5 причини зошто наизменично седење и стоење е добро за вас - центар за знаење
За разумните луѓе се подразбира дека стоењето цел ден е лошо за вашето здравје. И да седам и цел ден. Како и да е, многу работодавци бараат од своите вработени да стојат - или да седат - цел ден: поголемиот дел од нивната (канцелариска) работа неизбежно се изведува додека седите. Клучниот збор е разновидност.
Подобрете ја вашата креативност
Истражувањата покажаа дека мозокот создава 2,5 пати повеќе нови идеи кога ќе се преселите од седечка во стоечка позиција (по можност одење). Ако сакате да доживеете креативна сесија за бура на идеи, проверете дали наизменично седите и стоите доволно, или уште подобро, направете кратка прошетка.
Согорувајте повеќе калории
Во принцип, ние не сме толку активни во канцеларија и мора да вежбаме во теретана навечер за да потрошиме уште неколку калории. Пишувањето на тастатурата, на пример, согорува само 34 kcal.
Меѓутоа, ако наизменично стоите и седите, срцето пумпа околу 10 пати повеќе крв околу вашето тело отколку кога само седите. Може да потрошите приближно 145 калории за еден час стоење.
Имате повеќе енергија стоејќи
Уште повеќе: Ако работите наизменично стоејќи и седејќи, ќе бидете побрзо совладани од чувство на поспаност. Овој ефект е особено забележлив во текот на попладневните часови, па дури и има негативен ефект врз вашата работа.
Исто така, луѓето зборуваат поинаку кога стојат. Во стоечка позиција, на пример, вработените во центарот за повици можат да прават движења со целото тело и, како резултат, да се справат подобро со емоциите и тешките телефонски повици.
Liveивејте подолго
Студија на Универзитетот во Мисури-Колумбија покажа дека долгите периоди на седење без период на наизменично стоење имаат негативно влијание врз метаболизмот на една личност. Всушност, тоа е толку лошо што вработените се изложени на зголемен ризик од развој на дијабетес и срцеви проблеми.
Заклучок
Сите експерти се согласуваат дека седењето или стоењето само всушност има недостатоци. Сепак, постои голем ентузијазам за комбинацијата на двете. Условот е, сепак, мебелот да биде соодветен и за стоење и за седење и да се учи на вработените правилен начин за работа стоејќи.
Дали сакате да дознаете повеќе? Слободно контактирајте не.
Регистрирај се сега уникатен, за да ја преземете оваа статија за знаење.
Дали знаевте дека можете да преземате статии за нашето знаење?
Треба да се регистрирате само еднаш за да добиете бесплатен пристап до сите преземања!
Регистрирај се сега уникатен, за да ја преземете оваа статија за знаење.
Дали знаевте дека можете да преземате статии за нашето знаење?
Треба да се регистрирате само еднаш за да добиете бесплатен пристап до сите преземања!