5 причини за абдоминална маст кај мажите
Вишокот маснотии во абдоминалната област е крајно нездраво. Покрај тоа, маснотиите во стомакот (а ние тука се повикуваме на оние што ги покриваат внатрешните органи, односно висцералните масти) се фактор на ризик за болести како што се метаболички синдром, дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести и рак.
Медицинскиот израз за нездрава маст депониран во стомакот е „висцерална маст“, што се однесува на маснотија што го покрива или затвора црниот дроб и другите важни органи во стомакот на мажот.
Дури и луѓе со нормална тежина со вишок маснотии во стомакот имаат зголемен ризик од здравствени проблеми, па затоа денес вниманието го насочуваме кон причините што доведуваат до акумулација на маснотии во стомакот кај мажите:
1. Храна и пијалоци кои содржат шеќер
Студиите за набудување покажаа дека постои поврзаност помеѓу високиот внес на шеќер и вишокот на маснотии во висцералната маса. Ова може во голема мера да се должи на високата содржина на фруктоза во шеќерите додадени во различните производи што ги консумираме. И редовниот шеќер и пченкарен сируп имаат висока содржина на фруктоза, пишува healthline.com.
Во 10-неделна контролирана студија, луѓето со прекумерна тежина и дебели кои конзумирале 25% од своите калории како пијалоци засладени со фруктоза на диета дизајнирана да им помогне да ја одржат својата тежина, доживеале намалување на чувствителноста. инсулин и зголемување на маснотиите во стомакот.
2. Алкохол
Може да има и корисни и штетни ефекти. Кога се консумира во умерени количини, особено ако алкохолот е црвено вино, може да го намали ризикот од срцев и мозочен удар (мозочен удар). Сепак, прекумерната потрошувачка на алкохол може да доведе до воспаление, заболување на црниот дроб и други здравствени проблеми.
Некои студии покажаа дека алкохолот го потиснува согорувањето на мастите и дека вишокот калории од алкохолот делумно се депонираат или се складираат како абдоминална маст - па оттука и терминот „пивски стомак“. Студиите откриле врска помеѓу високиот внес на алкохол и зголемувањето на телесната тежина во областа на половината.
Друга студија открила дека мажите кои пиеле повеќе од 3 алкохолни пијалоци на ден имале 80% поголема веројатност да имаат вишок маснотии во стомакот во споредба со мажите кои пиеле помалку алкохол. И количината на алкохол консумирана во период од 24 часа се чини дека игра улога во висцералните маснотии.
3. Транс масти
Ова се најнездравите масти на планетата. Тие се создадени со додавање на водород во незаситени масти за да бидат постабилни. Транс мастите често се користат за продолжување на рокот на траење на спакуваната храна. Покрај тоа, докажано е дека транс мастите предизвикуваат воспаление. Ова може да доведе до отпорност на инсулин, кардиоваскуларни болести и многу други болести. Постојат некои студии врз животни кои сугерираат дека диетите кои содржат транс масти можат да бидат причина за вишок на абдоминална (висцерална) маст.
4. Седентарен начин на живот
Седечкиот начин на живот е еден од најголемите ризични фактори за нашето здравје. Во последните неколку децении, луѓето обично стануваат помалку физички активни. Ова играше улога во зголемувањето на стапката на дебелина, вклучително и поврзана со маснотии во стомакот. Една студија сугерираше, на пример, дека седечкиот начин на живот помага да се вратат маснотиите во стомакот дури и откако некое лице изгубило тежина.
5. Диети премногу ниски со протеини
Еден од најважните фактори за спречување на зголемување на телесната тежина е добивање на точна количина протеини од вашата исхрана. Диетите богати со протеини ви помагаат да се чувствувате поцелосно (придонесувате за ситост), ја зголемуваат стапката на метаболизам и доведуваат до спонтано намалување на внесот на калории. Спротивно на тоа, диетите со премногу малку протеини можат да направат да зголемите тежина (масни наслаги во стомакот) на долг рок. Неколку набудувачки студии сугерираат дека луѓето кои консумираат најголеми количини на протеини имаат најмалку веројатност да имаат вишок маснотии во стомакот.