5 состојки кои не спаѓаат во смутито
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Смути нудат различни вкусови секое утро. Секој од нив е здрав. Најчесто На крајот на краиштата, смути се прават со овошје и зеленчук. Збогатено со млеко, вода или други алтернативи и рафинирано со зачини како цимет, снегулки од кокос или матча. Но, дали сите ваши сопствени креации се здрави како што се претпоставува? Нутриционистите советуваат против следниве пет состојки.
1. Овошни сокови
Дали повеќе сакате да го збогатите смутито со свеж сок од портокал наместо млеко со маснотии? Подобро не. „Свежото овошје веќе ви дава доволно витамини и минерали. Соковите се само непотребни калории од кои можете да се откажете “, објаснува Ангела innин-Медоу, портпарол на Академијата за исхрана и диететика. Овошјето богато со растителни влакна како што се бобинки, круши, јаболка и зелен зеленчук, како што се листовите од спанаќ, се доволни. Наместо да користите млеко, подгответе го смутито со мирна вода. Не може да биде поздраво.
2. Природни засладувачи
Гранулираниот шеќер во смути не е здрав, се разбира. Но, што е со лажица мед, јаворов сируп или агава сируп? Како што открива, нутриционистот Тори Армул дури и не го прави тоа. „Овошјето веќе има доволно природна фруктоза за да го заслади смутито“. И онака не треба да го мислите премногу добро: смутито треба да содржи најмногу една шолја овошје.
Не треба да го засладувате смутито, дури и со здрав мед
3. Овошен јогурт
Без разлика дали јогурт од јагода, боровинка или кокос: слатките алтернативи на природниот јогурт содржат натпросечна количина шеќер, околу 26 грама на чаша. Ова е повеќе од препорачаната дневна доза на Светската здравствена организација, што е нешто под 25 грама. „Грчкиот јогурт е многу поздрав. Помалку е со јаглени хидрати и истовремено е побогат со протеини од нормалниот природен јогурт “, објаснува Медоу.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Сушено овошје
Сувото овошје не може да се спореди со свежо овошје. Овошјето кога се суши губи до 80 проценти од течноста. Она што останува се влакна и јаглехидрати, од кои повеќето се состојат од фруктоза. До 70 грама од ова дури може да се најде во 100 грама суво овошје. Особено сливите, кајсиите и суво грозје не треба да завршат во сува форма во смутито.
Свежото овошје треба да се претпочита на сушената верзија во пијалакот
5. Протеински прав
Прашокот богат со хранливи материи е особено популарен кај спортистите. Сепак, многу поздрави се природните извори на протеини како што се јогурт, кварк, путер од кикирики или чиа семе. "Многу протеини во прав, исто така, имаат премногу висока содржина на протеини, од 45 до 50 грама на порција. Телото воопшто не може да ја процесира оваа количина", објаснува Вандана Сет, која е исто така експерт за исхрана на Академијата за исхрана и диететика. Освен ако не сте врвен спортист.
Најновите видеа на Harperbazaar.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата