
Тоа е една од најголемите грешки што ги правите во вашата исхрана. Вештачките засладувачи ја зголемуваат желбата за слатки, бидејќи мозокот е заведен: му дава калоричен вкус на храна, но внесот на калории е мал. Тој веднаш ќе побара нешто дополнително, според вкусот со кој се обидовте да го измамите. Докажано е дека засладувачите се една од главните причини зошто не слабеете.