5 придобивки од потрошувачката на кафе - здрав живот
Совршено утро започнува со мирисна чаша кафе. Ароматичниот пијалок, произлезен од зрната од кафето дрво, ни ја дава потребната енергија секој ден и нè мобилизира со свежи сили. Бидејќи, нели, повеќето од нас имаат навика денот да го започнуваат со тоа, со вкусна шолја кафе. Некои пијат уште повеќе. Но, дури и во овој случај, умереноста е клучот. За добра здравствена состојба, се препорачува да се консумираат максимум три или четири шолји кафе дневно.
Прашањето е: дали е здраво или да не се пие кафе и колку? Па, придобивките од потрошувачката на кафе се безброј и влијаат на нашата физичка, ментална и ментална состојба. Некои лекари веруваат дека има дури и одредени болести кои можат да се држат под контрола или да се избегнат со помош на потрошувачката на кафе.
Еве ги 5-те најважни придобивки од потрошувачката на кафе:
- Тој е важен извор на антиоксиданси
Кафето доаѓа од зрната на кафето дрво и само откако е правилно печено и мелено, може да се консумира во различни форми. Зрната кафе, добро печени, не само што се вкусни, туку содржат значителни количини на хранливи материи, како што се: магнезиум, калиум, ниацин или витамин Б3, рибофлавин или витамин Б2, пантотенска киселина или Б5. Кофеинот во зрната кафе значително го намалува заморот и ја подобрува концентрацијата и вниманието.
- Го стимулира мозокот
Сè додека кафето се консумира без шеќер, млеко или други состојки кои додаваат калории на дневното мени, кафето е корисно за мозокот и телото воопшто. Докажано е дека мозокот и физичката ефикасност експоненцијално се зголемуваат неколку часа по пиење шолја кафе. Многу атлетичари открија дека имаат подобри перформанси на натпревари после шолја кафе. Кофеинот го зголемува бројот на масни киселини кои циркулираат во крвотокот, позитивно влијаејќи на перформансите.
- Го зголемува нивото на интелигенција
Бидејќи кофеинот ја запира поспаноста, ја подобрува и когнитивната функција. Сите сложени функции на мозокот се поактивни, после пиење кафе, зголемување на времето на реакција, будност и логично размислување. Како заклучок, мозокот е поактивен.
- Спречува и отстранува појава на одредени болести
Дневната потрошувачка на кафе, но во умерени количини, е поврзана со намален ризик од срцеви аритмии.
Истражувачите дури тврдат дека жените кои консумираат две до три шолји кафе дневно се заштитени од карцином на дојка поради ефектот што кофеинот го има врз женските естрогенски хормони.
Исто така, кафето, консумирано во умерени количини, е добро за црниот дроб или разни форми на рак на простата. Постојат научни докази кои спречуваат невродегенеративни заболувања: Паркинсон и Алцхајмерова болест, во просек за 60%. Објаснувањето на истражувачите е дека доволна доза на кофеин во организмот го инхибира лачењето на протеин, одговорен за појавата на овие болести. И со текот на времето, протеинот ќе стане сè потежок за метаболизирање.
Потрошувачката на кофеин исто така го намалува ризикот од дијабетес тип II. Истражувачите веруваат дека 3-4 чаши кафе, консумирани дневно, го намалуваат ризикот од оваа болест за 25%.
- Се бори против депресија
Студија спроведена во САД открива дека луѓето кои пијат максимум 3-4 кафе на ден се 10% повеќе склони кон депресија и анксиозност, во споредба со оние кои никогаш не пијат кафе. Концентрацијата на кофеин во кафето и антиоксидансите во зрната кафе навистина даваат позитивна состојба. Исто така, консумирањето на две до четири шолји кафе на ден ја намалува предиспозицијата за самоубиство на мажи и жени за 50%. Наместо тоа, консумирањето на повеќе од шест шолји кафе дневно има спротивен ефект.
Значи, консумирајте кафе, но во умерени количини. Умереноста е клучот, ако навистина сакате да уживате во придобивките од вкусната шолја кафе.