5 причини зошто вегетаријанството му помага на срцето
Диета базирана на зеленчук и овошје, на зелена боја, спречува атеросклероза и го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Кратка приказна: кардиолог, претседател на Американскиот колеџ за кардиологија, Ким Вилијамс, стана веган во 2003 година, откако дозна дека нивото на холестерол е многу високо. Му го смени животот. Неговите пациенти кои се префрлија на вегетаријанство имаа подобри и подобри кардиоваскуларни тестови. За неколку месеци Ким премина од зголемен ризик од срцеви заболувања во нормален ризик.
Плакетата што се формира на крвните садови се нарекува атеросклероза, а растителната диета исто така го намалува ризикот од тоа, дијабетес и срцев удар. Корисните ефекти на вегетаријанството се јасни, но тоа не значи, за оние кои сакаат месо, да се откажат од животински производи воопшто. Само намалување на нивната потрошувачка го намалува ризикот од хипертензија. И, ако месото го замените со риба, и со текот на времето јадете повеќе овошје, зеленчук и зеленчук, вашето срце ќе биде поздраво и поздраво.
Растенијата имаат помалку заситени масти
Овие заситени масти содржат водород. Тие се цврсти на собна температура и ги има во месото и животинските производи - путер, сирење, млечни производи, кокосово масло, итн. Потрошувачката на заситени масти исто така го зголемува нивото на холестерол во крвта. Се препорачува само 13 грама на ден, за оние кои трошат 2000 калории на ден.
Елиминирајте го холестеролот од вашата исхрана
На нашето тело му треба холестерол за правилно функционирање, но не за долго. Покрај тоа, тоа го прави сам, без потреба од мрсна храна. А холестеролот се наоѓа само во производи од животинско потекло, а не во производи од зеленчук.
Растенијата обезбедуваат многу растителни влакна
Вегетаријанска диета значи и високо ниво на влакна, што го намалува лошиот холестерол што циркулира во организмот. Растворливи влакна се наоѓаат во гравот, леќата, овошјето, зеленчукот, оревите.
Помалку месо значи помал ризик од дијабетес и дебелина
Големи количини на месо значат големи количини на заситени масти, што може да доведе до дијабетес тип 2. Оваа болест доведува и до зголемен ризик од срцев удар и срцеви заболувања. Покрај тоа, вегетаријанството ви помага да изгубите тежина природно и здраво, со помалку калории и повеќе вода.
Овошјето и зеленчукот ја намалуваат хипертензијата
За хипертензивот се препорачува диета DASH, која се фокусира на намалување на количината на сол и месо и зголемување на количината на овошје и зеленчук консумирана дневно.
Растенијата се богати со Омега-3
Омега-3 масните киселини се познати по тоа што го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и го штитат срцето и мозокот. Може да се најдат само во извори на храна како што се риби со ладна вода како сардини, туна, лосос, но исто така и во семки од тиква, масло од коноп, соја, ореви и семе од лен.