Тенок во вашиот форум за спиење

Насловот на програмата лесно предизвикува лажни надежи. Едноставно, ослабете додека спиете - ниту овде нема да го постигнете посакуваното зголемување на телесната тежина. Нема нова диета за чудо зад ова, туку темелно сериозна програма.
Комбинацијата на мешана храна со елементи што комбинираат храна и вежбање треба да доведат до посакуваната тежина.

вашиот

Концептот е поделен на четири фази. Во првиот чекор има три оброка на ден. Треба да има паузи од четири до пет часа помеѓу. Денот започнува наутро со храна богата со јаглени хидрати, како што се мусли или леб со чај или сок. Кафето е дозволено, но само со малку млеко. Ручекот исто така се состои од извори на јаглени хидрати во комбинација со извори на протеини, како што е пилешкиот ориз. Навечер има многу протеини со зеленчук или салата на чинијата, на пр. Б. Бифтек со салата.

Закуски и закуски се забранети, вклучувајќи овошје. Овошни сокови или засладени пијалоци помеѓу оброците исто така не се дадени. Причината: нивото на инсулин треба да падне помеѓу трите оброка, а со тоа да се зајакне метаболизмот на маснотиите. Дадените списоци за купување и снабдување, кои го олеснуваат планирањето на менито, можат да бидат корисни.

Протеински шејкови не се потребни

Нивоа од два до четири се наменети за оние кои имаат за цел поголемо слабеење. Протеинскиот шејк ја заменува вечерата на три ниво.
Вежбањето е секогаш составен дел од концептот на диета. Планот вклучува вежби за зајакнување и спортови за издржливост, кои - во зависност од физичката подготвеност - се опишани во различни нивоа на тежина.

Генерално, тоа е мешана диета со избалансиран однос на хранливи материи. Единствената критика е употребата на протеински шејкови, што не е апсолутно потребно.