5 работи што треба да ги направиме кога ќе останеме дома Ново Клуж
Знаеме, тешко е да останеме дома кога знаеме дека до вчера имавме толку бурен ден, трчавме од едно до друго место, имавме „слобода“ да излеземе на кафе, ресторан или театар. Знаеме дека нашата економија страда и ќе страдаме уште долго време. Но, ние исто така знаеме дека само со останување дома, можеме да помогнеме, можеме уште повеќе да спречиме, да спасиме животи.
Но, сè додека не излеземе од овој пекол, што правиме кога ќе останеме дома? Како успеваме да поминеме секој ден без да „полудиме“?
Прво, треба да ја видиме позитивната страна. Имаме повеќе можности отколку недостатоци во оваа ситуација.
Изолацијата, стравот и намалените социјални контакти наметнати со вонредната состојба за борба против епидемијата Ковид-19 се големи предизвици за човечката психа, кои ќе почнат да се чувствуваат за неколку недели, велат психолозите.
Оваа изолација е наметнат „одмор“, но може да биде од корист за нас.
Мислам дека една недела, можеби дури и две недели може да биде вклучена во семејните односи и да направиме ред низ куќата, во станот. Добро е да се следи новосоздаден ритам, но добро дефиниран и воспоставен, за да се помине овој период што е можно полесно.
По што тие веќе ќе дојдат и периоди на мисли и тогаш е добро да се направи план за живот за следните неколку месеци. На пример, можете да имате поставен распоред за тоа што ќе правите секој ден. Кое време се будите, кое време готвите, или спортувате итн. Важно е дека е добро утврдено.
комуникација.
Секако, комуникација со семејството, без разлика дали сте поголемо семејство или блиски. Ако не, додека сме дома, комуницираме на страниците за социјално вмрежување, создаваме интересни групи, групи за поддршка. Но, ако користиме страници за социјално вмрежување, не треба да се фокусираме само на вести за пандемија. Зошто? Би било добро да започнете да читате позитивни информации, да се смеете, да се шегувате, да кажувате шеги, да гледате серии и комедии.
Добро е да не одиме според идејата дека треба да се присилиме да ги надминеме овие „тешкотии“. Напротив, треба да се смириме и ако, на пример, пред една недела, вчера, завчера, сè уште поставувавме цели, тогаш од денес акцентот мора да се стави не на целта, туку на процесот.
Тоа е, ние забележуваме што се случува, едноставните работи: цветот што расцвета на вашиот балкон, храната што излезе вкусна, итн. Едноставно можеме да бидеме малку мрзливи, не мора да имаме цел: можеме да спиеме, капчиња, можеме да направиме самомасажа, па дури и лице. И ова помага да се намали вознемиреноста што се јавува за време на изолацијата.
Спортот.
Постојат многу програми на Интернет или на Youtube. Кога спортуваме или каква било физичка активност, еден од хормоните што започнува да се елиминира во нашето тело е серотонин и серотонин, всушност, доведува до позитивна состојба, отпорност на организмот, го зголемува имунитетот, па ни помага добро да ги преболиме овие тешкотии што ги има не само нас, туку секој.
НАБАВКИ.
За жал, кога остануваме дома паничиме и мислиме дека храната нема да биде доволна. Тоа е храна, тоа ќе биде храна, згора на тоа, нема да гладуваме. Но, од друга страна, можеме да направиме детоксикација на организмот, односно помалку храна, зошто да не, и поизбалансирана исхрана, со поточни времиња на оброци, со избалансирани оброци, варени дома, многу поздрави. Злоупотребата на храна не е баш здрава, сфаќате дека ако немаме толку многу активност, енергијата или килокалориите не согоруваат како во минатото. Не сакаме да се разбудиме со вишок килограми кога ќе излеземе од изолација, во убаво пролет/лето време. Затоа е многу добро да имате урамнотежена исхрана, да хидрирате, но и да вежбате што е можно повеќе, или зошто да не… танцувате.
Родители со мали деца.
Не е лесно кога малите се „на нашите глави“, а ние, како да не постоиме веќе.
Во исто време, ситуацијата може да се земе како одраз на она што отсекогаш сме го посакувале, обединето семејство. Без разлика дали сме единствени со најмалите, или сме заедно со целото семејство, мора да се обидеме да направиме што повеќе активности заедно, можеме, доколку имаме можност да останеме со децата и во смени, за да искористиме малку време за нас. . И, да ја разгледаме позитивната страна. Кога имавте толку време да ги воспитувате своите деца? Нашиот животен стил беше толку хаотичен и зафатен што никогаш не сме поминале квалитетно време со нашите деца.
Сега можеме да станеме ментори, наставници, пријатели, да играме партнери, да почнеме да ги менуваме нашите животи денес. Да, навистина, децата имаат повеќе енергија отколку ние. Ние возрасните сакаме да останеме малку помирни, да останеме малку во кревет. Еве, повторно, лекот на Интернет, за кој, пред една недела, многумина од нас велеа: „Не му го давам таблетот“.
Мислам дека дојде време можеби можеме да бидеме потолерантни кон таблетот или компјутерот. Но, можете да ги користите за едукативни цели, како што се: „Ајде да научиме англиски!“, Бидејќи има многу цртани филмови на англиски јазик; или: "Ајде да научиме да цртаме".
На пример, можете да имате заеднички распоред во кој ќе спортувате наутро, по што ќе готвите заедно. Подоцна, вие се грижите за своите задачи, за кое време можете да одвоите неколку минути за мене.
Значи, мислам дека кога ќе се запрашаме: "Што да правам со моето дете?" мора да разбереме дека е соодветно да му се даде на детето квалитативно време, а не квантитативно.
Најдете време за себе.
Без разлика дали имате помош за малото, треба да најдете време и за себе. Време е да читате, да се релаксирате, да медитирате, да размислите, да се пронајдете.
Може да читате книги што можеби никогаш не сте имале време да ги прочитате.
Може да се препуштите на пилинг за тело направен од талог од кафе со маслиново масло, корисен за целулитот.
Можете да направите самомасажа за да ги релаксирате мускулите или да направите масажа на лицето со кокосово масло.
Вечерта, можете да земете топла бања или чаша вино.
Може да пробате јога, медитации или дури и да слушате музика. (има многу програми на Youtube).
Последно, но не и најмалку важно, можете дури и да седите неколку минути со себе за да размислите за себе, за иднината, за плановите, за сè што прави да се чувствувате подобро.
Во заклучок
Овој престој дома не мора да го сфаќаме како товар. Тоа мора да ни помогне повторно да се поврземе со самите себе. Или да размислиме, да помогнеме, да покажеме солидарност, навистина да сфатиме што е важно во животот.
Ние, тимот Нов Вие, ќе се обидеме, во наредните денови, да ви дадеме неколку идеи за тие минути „за вас“.
Ви посакуваме да бидете здрави и да се видиме што побрзо, со насмевка на лицето, да се опуштите, да бидете „нови вас“.
