5 принципи на здрав живот Медихелп Блог
Liveивејте поздраво, живејте подолго - неодамнешните истражувања покажаа дека урамнотежениот живот гради простории за подолг живот.
Theурналот на американското геријатриско друштво објави студија кон крајот на 2016 година, покажувајќи дека а здрав начин на живот не само што може да го продолжи животот, туку може да го намали ризикот од попреченост во последните години.
Така, истражувањето ги откри следниве податоци: маж во најздравата студија група може да живее 4,8 години подолго од неговиот колега во групата со најнизок здравствен статус. Покрај тоа, во последните години од животот, здравиот субјект ќе ги помине само последните 2 страдаат од попреченост, во споредба со 3,7 доделени на неговиот колега.
Во овој контекст, специјалистите охрабруваат а избалансиран начин на живот што вклучува здрави навики и комплементарни избори на храна. Во однос на исхраната, здравјето може да се одржи доколку се исполнети следниве основни критериуми:
1. Разновидност
Разновидните оброци и умерено консумираната храна помагаат да се апсорбираат низа витамини и хранливи материи потребни за организмот за да се обезбеди максимална ефикасност, секој ден.
2. Природно
Како што се зголемува прогнозата за хронични болести, така се интензивира потребата за консумирање органски состојки. Наоѓање на добавувачи на природни производи и нивно користење при подготовка на секој оброк ќе му помогне на организмот да ги елиминира токсините и да го зајакне својот имунитет.
3. Месо
Заменувањето на месото со зеленчук може да биде здрава стратегија за намалување на маснотиите. Откако ќе се консумираат, се препорачува да се подготви здраво месо и да се избегнува пржење.
4. Умереност
Здравствена грижа тоа е секојдневна посветеност на умот и телото. Така, дневните оброци треба да бидат редовни и треба да содржат комплементарна храна, консумирана во умерени количини.
5. Калории
Тие играат исклучително важна улога за организмот, бидејќи го обезбедуваат дневниот енергетски потенцијал. Нутриционистите проценуваат околу 2.000 калории што му се потребни на една личност, но бројот варира во зависност од индивидуалните карактеристики: возраст, висина, пол итн.
Овие 5 принципи имаат директен ефект врз квалитетот на животот и, следат, можат да обезбедат најдобро можно здравје. Покрај тоа, заедно со почитувањето на овие принципи, важно е секој да пристапи до: приватно здравствено осигурување да има корист од консултациите и третманите што му се потребни, во најдобрите клиники во Европа и во светот.