5 причини да трчате на плажа; Светска класа Романија

Ние ви кажуваме зошто вреди да се започне тајмерот на песок, за да се одржувате во форма.

1. Согорувате дополнителни калории. Според белгиско истражување, трчањето на песок ве тера да трошите 1,6 пати повеќе енергија отколку да одите на тврда површина и 2,7 пати повеќе отколку да одите на тврда површина.

2. Тонизирајте ги мускулите на ногата. Бидејќи песокот се движи под нозете кога трчате, сите мускули на нозете и задникот тонираат побрзо.

3. Намалете го притисокот во зглобовите. Трчањето на плажа вклучува помал ризик од ослабување на зглобовите. Студија од Универзитетот во Квинсленд, Австралија заклучи дека времето на судир се зголемува кога ќе слетате на песок, со што се намалува стресот во зглобовите.

4. Ја подобрувате вашата координација и рамнотежа. Нерамна површина ќе ги активира и долната половина на телото и горната половина, бидејќи втората ќе се обиде да одржи рамнотежа. Грбот, рамената и стомачните мускули ќе бидат вклучени во тренинг, што со тек на време доведува до подобра контрола над вашето тело.

5. Прилагодете го вашиот стил. Кога трчате боси на песок, имате совршена можност да го забележите начинот на чекор и да го поправите чекорот. Ако трагата што ја оставате во песокот е поизразена на петицата, тоа значи дека премногу се потпирате на неа. Ако дупката е под прстите, тоа значи дека повеќе ги оптеретувате мускулите на телето при кревање. Оставената трага треба да биде униформа.

Добро е да се знае: Ако претпочитате да трчате во чевли, од страв од школки од песок, изберете пар чевли со тенок и флексибилен ѓон.