5 причини зошто диетите не функционираат
Откријте кои се стапиците во исхраната и што можете да направите за да избегнете паѓање во оваа статистика.
1. Избраната диета е премногу строга и на крајот му попуштате на запрениот плод '
Ако вашата програма за исхрана ги забранува сите работи што навистина копнеете, од чоколадо и сирење до сладолед и чипс, со текот на времето, ќе завршите да се чувствувате фрустрирани како казнето дете. Дури и ако почетниот ентузијазам ќе ви трае неколку недели, монотонијата на диетата ќе ја ослаби вашата волја пред запрениот плод “(понекогаш, изненадувачки, во некои диети може да биде дури и вистинско овошје).
И кога ќе почнете да уживате, ќе се обидете да ги надоместите сите тие денови на маки, па тешко ќе го запрете ... Решението е да се разгалите од време на време со мало чоколадо или вреќа чипс. Вакво повремено талкање нема да ја уништи вашата диета или здравјето.
2. Перцепирајте ја вашата диета како моментален напор, а не како промена на животниот стил
Можеби во минатото сте имале искуство во кое успеавте да изгубите сериозни килограми, за доброто на некој настан. Но, по задоволството од прикажувањето на тело вредно за прикажување на слики во таа посебна пригода, се вративте на старите навики на јадење што ја произведе почетната вишок тежина.
За да го надминете напорот (особено менталниот) да ја трансформирате вашата исхрана во избалансиран начин на живот, секогаш обидувајте се да презентирате нова и здрава храна на вашите пупки за вкус, што постојано ќе ви дава чувство дека ги проширувате кулинарските вкусови.
3. Премногу сте нетрпеливи да чекате за резултатите од диетата
Откако решивте да изгубите тежина, сакате ова да се случи што е можно побрзо, по можност само вчера! И кога ќе дознаете дека и покрај напорите, губите само еден килограм неделно, станувате фрустрирани и нетрпеливи. На крајот на краиштата, она што навистина ви пречи се приказните со жени кои ослабуваат 10 килограми за 10 дена!
Дали вашата диета не работи? Дали правиш нешто погрешно? Не. Запомнете дека ви требаше некое време да ја зголемите тежината што сега ви создава главоболки, а од самиот почеток не ни забележавте дека се дебелеете. Значи мора да прифатите дека губењето тежина може да потрае и време Запомнете дека луѓето кои постепено губат телесната тежина се оние кои успеваат да ги одржат своите резултати во исхраната со текот на времето.
4. Кога сте на диета, сакате сè или ништо
Еден ден, без да сфатите, послужувате колачиња на некоја посета или јадете парче торта на нечиј роденден… тогаш имате впечаток дека сè е уништено, дека залудно сте ја држеле диетата. Потоа, ако сепак сте се посветиле на овој начин, нарачувате пица, а на вечера ја форсирате нотата со дарежлива порција помфрит. И така, неделата започнува
Ако се вклопувате во овој образец, мора постојано да повторувате дека торта не ги уништува резултатите од диетата што сте се обиделе да ја следите последните недели. И, ден кога сте ги задоволиле вашите желби, не треба да се претвора во месец во кој правилата се прави, а не исклучок. Можете да се вратите во рамнотежа!
5. Вашиот метаболизам е забавен
Ако сте имале диети јо-јо, односно ако ненадејното слабеење е проследено со подеднакво брзо зголемување на телесната тежина, тогаш вашето тело ќе се обиде да биде што е можно поефикасно при преработката на храната. И тоа значи дека ќе потрошите помалку калории кога одмарате, а кога јадете премногу, вашето тело ќе собере што повеќе маснотии., од страв од глад за кој знае дека ќе има на следната диета. За да го балансирате метаболизмот, треба да спортувате за време на лекувањето, па ќе бидете сигурни дека масните наслаги ќе се трансформираат во енергија.