5 режими во мода, предности и минуси - Страна 3 од 5 - Посно или дебело

Клучниот принцип на режимот на LCHF (ИТow В.арб Х.IgG Ф.на) се состои во потрошувачка на јаглехидрати што е можно пониско и што е можно повисоко во мастите. Што можете да конзумирате? Месо (свинско, говедско, пилешко, мисирка, јагнешко и др.), Риба, по можност масна (лосос, скуша, итн.), Морска храна, јајца, путер, крем, сирење, растителни масла, ореви, лешници, семиња, надземен зеленчук (зелка, брокула, карфиол, анасон, спанаќ, модар патлиџан, пиперки, аспарагус, домати, тиква, итн.) и бобинки, но во умерени количини.

предности

Позитивни страни: Промовира значително губење на тежината без да чувствувате глад. Помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и борба против зависноста од слатки.

Конс: Можете брзо да ја достигнете фазата на плато и да не изгубите тежина - храната што ја вклучува е, сепак, доста калорична и, ако не внимавате на големината на порциите и особено на односот на масти, протеини и јаглехидрати, можете да се грижите дури и со спротивни ефекти.

Пример мени

Појадок: омлет со сирење, авокадо, кафе со крем.

Ручек: супа од месо со зеленчук.

Вечера: печена масна риба со пире од карфиол.

Освежување: сирење, масен јогурт, маслинки, авокадо, ореви.