5 причини зошто протеините се добри за согорување на маснотии - FitnFemale®
Кога станува збор за тренинг со тегови, веројатно нема друг аспект што почесто се дискутира меѓу спортистите, освен важноста на протеините и неговиот ефект врз растот на мускулите и слабеењето на маснотиите. Иако на сите треба да им биде јасно дека протеините се неопходни за градење мускули, се чини дека сè уште не е толку вообичаено протеините да играат и суштинска улога во текот на диетата. Затоа ви даваме 5 добри причини зошто подолу протеини добро за тоа Горење на маснотии е.
Причина 1 - протеините ве исполнуваат подобро и заштедуваат калории
Протеините ќе ви помогнат да истраете, особено на почетокот на вашата диета, бидејќи обезбедува значително подолготраен ефект на ситост отколку што е случајот со јаглехидратите. Овој феномен се заснова на фактот дека протеините се варат многу побавно од јаглехидратите и затоа траат подолго во стомакот, така што гладот не се враќа толку брзо како што би се случило со диета со јаглени хидрати. Намалувањето на чувството на глад соодветно ќе ви помогне да заштедите калории бидејќи поверојатно е да бидете во искушение да барате нешто да јадете. Значи, ако обрнете внимание на доволен внес на протеини, вие активно го поддржувате согорувањето на мастите.
Причина 2 - Протеините ги ограничуваат врвовите на инсулин
Нивото на шеќер во крвта е клучниот параметар со најголема важност кога станува збор за одлучување дали да успеете или да не успеете во контекст на нискокалорична диета. Феномен кој премногу често се забележува во овој контекст е екстремната флуктуација на нивото на шеќер во крвта со придружните врвови на инсулин како резултат на диета со јаглени хидрати. Големата опасност е дека нивото на шеќер во крвта повторно паѓа исто толку брзо, што поттикнува желба за храна, што секако не е погодно за губење на маснотии. Поради нивните микроструктури, протеините се исто така решение тука. Како што веќе споменавме, протеините имаат значително подолго време на задржување од јаглехидратите и соодветно се апсорбираат во крвта побавно. Нивото на шеќер во крвта варира значително помалку како резултат на доволна потрошувачка на протеини по оброк, така што ќе можете да ги запрете желбите однапред.
Причина 3 - Метаболизмот на протеините бара повеќе енергија
Во основа, нашиот организам работи како машина, па затоа не е изненадувачки што специфичното производство на енергија од макроелементи е слично на онаа на класичниот мотор со согорување. Како и кај моторите, искористеноста на јаглехидратите, протеините и мастите резултира во губење на енергијата во форма на топлина, така што целата калориска вредност на молекулата не може ефикасно да ја користи организмот. Овој „термички ефект на храна“ (ТЕФ) можете да го користите во ваша корист во контекст на вашата исхрана, потпирајќи се повеќе на протеините како извор на енергија, бидејќи вашето тело ги користи многу помалку ефикасно од мастите и јаглехидратите во однос на енергијата.
Причина 4 - Потрошувачка на протеини промовира согорување на маснотии
Иако на почетокот може да звучи чудно, реалноста е дека вашето тело ќе има потешкотии во ефикасното согорување на маснотиите доколку нема доволно количини јаглехидрати и протеини. Една од причините за ова е што на вашиот организам му требаат протеини за производство на хормони и ензими потребни за согорување на маснотиите. Покрај тоа, потрошувачката на протеини ве штити од прекумерно губење на мускулите. Непропорционалното распаѓање на мускулите не само што би било вознемирувачко, туку и ќе ја намали метаболичката стапка, бидејќи вашето тело има помалку метаболички активна телесна маса во таков случај. Кога ја планирате вашата диета, секогаш треба да внимавате на најголемиот можен внес на протеини со цел да ја оптимизирате потрошувачката на енергија, а со тоа и на потенцијалното согорување на маснотии.
Причина 5 - Протеините промовираат раст и регенерација на вашите мускули
Бидејќи сигурно нема да престанете да вежбате додека сте на диета, регенерацијата на вашите мускули не е помалку важна. Особено по напорен тренинг, на вашите мускули им требаат исто толку протеини за да ги поправат клеточните структури, како што е потребно при градење на мускулите. Поради фактот што во текот на вашиот проект веќе го подложувате вашето тело на голем физиолошки стрес поради намаленото снабдување со хранливи материи, регенерацијата е уште поважна, бидејќи тоа исто така може да спречи повреди.