5 работи што НЕ треба да ги правите кога сакате да изгубите тежина за зафатените жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Контролата на тежината стана голем проблем во денешно време, не залудно дебелината и ризикот од кардиоваскуларни болести станаа исклучително чести во цивилизираниот свет. Пазете се, сепак, кога ќе го поделам светот на цивилизиран и на другите, не мислам на деловите од светот каде има сериозни проблеми со недостаток на храна, туку на оние места каде што луѓето сè уште јадат едноставно.

Едноставноста, патем, е клучот за здравјето и фигурата. Статистички гледано, во Африка ризикот од кардиоваскуларни болести е најмал. Од една страна, причината е едноставноста во исхраната и, од друга страна, чудо на егзотични производи, богати со антиоксиданти, хранливи материи и здрави масти.

Јас, за едно, му кажувам на секој што сака да изгуби тежина дека е многу важно да го стори тоа на паметен и здрав начин. И еве што НЕ треба да правите ако сакате да изгубите тежина и да останете со добиената фигура. И биди здрав (коска), што мислам дека е од суштинско значење.

1. Да гладувам

Најпогоден начин за губење на тежината, широко применет, е да се намали бројот на калории. Поголемиот дел од времето на некое смешно ниво. На краток рок, ќе изгубите тежина, вистина е, но по цена на забавување на сите процеси, вклучително и метаболички и, на крај, здравствени.

Гладувањето ќе го забави метаболизмот и ќе го стави вашето тело во систем за самоодбрана, што ќе значи дека ќе започне да се снабдува. Значи, на крајот ќе се влоши, па дури и ќе добиете тежина. Не зборуваме за фактот дека повеќе нема да имате енергија за ништо и ќе бидете помалку ефикасни. Да! Дури и на мозокот му се потребни хранливи материи и енергија за правилно функционирање.

2. Целосно да ги елиминираме протеините или мастите или јаглехидратите

Елиминирање на протеини од вашата исхрана е глупаво. Прво на сите затоа што ги интензивираат метаболичките процеси и даваат чувство на долгорочна ситост. Да не спомнувам дека тие се многу важни за здравјето на црниот дроб. Знај! Receiveе го добијам одговорот: протеините не треба да се земаат само од месо. Но, знам, од професорот Георге Менчиникопски, во кого имам целосна доверба, дека протеините од животинско потекло се неопходни за здравјето на организмот и нивниот недостаток доведува до нерамнотежа.

Елиминирање на штетните масти е одлично! Но, целосно елиминирање на маснотиите од вашата исхрана е глупаво. Здравите масти ви помагаат против целулитот и ја спречуваат природната реакција на организмот при создавање на наслаги кога ќе видите дека не му давате што му треба. За мастите, разликата помеѓу штетни и добри и здрави извори, опширно напишав ТУКА.

Намалувањето на потрошувачката на рафиниран шеќер е одлична идеја, но претерувањето со тоа што воопшто не му давате на вашето тело никакви јаглехидрати е исто така грешка. Јаглехидратите, патем, треба да бидат најважниот дел од вашата дневна исхрана. Едноставно, треба да дојде од добри извори, исто како и другите елементи за кои зборувавме погоре. Направивме список на здрава храна, по категории: протеини, јаглехидрати, липиди, кои можете да ги најдете ОВДЕ.

Со други зборови, исхраната мора да биде БАЛАНСАЛНО и комплетно за да биде здрава, но и еластична. Бидејќи прекумерната тежина, до дебелината, всушност е знак на нерамнотежа во телото.

Исто и желбите за одредени вкусови или храна. Всушност, кога сте слаби и јадете правилно, немате многу апетит. Можете да прочитате ТУКА за недостатоците наведени од секој апетит и вистинските решенија.

Се разбира, мерката е уште еден многу важен фактор.

3. Јадете само кога веќе не можете да гладувате

Неорганизиран распоред на оброци ќе ве натера, без да сфатите, да јадете повеќе отколку што ви треба и, како и да е, уште полошо. Значи, иако може да изгледа необично, друга тајна за здраво слабеење, покрај урамнотежената и целосна диета, е програма за јадење што се состои од 3 мрежи и 2 закуски. Практично јадете цел ден. Никогаш нема да гладувате или да се удавите. Идејата е да се јаде, но да не се јаде глупост.

4. Исцрпете се

Можеби ќе почувствувате дека ако спиете, метаболизмот се забавува и тогаш добивате тежина. Сосема лажен! Секој напад врз вашето тело ќе предизвика тој да влезе во системот за самоодбрана и да преземе нешто. Мерки што ќе се видат на стомакот, бутовите или преку млитава и нееластична кожа.

Одморот е многу важен во слабеењето и секој лекар ќе ви го каже тоа.

5. Побрзајте

Да, знам, сакате да изгубите тежина за 3 дена, само затоа што не сте се здебелиле за 3 дена. Треба да бидете логични и трпеливи. Како и во животот, брзањето сериозно греши. Треба да бидете трпеливи и да работите со главата.