5 причини зошто вашето тело ќе ви се заблагодари ако изгубите тежина - Сè за слабеењето
Првото нешто за што мислиме ние жените, кога во нашиот ум ја проектираме сликата за нашето послабо, посоодветно и поизразено тело, може да биде „Конечно, и јас ќе изгледам добро!“. Несомнено, мажите се исто така свесни за придобивките што се рефлектираат во огледалото. Но, покрај фактот дека ќе можете да се облечете во помала облека за која сонувате, дека ќе добиете многу комплименти и дека ќе искажете самодоверба кога ќе влезете во соба, непроценливите предности на слабеењето се наместо сферата на здравјето. Со други зборови, само убавината и внатрешното здравје на вашето тело се оние кои навистина ќе го подобрат вашиот живот, обезбедувајќи ви години на квалитет. Следно, ќе ви презентирам неколку гледишта кои ќе ви помогнат совршено да ме разберете до крајот на овој напис.
1. Намалување на ризикот од рак
Дебелината е фактор на ризик за многу видови на рак, особено рак на ендометриумот, хранопроводот, дебелото црево и дојката (по менопаузата), при што околу 40% од случаите се припишуваат на прекумерна телесна тежина.
Ако се прашувате како тие вишок килограми можат да ве приближат до најстрашната болест во нашево време, помислете дека дебелината отвора пат за повеќе воспалителни процеси, а овие, го зголемуваат ризикот од рак. . Второ, масните клетки произведуваат хормони кои ја стимулираат еволуцијата на клетките на ракот. Значи, несомнено е: треба да имате нормална тежина и редовно да вежбате за да бидете што подалеку од опасноста од рак.
2. Судбини на успехот во борбата против дијабетисот
Дебелината едногласно се смета за главен фактор на ризик за развој на дијабетес, и секој изгубен килограм помага да се намали овој ризик. Дали знаевте дека 1,4 милиони Американци дијагностицираат дијабетес секоја година? Ова се податоците презентирани од Американското здружение за дијабетес. Постојат многу студии, но исто така и вистински случаи, на мои пациенти, на пример, што укажува на тоа дека дебелите луѓе кои страдаат од дијабетес тип 2 можат да ја запрат болеста ако следат диети ограничени на калории. Едноставно, со губење на тежината, нивото на шеќер во крвта се враќа во нормала. Студија на Cell Metabolism откри дека губењето на само 5% од телесната тежина им помага на дебелите луѓе да го намалат ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести.
3. Срце што пука со… здравје
Не е тајна: прекумерната тежина е безбеден начин да се ослободите од кардиоваскуларните болести. Само 5-10% од нивната тежина ако успеат да изгубат тежина и луѓето кои страдаат од дебелина автоматски го подобруваат крвниот притисок, нивото на холестерол и триглицерид. Покрај тоа, колку повеќе килограми изгубите, толку повеќе се оддалечувате од факторите на ризик.
4. Подобрување на квалитетот на спиењето
Студиите покажаа дека дебелината е поврзана со зголемена распространетост на проблеми со спиењето, како што е апнејата, а слабеењето може да доведе до клинички релевантни подобрувања и во оваа состојба и воопшто во квалитетот на спиењето. Апнејата при спиење се состои од кратки и повторени прекини на дишењето, што пациентот не мора да ги перцепира, но тие создаваат микро-будење во текот на ноќта и замор во текот на следниот ден. Колку потешко заспивате или спиете повеќе немирно, толку е поголема веројатноста да се соочите со исцрпеност, раздразливост, вознемиреност.
Исто така, истражувањето води до заклучок дека луѓето кои успеваат да изгубат тежина и да одржат подобар сон и да уживаат подолг сон.
5. Мелем за ум и дух
Слабеењето не само што му користи на организмот, туку и придонесува значително за нашето ментално здравје. Резиме на 36 студии, објавено во списанието Апетит, истакнува дека слабеењето е поврзано со подобрување на самодовербата, сликата на телото и намалените симптоми на депресија. Тајната е да изберете нискокалорична верзија на вашата омилена храна, како што ќе најдете овде на блогот, затоа што е од суштинско значење за вашата благосостојба да продолжите да уживате во храната што ја сакате, истовремено одржувајќи ритам. постојано губење на вишок тежина.
Мојата книга Диететски стапици. Диета за живот или начин на живот? (СИТЕ издавачка куќа, 2018) содржи мноштво информации за ризиците на кои сме изложени со собирање килограми кои не знаат, собрани во поглавјето Дебелина, змејот со 13 глави. Сè уште не се појавил во книжарниците, но е достапен за претходна нарачка.
Секогаш имајте го предвид нашето мото „Здравје, те сакам! и ќе ви биде полесно да ги постигнете сите цели за слабеење, особено сега кога ги знаете основните придобивки што ве очекуваат на крајот од овој пат.
Што сметате дека е најважната придобивка што доаѓа со слабеењето?