5 причини за болка во грбот не би помислиле
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Продолжената канцелариска работа е причина за болки во грбот што скоро сите од нас би можеле да ги ставиме на врвот на листата. Но, постојат многу други причини кои ги истакнуваат проблемите или преоптоваруваат 'рбетот.
Околу 80% од луѓето во одреден период од животот страдаат од болки во грбот, а причините можат да бидат многу разновидни. Меѓутоа, ако болката опстојува или се влошува, тоа може да сигнализира сериозен проблем, како што е хернијален диск, и бара брза медицинска помош.
1. Вишок тежина
Луѓето со прекумерна тежина и дебели лица се повеќе склони кон болки во грбот поради прекумерна употреба на 'рбетот. Затоа, специјалистите препорачуваат да одржуваме оптимална тежина за нашата висина (индексот на телесна маса е добра „алатка“ во овој поглед. Се пресметува со делење на тежината изразена во килограми со квадратот на висината изразена во метри. Под 24,9 се прикажани вредностите за нормална тежина, над 25 сме со прекумерна тежина или дебели).
2. Седентарен начин на живот
Како прекумерна тежина и продолжена канцелариска работа во неправилна положба, недостатокот на физичка активност е една од најочигледните причини за болка во грбот. Колку се послаби и помалку тонирани мускулите кои го поддржуваат 'рбетот, толку е поголемо „мачењето“ на ’рбетот дури и во обични активности, како што е свиткување за да се подигне нешто одоздола.
Затоа, со цел да се избегнат болки во грбот, специјалистите препорачуваат секојдневно вежбање, барем загревање, за зајакнување на мускулите на грбот.
Сите знаеме дека потпетиците вршат притисок врз 'рбетот и затоа неизбежно доведуваат до болка во грбот. Но, тапиот ѓон на чевлите може да биде и друга причина. Носените чевли можат да влијаат на одењето и положбата на нашето тело, што „притиска“ на одредени области на грбот и предизвикува болка.
Затоа, многу е важно да не носите пар чевли ако стапалата им станаа тапа, но и да ги изберете новите чевли во кои се чувствувате најудобно. Општо земено, луѓето со длабока потпетица треба да претпочитаат чевли со ниска потпетица, додека луѓето со премногу ниска потпетица може подобро да носат рамни чевли, вели американскиот доктор Нил Киршен, цитиран од секојдневието.com.
4. Стариот душек
Душекот треба да обезбеди униформа поддршка на грбот, да не биде премногу мек, но не премногу тврд како табла, велат физиотерапевтите. Сепак, мора да имаме предвид дека дури и најергономските душеци се истрошија со текот на времето и треба да се заменат. Значи, ако сакате да тонете кога седите во кревет, треба да го смените душекот за да спречите или да се борите против болката во грбот.
5. Избран градник глупак
За жени со дарежлива биста, градникот е исклучително важен за спречување на болки во грбот. Затоа, градникот треба добро да ги покрива градите и да ги поддржува, така што „тежината“ е што поблиску до телото и удобна, да не се затегнува.