5 работи што посакувам да ги знаев пред да се обидам да ослабам; Лично
„Вие самите, како и сите во целиот универзум, ја заслужувате својата loveубов и наклонетост.“ - Буда
Се борев да одржам здрава тежина во поголемиот дел од мојот живот.
Да ги знаев овие пет работи пред патувањето за слабеење В, ќе беше многу полесно да изгубам килограми и ќе сфатев дека слабеењето не е магично решение за сите мои проблеми.
Ако се обидувате да изгубите тежина, некои од моите лекции може да ви бидат корисни.
1. Ова мора да биде за тебе, а не за некој друг.
Јас пораснав како затворено геј дете и ме научија дека хомосексуалноста е грев и дека секој што сака луѓе од ист пол е недостоен за loveубов и affубов.
Ова ме натера да развијам интернализирано верување дека не сум доволно добар, што ме натера да барам надворешна потврда како извор на моето самопочитување.
Да се биде хомосексуалец беше многу тешка тајна што ја носев со мене, а и самата ме отежнуваше.
Плашејќи се да не ме видат, го искористив зголемувањето на телесната тежина за да се сокријам од остатокот од светот.
Откако излегов, помислив дека ако го имам најжешкото момче конечно ќе се чувствувам добро.
Изгубив триесет килограми, го трансформирав моето тело и ја постигнав целта да запознаам жешко момче. Моето самопочитување беше преку покривот… додека не ме одлепи и никогаш повеќе не го видов (џагор, дивеење). В Не ја постигнав својата цел и се чувствував ужасно.
Сега гледам дека проблемот започна кога ја поврзав мојата фитнес-цел и самодоверба со нешто надвор од мене што не можев да го контролирам - човек што сакаше да се дружи со мене.
Реалноста е дека некое ново тело или пријател никогаш не би ги решил моите проблеми. Морав да ја „работам“ својата внатрешност пред да се чувствувам добро за себе.
Тоа е исто како да имате стар, изгребан телефон кој е супер бавен, па му ставате сосема ново куќиште и одеднаш е повторно сјајно! В Оригиналните изданија се уште се таму, сепак, а телефонот е сè уште оштетен под површината.
Како телефонот со новиот случај, јас сè уште бев истото мало момче кое очајно бараше потврда од другите.
Она што ми требаше е да се прифатам себеси и да престанам да ги гледам другите за да ја потврдам мојата самодоверба.
Преку медитација и тренинг, сфатив дека чувството на достојност доаѓа одвнатре. Избирам здрав начин на живот за сопственото здравје и благосостојба и сфаќам дека имам своја вредност, независно на мојот изглед или што мислат другите луѓе.
Денес си поставив цели што се во рамките на мојата моќ и не мора да бидат потврдени од другите: „Сакам да ослабам за да бидам здрав и да живеам долг живот“ наместо „Сакам да ослабам за да“. да ме праша човек "
Запомнете, вие сте цела, комплетна, способна личност, без оглед на тоа како изгледате. Само затоа што сакате да се подобрите за утре, не значи дека не можете да се чувствувате добро денес. може.
Никој нема способност да чувствува на кој било посебен начин. Само вие ја имате таа моќ! Кога ќе поставите цели во границите на вашата сопствена моќ, ќе бидете незапирливи.
2. Може да изгубите пријатели, и тоа е одлично!
Дозволете ми да објаснам: кога за прв пат го трансформирав моето тело, повеќето од моите пријатели беа многу поддржувачки ... сè додека не беа.
Многу од моите пријатели не беа заинтересирани за здравје и фитнес. Како што се приближував до своите цели, тие ми рекоа работи како „Кој мислиш дека си?“ Нешто подобро од нас со вашата салата и здравиот начин на живот! “
Понекогаш луѓето што најдобро ги познавате ве спречуваат да не се менувате најмногу. Тие ве запознале кога сте биле на одреден начин и сакаат да останете на тој начин.
Кога ќе се опкружите со луѓе кои не се навикнати на успех, тие можат да станат страшни и загрозени затоа што мислите на нешто што ги заплашува. Не сите ќе бидат среќни за вас.
Кога ќе се пуштите, создавате простор за други истомисленици кои можат да ве поддржат на вашиот пат. Помошта на луѓето што застанаа во моите чевли ми помага да останам мотивиран и ми овозможува да ги искористам искуствата на другите ова заштедува многу време и напор и го прави патувањето попријатно.
Можете да најдете луѓе кои поддржуваат со тоа што ќе се дружат во теретана, ќе се приклучат на група за трчање на Meetup.com или ќе се приклучат на студио за медитација. Можете дури и да размислите да работите со тренер или тренер, ако сте премногу Потребна ви е дополнителна помош.
3. Нашиот разговор за себе може да го направи или наруши нашиот напредок.
Се погледнав во огледало и целата енергија ја насочив кон своите грешки. Си реков: „Сакам да ослабам, затоа не сум груба и одвратна“.
Секојпат кога ќе размислував за својата цел, го зајакнував идентитетот на некој што е „груб и одвратлив“. Овој „негативен саморазговор“ не ми помагаше во самодовербата и честопати резултираше во прејадување. Не нешто што сакате да го направите кога се обидувате да изгубите тежина!
За да направам трајна промена, морав да го исклучам негативниот разговор за себе, асоцирајќи се на позитивна намера за мојата цел. Така, ја сменив намерата да живеам здрави животи и стареејќи благодатно.
Престанав да се фокусирам на работите што не ми се допаѓаат кај мене, што ме натера да се чувствувам депресивно и наместо тоа, се фокусирав на позитивните цели кон кои работев и кои ме стимулираа.
Откако ја сменив сликата за себе, конечно успеав да ослабам - и да уживам во процесот.
4. Трпението е сè.
Трпението е повеќе од само чекање, тоа е способност да ја завршиме работата неопходна за да ги постигнете своите цели и да одржите позитивен став во текот на целиот процес.
Откако почнав да ослабувам, првите три недели се чувствував како ништо да не се случува и си го трошев времето. Смешно е, работата се исплати. До четвртата недела, конечно видов забележителни промени на скалата и се движев во вистинската насока.
Малите, навидум безначајни одлуки што ги носиме секој ден, резултираат со нешто необично. Ако немате трпеливост да ги чекате овие работи, нема да ги постигнете своите цели.
Запомнете дека патувањето од илјада милји не е ништо друго освен низа индивидуални чекори. Одете чекор по чекор и ќе одите далеку!
5. За да постигнете цел, треба да дефинирате успех, да креирате план за акција и да се за inубите во процесот.
Честопати се наоѓав презаситен од спротивставени информации за здравјето и фитнесот. Не знаев кој план е соодветен за мене, затоа пробував нов секоја недела и не гледав промени.
Вистината е, најдобриот план за мене е оној до кој се држам и се забавувам.
За importantубувањето во процесот е важно. Фитнесот е доживотно патување и ако не ви се допаѓа процесот, откажете се.
Ако не сте сигурни кој план е најдобар за вас, изберете таков што звучи одлично за забава и држете се до него осум недели. Ако не сте виделе напредок, пробајте нешто ново.
Исто така, проверете дали ви изгледа успехот - дали тоа значи да добиете одреден број на скалата или да добиете одреден број милји - така да имате јасна насока каде одите.
Кога сакав да ослабам 30 килограми, имав јасна цел на ум. Ова ми овозможи да ги насочам своите енергии и да ги исчистам одвлекувањето на вниманието. Ми даде мотивација, намера и јасна визија за мојата иднина.
На крајот, следете го вашиот напредок, бидејќи тоа ќе ве задржи фокусирани и мотивирани. В Јас се спротивставував долго време, но тоа направи огромна разлика.В Тоа е како мапа на улица.В Кога ќе видите колку сте стигнале В, правењето на вашата цел е многу полесно, а апликациите како MyFitness Buddy се одлични за следење на целите за фитнес.
На крајот на краиштата, секое фитнес-патување е нешто повеќе од обична слабеење и промена на вашиот физички изглед. Најуспешните трансформации се оние кои започнуваат со само -убие и бараат „вежбање“ на вашето внатрешно битие, како и на вашето физичко битие.
Слабеењето беше само несакан ефект на мојата поголема цел да водам здрав начин на живот, а моите фитнес цели се фокусираа повеќе на здравјето на мојот ум, тело и дух отколку на физичкиот изглед.
Бидејќи ми е тешко да им дадам приоритет на моите сопствени потреби, создадов дневна рутина за самодоволност, давајќи еден час секое утро на моето здравје и благосостојба. Самопомош е тајната на успехот во слабеењето затоа што природно паѓа кога живеете здрав начин на живот и се грижите за вашето тело.
И, конечно, запомнете ја моќта на намерата! Не е тоа што го правите, туку зошто го правите тоа за да бидете успешни.
Ви посакувам многу среќа во вашето патување и ви ја испраќам целата моја убов!