5 работи што ќе ја променат вашата тежина засекогаш - PDF Бесплатно преземање
КЛУЧНИОТ ДО ВАШОТО БЛОБОДЕНО ТЕЛО 5 РАБОТИ КОИ ILLЕ СЕ МЕНУВААТ ВАШАТА Тежина ЗАСЕКОГАШ КЕРСТИН
ХЕЈ УБАВИНА! Дали е време да се чувствувате пријатно со вашето тело и да се збогувате со вечниот циклус на диети и јо-јо ефектот? Дали го знаете тоа, се чувствувате виновни кога јадете одредена храна како торта, чоколадо или чипс? Се чувствувате премногу дебело и непријатно во вашето тело. Постојано размислувате за својата тежина, за следната диета и се споредувате со другите жени. Мошне честопати фаќате храна од досада, стрес или фрустрација и едноставно не знаете како да излезете од оваа надолна спирала. И, само што ви е доста од борба со храна, тежина и тело! ВЕТУВАМ дека нема да бидеш сам!
БОРБАТА ПРОТИВ ХРАНАТА И ТВОЕТО ТЕЛО Е СЕГА АКО ГО ИЗБОРИТЕ! Има нешто полесно и поодржливо од диетите, што на крајот ве води само во негативна слика за себе и до поголема телесна тежина! Интуитивна храна што го буди вашиот експерт за внатрешна исхрана! Дали си спремен?
L A N G S A M E S S E N Дали сè уште се сеќавате на изреките на вашите родители или баби и дедовци: „Не јадете толку брзо“ или „Не голтајте така!“ Ох, тоа беше досадно. Искрено, тоа беше веројатно најдобриот совет за храна што може да ви го дадат:) Јадењето брзо го става вашето тело во стресна состојба. Кога вашето тело е под стрес, сите телесни системи што се важни за варењето на храната не функционираат оптимално. Што значи тоа? Ако вашата храна не може да се вари оптимално, вашето тело нема да ги добие хранливите материи што ќе ги добие ако јадете полека и со задоволство. И покрај тоа, се разбира, вашиот систем за согорување на калории не работи на својот врв, што значи дека се претпочита зголемувањето на телесната тежина. Покрај тоа, полека јадење ќе ви помогне да јадете повеќе свесно и да го намалите ризикот од прејадување.
E S S E N V I E R T E L N Дали знаете дека: јадете, а потоа или немате идеја како вкуси вашата храна ИЛИ седнувате пред празната чинија и се прашувате зошто повторно премногу јадевте и стомакот ви е толку тежок?! Тоа обично се случува кога не сме присутни додека јадеме. Јадеме и зафатени сме со стотици илјади други работи, но не и со храната што лежи пред нас. И така, многу често се случува да јадете повеќе отколку што навистина му треба на вашето тело и веројатно ги знаете последиците од ова: зголемување на телесната тежина, надуеност, варење, слабост. МОЈ СОВЕТ: Имајте навика да ја делите храната (ако е можно) на 4 дела. Ова ви е потсетување дека кога сте потрошиле една четвртина, оставете го приборот за јадење настрана за момент, земете здив и почувствувате во вашето тело дали е сè уште гладен и има потреба од храна или дали имало доволно.
W E N N D U I S S T, I S S! Како што веќе беше споменато во чекор 2 - ние често не сме навистина присутни кога јадеме и затоа не можеме да согледаме дали сме веќе сити или воопшто ни се допаѓа храната. Телото постојано ни дава совети за тоа што е потребно од нас, но главно воопшто не ги слушаме затоа што сме премногу зафатени со други работи. Така, еден од моите најважни совети: КОГА ЈАС, ТОГАШ ЈАС. Оставете ги компјутерот и мобилниот телефон и не бидете зафатени со вашата работа додека јадете. Ова ве прави многу повнимателни и опуштени додека јадете. И можете полесно да забележите кога ви е доволно и да избегнете несвесно прејадување. Можете исто така да уживате во храната повеќе. Зошто е тоа важно? Уживањето е основен фактор за регулирање на апетитот на вашето тело.
S C H M E C K T E S N O C H? Веројатно го знаете ова тешко чувство кога повторно сте јаделе премногу. Облеката е тесна, се уморувате и вашето тело не се чувствува свежо, лесно и ронливо. Повеќето луѓе прејадуваат затоа што не знаат каде се сити. Точката каде што вашето тело имало доволно не е местото каде што сте „сити“, туку многу порано. Кога ќе ја достигнете вашата точка на сатурација, сепак можете да јадете - така што сè уште не го чувствувате ова чувство на исполнетост и сè уште имате „простор“ - но веќе сте задоволни. Се појавува физичко задоволство. Трик за да знаете кога телото имало доволно и треба да престанете да јадете е да почувствувате кога храната веќе нема многу добар вкус или кога ќе забележите дека вкусовите и аромите се намалуваат и веќе не пробуваат навистина интензивно се.
S T I E G E N S T E I G E N Знам дека звучи тотално несекси и веројатно премногу едноставно за вас. Но, зошто тоа е мојот совет број 5? Запрашајте се, колку сте навикнати автоматски да влегувате во лифтот или колку често размислувате да појдете по скалите? Имам предизвик за вас во следните 21 ден - -3 недели вашиот мозок треба да има автоматизирано нова навика. И тоа е токму она што го сакаме! Потсетете се на старите навики, престанете ги и поканете нови навики кои се добри за вашето тело во вашиот живот. Зошто е важно вежбањето за вашето тело? Ги подобрувате циркулацијата и дигестивниот систем и колку повеќе мускули градите, толку подобро ќе работи согорувањето на калориите! Јас би рекол дека тоа е работа со победа!
Внесувате повеќе динамика и енергија во вашето тело и во исто време оваа енергија и виталност има влијание врз вашиот живот! Покрај тоа, вашето согорување на калории работи подобро, што може да има позитивен ефект врз вашата тежина! МО CЕ ДВИЕТЕ МНОГУ СО САМО ОВИЕ 5 Едноставни совети!
H E Y, I C H B I N K E R S T I N Креативен пакет на енергија, уметник, глобетротер, храна и хипи во срцето. Повеќе од 10 години работев со жени ширум светот, помагајќи им да ги трансформираат своите односи со храната и нивните тела. Студирав наука за исхрана и сум овластен тренер за „Психологија на јадење“ и тренер за живот. Последните 15 години интензивно се занимавав со алтернативна исхрана и многу различни енергетски и ментални методи. Овие искуства и ова знаење сега течат заедно за да создадат нешто сосема ново и магично! З З В К Е Р С Т И Н Р Е И Т Х М А Р Р В О М.
ШТО Е СЛЕДНО? Дали ви е доста од забрани за јадење, воздржување од јадење и измачување со диети и сакате да знаете како да се чувствувате добро во вашето тело? ДОЈДЕТЕ ВО ФЕЈСБУК-ЗАЕДНИЦАТА Д о р т ј н д е с т д у р е г е л ä ß i g e I n s p i r a t i o n e n, s u p e r T i p p s u n d k a n n s t i c h m i t G l e i c h g e s i n n e n a! ГРУПИРАЈТЕ ИЛИ ДОЈДЕТЕ НА БЕСПЛАТНО почетна консултација Д о р т ј н а д е н е и е р а у а, в о д и м м е м е н т е с е с т к к т т, в а с е д е н е н ä в ч е т с е р и т н е н и н е н е н е в е н а н а н а т