5 смути за зајакнување на имунитетот на Беко

Објавено на: 05.11.2018, 14:46

Нема ништо поефикасно за зајакнување на имунитетниот систем од конзумирање што повеќе свежо овошје и зеленчук. Тие содржат најголеми количини на хранливи материи, кои му помагаат на телото да се бори против вируси и бактерии. Чувајте го вашето семејство подалеку од настинки и сезонски грип со дневен коктел со витамини и […]

Нема ништо поефикасно за зајакнување на имунитетниот систем од конзумирање што повеќе свежо овошје и зеленчук. Тие содржат најголеми количини на хранливи материи, кои му помагаат на организмот во борбата против вирусите и бактериите. Чувајте го вашето семејство подалеку од настинки и сезонски грип со дневен коктел со витамини и минерали. Вкусно, шарено, миризливо, со фина и кремаста текстура, смутито е по вкус на сите, возрасни и деца.

Подготовката на смути вклучува минимален напор. Сè што ви треба е мешалка и некои материјали. Со цел смутито да биде што поцелосно од нутриционистички аспект, добро е да вклучува: овошје, зеленчук, семиња, натопени ореви, прашоци од зеленчук, па дури и некои видови зачини и билки препознаени по антивирусно, антибактериско и воспалителни Куркума, цимет, ѓумбир се само неколку од нив. Како засладувач, одлучете се за мед. За возврат е познато по својата способност да ги држи настрана микроорганизмите кои предизвикуваат болести. Прочитајте тука какви состојки треба да содржат смутито во студената сезона.

Чувајте се енергични и бидете весели во текот на целата студена сезона. Дајте подадена рака на вашиот имунолошки систем консумирајќи смути секој ден. Инспирирајте се од мрежите предложени подолу.

Смути концентриран во витамин Ц.

Витаминот Ц игра многу важна улога во имунитетот на организмот. Се бори против оксидативниот стрес, ги неутрализира слободните радикали и поддржува одредени функции на клетките со улога во одбраната во организмот. Витаминот Ц не може да се чува, затоа мора да јадеме храна што ја содржи за да го поддржи правилното функционирање на организмот.

Во студената сезона ни треба повеќе од кога било. Смутито концентрирано во витамин Ц е одличен начин да се обезбеди дневно внесување. Подгответе го во зимските месеци кога агрумите се полни и имаат многу добар квалитет.

состојки: 1 портокал, ½ вар, 2 лажици мед, 1 нотка сол, 1 см ѓумбир, вода во зависност од саканата конзистентност.

Излупете кора од портокал, внимавајќи да отстраните што повеќе бела кожа, бидејќи може да му даде горчлив вкус на пијалокот. Можете да користите нож за целосно отстранување на кожата и кожата.
Исечете го портокалот на коцки.
Исчистете го ѓумбирот.
Во контејнерот за мешалка ставете мешалка од портокал, сок од лимон, мед, сол и ѓумбир. Додадете вода постепено за да не ризикувате да ја направите премногу разредена.

Уживајте во неговиот свеж вкус наутро за појадок или попладневна закуска, кога ви треба дополнителна доза енергија за да го затворите денот.

Смути со банана, спанаќ и цимет

Зелените лисја се добредојдени во секое смути. Богати се со витамини, минерали и растителни влакна, неопходни за одржување на здравјето на цревната флора, што пак придонесува за силен имунолошки систем. Ingerумбирот, циметот и кардамонот имаат антиинфламаторно и антивирусно дејство во организмот, зајакнувајќи ја неговата одбранбена сила.

состојки: 1 грст спанаќ, чаша незасладено кокосово млеко, 1 банана, 0,5 см корен од ѓумбир, ½ лажичка цимет, 1 лажичка мелен кардамон.

Додадете го спанаќот и кокосовото млеко во садот за мешалка. Измешајте ги додека не се хомогени.
Ставете исечена банана, излупен ѓумбир, цимет и кардамон. Мешајте додека не добиете кремасто смути.

Комбинацијата од банана, кокос, цимет и кардамон е идеална за зимата. Вашето смути ќе има Божиќен вкус. Радоста ќе биде и на пупките на вкус и на организмот што прима вредни хранливи материи.

Смути со цвекло и круши

Ова смути ќе го привлече вашето внимание со својата интензивна розова боја. Цвеклото е извонреден извор на хранливи материи неопходни за правилно функционирање на црниот дроб и елиминација на токсините од телото. Крушите се алкални, слатки плодови со голема содржина на растителни влакна, витамин Ц и бакар. Нивната нежна арома совршено го балансира концентрираниот вкус на цвеклото.

состојки: ½ цвекло, 1 круша, 1 лажица мед, juice сок од лимон, 100мл ладна вода.

Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на мали коцки. Има прилично груба текстура и добро е да не се преоптоварува вашиот мешалка.
Направете го истото со крушата.
Ставете цвекло и круши во теглата со блендер. Измешајте ги користејќи ја функцијата Пулс.
Додадете мед, сок од лимон и вода. Измешајте ги сите состојки додека не добиете хомоген пијалок од интензивно розово.

Идеално е да го консумирате смутито веднаш по готвењето. Колку подолго останува во контакт со воздухот, толку повеќе е склон кон оксидација и количината на хранливи материи се намалува.

Смути со зелен чај и боровинки

Зелениот чај и боровинките се шампионска храна кога станува збор за содржина на антиоксиданти. Кога ќе ги соберат своите сили, ефектите се едни од најспектакуларните. Погледнете како брзо да подготвите смути полн со антиоксиданси.

состојки: 1 кесичка зелен чај, 50 мл вода, 2 лажички мед, 1 чаша замрзнати боровинки, ½ банана, ¾ шолја обично или соја млеко со вкус на ванила.

Загрејте ја водата користејќи котел или директно на плочата за готвење .
Истурете топла вода врз кесичката со зелен чај и оставете ја да кисна 3 минути.
Отстранете ја кесичката и додадете го медот. Мешајте додека не се раствори целосно.
Комбинирајте боровинки со банана и млеко од соја во мешалка. Откако ќе се хомогенизираат, додадете го засладениот зелен чај. Измешајте сè и разгалете се со ова смути.

Смути со путер од кикирики и какао

Ова смути е навистина невино задоволство. Толку е вкусно што лесно може да се асимилира со десерт или закуска. Содржината на путер од кикирики и какао му дава вкус многу сличен на оној на торта, со една многу важна разлика: смутито е благодет за вашето здравје.

состојки: 1 чаша бадемово млеко или кој било друг вид орев, 1 лажица какао во прав, 1 лажица путер од кикирики, 1 исечена банана, 1 лажичка мед, ¼ лажичка цимет.

Додадете ги сите состојки во теглата со блендер.
Измешајте ги додека пијалокот не стане хомогена и добие кремаста текстура.

Ова смути е многу исполнето поради високата содржина на маснотии.