Зелената ве прави среќни - 7 дена зелена диета
Зелената се смета за боја на животот, слободата, свежината на растенијата и пролетта што никнува и буди. Тоа ја симболизира постојано новата надеж за долг живот, ги стимулира нашите чувства, ја зајакнува нашата чувствителност, промовира весела спокојство во нас и ни дава хармонична харизма. Не само што доаѓа годишното обновување, туку и триумфот на пролетта над студената и темна зима. Времето на започнување е особено погодно за детоксикација со цел да се спроведе внатрешното чистење на пролетта. Во физичката област и во терапијата со бои, зелената боја е особено ефикасна против воспаление, може да го намали крвниот притисок, да го зајакне имунитетот и да ги ублажи кожните болести како што се невродерматитис или други иритации во куќата. Прошетка низ зелена шума или зелена ливада прави чуда во нас. Телото, умот и душата длабоко ја апсорбираат зелената боја и се чувствуваат освежено и опуштено. Зелената боја особено се залага за рамнотежа, сочувство и го претставува нашиот центар за срце. Зелената диета потекнува од Кундалини јога и се користи за пролетно чистење, зајакнување на црниот дроб и чистење на дебелото црево.
1. Временска рамка:
Овој временски распоред е пример, секако можете да го закажете вашето зелено време како што најмногу ви одговара или исто така можете да го направите 3, 5, 10, 14 дена или максимум 40 дена.
Недела за подготовка на диети: 29 март - 5 април
7 дена зелена диета: 5 април, 17 часот - 12 април, 19 часот.
Намалување на диетата: 13 април - 16 април
Потоа: редовно внесувајте го она што го направило/вкусило најдобро за вас во вашата исхрана!
2. Зелена диета и нејзините ефекти:
Зелената диета е важна диета за чистење во Кундалини Јога и веганска моно диета. Можете да јадете се што е зелено и онолку колку што сакате. Таа е погодна за секого и може индивидуално да се прилагоди на вашите потреби. Вие не треба да бидете на диета за детоксикација кога сте бремени. Ако имате сериозно заболување или земате лекови секој ден, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар.
3. Зошто зелена?
Хлорофилот е „крвта“ на растенијата и се користи за генерирање енергија со апсорбирање на сончевата светлина. Тоа е многу слично на структурата на хемоглобинот. Колку повеќе јадеме зелен (особено зелен лиснат зеленчук), толку повеќе хлорофил внесуваме. Ова има многу позитивно влијание врз човечкото тело, бидејќи го зајакнува навлегувањето на кислород во крвта и помага да се неутрализираат и излачуваат токсините со врзување на тешки метали, на пример. Покрај тоа, вашиот екскреторен и дигестивен систем добива пауза од сите работи што инаку ги внесувате, а со тоа и можноста да ги разградите токсините и таканаречените „отпадни производи“ (производи за распаѓање што телото не може и затоа претежно не може да ги елиминира во нормален, претежно преморен процес) Секаде и некаде во телото, на пример, се депонираат сврзно ткиво, масни наслаги, артерии итн.). Зелената диета го прави вашето тело алкално и пред се е детоксикативна и диета за чистење која ви помага при слуз и ги чисти црниот дроб и кожата.
6. Дефекација:
Празнењето на дебелото црево пред или неколку пати за време на диета за чистење му помага на организмот во процесот на чистење и детоксикација. Со зелената диета, движењето на дебелото црево не е суштински дел од исхраната. Вие сте добредојдени да се одлучите за тоа индивидуално. Особено ако имате искуство со тоа од други диети за чистење. Постојат, меѓу другите, следниве опции: Глауберова сол, клизма или хидроколонска терапија (наводнување на дебелото црево, изведено од терапевт).
7. Имплементација:
Определете го времетраењето на вашата зелена диета, почетокот и крајот. Можеби сакате да имате отворен ум за тоа колку долго ќе јадете само зелено, а потоа поставете го минималниот број на денови. Можете да ги одржувате оброците како што би правеле вообичаено. Можеби ќе ви требаат повеќе закуски затоа што побрзо ќе бидете гладни. Осигурете се да имате при рака слатко овошје, стапчиња од зеленчук, свеж сок, па дури и зелени смути, како закуска. Предходно испланирајте што можете да јадете за време на вашето работно време и проверете дали имате доволно од себе. Ако имате проблеми со нивото на шеќер во крвта, зелените смути или јаболко (собна температура) помагаат полека да џвакате. Ако сте многу гладни, авокадото и мешунките ви помагаат (ако не смеете да изгубите тежина/сакате сад со ориз) Свесно пијте многу: 1-2 литри вода на ден, по можност загреана. Многу чаеви од билки, многу имаат ефект на детоксикација (на пример, коприва) или чаеви за зајакнување на црниот дроб и бубрезите. Исто така се препорачува зелен чај, како и свежо исцедени зелени сокови.
8. Циклус на варење:
Ако сакате и ако можете, можете да ги прилагодите оброците на природниот дигестивен циклус на телото (не мора):
4 часот наутро - 12 часот наутро: Циклус на елиминација: Јадете многу лесно, или само течност до 12 часот.
12 напладне - 20 часот: Циклус на внесување храна: Јадете колку што сакате и колку често сакате, на пример два главни оброка (пред 18 часот) и две закуски
20 часот - 4 часот наутро: Циклус на опоравување: Јадете ништо (ако е можно).
Покрај тоа, многу ќе му помогнете на вашето тело доколку обезбедите доволно вежбање дневно или неколку пати неделно. Ако ви се допаѓа, почесто одете на јога или вежбајте многу надвор. Пешачење, одење, џогирање, пливање итн. - изберете неколку убави активности што се добри за вас и испланирајте ги цврсто!
9. Завршување на диетата:
Ако сте ја следеле зелената диета седум дена или повеќе, кршењето на постот е истовремено потребно и препорачливо. Постепено додавајте друга храна во текот на неколку дена. Прво овошје и зеленчук со различна боја. Потоа производи од житни и скробни производи. На крајот, млечни производи и шеќер. Дали се чувствувавте навистина добро додека држевте диета? Потоа вметнете нешто што навистина ви се допадна за време на Зелената недела во вашата секојдневна исхрана, како што се зелени смути, зелен оброк, повеќе салати. Или едноставно јадете зелено еден фиксен ден во неделата. Не внесувајте повторно во вашата рутина одредена храна и пијалоци, како што е кафето!
10. Преглед на зелена храна:
Салати со лисја, лиснат зеленчук: Марула од јагнешко, салата од ракета, дива зелена салата, дабов лист, Романија, Батавија, зелена салата, санта мраз, ендив, цикорија, спанаќ, швајцарска блитва, пак чои, алги (не го надминува препорачаниот дневен внес), зеле и микроби како што се: грав од мунга, зелена леќа, луцерка, Сенф и сл. (Најдобро изникнете сами)
Зеленчук: Поре, кромид, целер, анасон, аспарагус (зелен и бел), тиквички, артишок, грашок, боранија, снежен грашок, бамја, колераби, брокула, кинеска зелка, зелена савој, ке, бриселски зелје
Овошје: Јаболка, круши, киви, грозје, диња (од кои има зелена боја), лимес, лимони, краставици, зелени маслинки, зелени домати, авокадо, мешунки, житарки и ореви, грав од мушичка, зелена леќа, грашок, авокадо, зелени јадра, леќата, ф'стаци, Семки од тиква, семе од коноп
Масла: Маслиново масло, масло од семки од тиква, гри (разјаснет путер), диви билки, див лук, коприва, киселица, глуварче, самфир, свежи билки, магдонос, кромид, коријандер, босилек, копар, мелиса, лисја од мента, червила, сите други зелени кулинарски билки
Зачини: зелена пиперка, јалапенос (зелени чили), васаби, сите суви зелени зачини, свежи диви билки (на пр. домашно песто), свежи билки, кромид, лук, ѓумбир: можно, ако сакате повеќе „оган“, БЕЗ САЛТ!
Пијалоци: Многу вода (1-2 литри, по можност негазиран), чај од билки, на пример, пеперминт, мелем од лимон, коприва, вербена (вербена), лимонска трева, зелен чај, зелени сокови (по можност свежо подготвен): сок од краставица, сок од кисела зелка, сок од салата, сок од целер (стапчиња), Сок од пченична трева и сл. (Зелено овошје може да се додаде во сокот за вкус), зелени смути, пареа или. Готвење вода од артишок, аспарагус, брокула и сл., БЕЗ кафе, црн чај, алкохол итн.!
Супер храна и ко: Спирулина, хлорела, пченична трева, коноп протеин, коприва во прав и многу повеќе (овие најдобро се користат во форма на прав и се мешаат во пијалаци, сокови или вода за пиење. Може да се користат во преливи за салати, пире, супи итн.)
11. Суров или варен?
Пожелно е да се зголеми количината на суров зеленчук додека се на зелена диета. Ова не е лесно да се спроведе за секого. За да не го вознемирите дигестивниот систем (ако сте навикнати само на варена храна), мора полека да воведувате се повеќе и повеќе суров зеленчук. Избалансирана мешавина е доволна и се препорачува за целите на зелената диета. Зеленчукот испарете го што е можно нежно (не пржете го на масло, не гответе го покриен со вода). За чорби, леќа и јадења од грав: варете ги мешунките со зачини додека не се сварат, а потоа мешајте во парен зеленчук. Како додаток: зелени смути. Овие првично не се дел од зелената диета (можеби затоа што тие стекнаа популарност само во последниве години). Ако не можете да изгубите тежина или ако се чувствувате премногу слаби, можете исто така да јадете оброк од леќа, мунга грав со ориз, неколку ореви или авокадо секој ден.
Забавувајте се обидувајќи се!