Диета со палео Што можете да јадете?

Палео постојано ја зголемува популарноста. Овој нутриционистички термин се појавува насекаде, но што точно значи тоа? Диетата со палео, која честопати има многу малку јаглени хидрати, главно се заснова на навики во исхраната од камено време.

Од поблиска проверка, тоа е дури палеолитска диета која беше редослед на денот како дневна форма на исхрана долго пред конвенционалното земјоделство и сточарство. Планот за исхрана на Палео ги содржи само оние намирници што биле достапни во тоа време.

Оброк - јадете сè што било собрано и ловено во камено време

Палео во основа не е диета, туку повеќе промена во исхраната насочена кон губење на тежината. Примарна цел на оваа форма на исхрана е вашата сопствена благосостојба, која треба да се зголеми со свесно избегнување на секојдневната храна. Постоечките болести како што се дијабетес или една или друга цивилизациска болест треба да бидат олеснети или спречени од Палео. Нутриционистичкиот концепт веќе беше во сила во раните 1970-ти. Најпознат претставник на оваа форма на внесување храна е др. Кабелот.

Што е дозволено во диетата со камено доба палео?

Храната што веќе беше достапна во камено доба е главната компонента на оваа диета:

месо
Риба
морска храна
Јајца
овошје
зеленчук
Печурки
Билки и ореви

Забранетите „плодови“ зависат главно од сопственото строго планирање на Палео. Колку поблиску се држите до оваа форма на исхрана, толку се построги барањата што треба да ги исполните. Според Палео, житните производи главно треба да се избегнуваат, во овој случај не само леб и печива, туку и ориз, тестенини и преработени производи како хамбургери или пици. Причината е едноставна затоа што, според Палео, житото се претвора во шеќер и не содржи никакви витални хранливи материи. Покрај тоа, житарките содржат „антихранливи материи“ како што се фитинска киселина или глутен, кои тешко се варат.

Мешунките, млечните и шеќерните производи треба да се избегнуваат

Диетата „Палео“ може да понуди важна поддршка при слабеење, бидејќи во оваа диета најмногу треба да избегнувате мешунки од секаков вид. Зошто? Тие содржат тони скроб што има негативно влијание врз тежината. Производите од соја и тофу исто така треба да се отстранат од списокот на храна. Друга важна група на храна се млечните производи. Во иднина, треба да се изостави од секоја храна што содржи млеко. Се разбира дека можете да се почестите со нешто сега и тогаш, мали количини на вино, кафе или чаша чај исто така треба да бидат можни со палео диетата. Во зависност од строгоста на диетата, поставете свои прецизни критериуми.

Дозволете малку повеќе по 30 дена . . .

Оваа храна се препорачува:

БИО месо, остатоци или колбаси без конзерванси
Јајца (органски)
Морска храна или риба (уловена во дивината)
Зеленчук, овошје, билки
Сало и маслиново масло како извор на маснотии

Ако сакате да ја вклучите диетата со палео во вашиот дневен распоред, треба строго да се придржувате до оваа форма во текот на првите 30 дена. По ова време, можете да преминете на секојдневна диета.-