5 совети кои ќе ви помогнат да ја претворите секоја шолја кафе во здрава доза, В.
Сакате да уживате во кафето од првиот час наутро затоа што ви наплаќа со потребната енергија што ви треба цел ден. Покрај тоа, веќе знаете дека покрај интензивниот горчлив вкус, тоа е пијалок кој ви обезбедува доза на антиоксиданси корисни за здравјето: студија објавена во Интерна медицина ЈАМА открива дека луѓето кои пијат кафе имаат помал ризик од развој на дегенеративни болести.
Сепак, начинот на подготвување може да се подобри, така што шолјата кафе е вистинска доза на здравје. Подолу ви подготвивме пет идеи кои можат да го променат начинот на пиење на кафето секој ден:
1. Секогаш пијте кафе без шеќер
Веќе е познато дека шеќерот е најштетната состојка во современата диета, па доколку сакате антиоксидансите во кафето да ви дадат енергија, не ги откажувајте овие придобивки со додавање на шеќер. Поради високата содржина на фруктоза, шеќерот е поврзан со болести кои влијаат на квалитетот на животот, како што се дебелина или дијабетес. Меѓутоа, ако не можете да замислите живот без лажичка шеќер во кафето, одберете природен засладувач како што е стевиа.
2. Одлучете се за филтер-кафе
Најздравиот избор е филтер-кафе, бидејќи содржи помалку кафестол, органска супстанца која помага да се подигне лошиот холестерол во крвта. Изберете еден кафемат со кафемат што одговара на вашите потреби за уживање во добра шолја кафе и со исто толку антиоксиданти. Пазете се, грчките или турските рецепти за кафе, поправени со котел, содржат највисоко ниво на кафестол од сите методи со кои ќе избереме да го подготвуваме нашето кафе и можат да влијаат на зголемувањето на холестеролот со текот на времето.
3. Изберете кафе од органски извори
Квалитетот на кафето се разликува во зависност од неговите процеси и начини на одгледување. Како и секоја култура, може да се третира со пестициди или други хемикалии кои ги ограничуваат нејзините активни супстанции. За да избегнете правење кафе од сомнителни извори, изберете квалитетни брендови за кафе кои го споменуваат изворот на органско потекло.
Органското кафе доаѓа од овластени фарми кои се тестираат три години по ред според протокол, пред да се добие ова сертифицирање. Пестициди, ѓубрива и хемикалии не се дозволени, а кафето што го консумирате е сосема природно.
4. Додадете цимет во прав
Циметот е здрав зачин, кој покрај интензивниот и зачинет вкус, има и антиоксидантни својства, кои ја намалуваат гликозата во крвта, холестеролот и триглицеридите.
Додадете капка вкус на цимет во шолјата кафе и не само што вкусот ќе биде среќен, туку и вашето тело ќе ви се заблагодари за дозата на здравје. Сепак, ве советуваме да не претерувате со додавањето на овој зачин за да не влијаете премногу на вкусот на кафето.
5. Пијте кафе без кофеин попладне
Кафето е состојка богата со кофеин, а овој природен стимуланс може да ви даде многу енергија доколку се консумира по 15 часот и може да пречи во лачењето на мелатонин. Мелатонинот е хормон одговорен за регулирање на спиењето, и ако не се синтетизира во нормални количини, резултатот е површен и слаб квалитет на сон, немирен.
На сите не им се случува да не заспијат откако ќе испијат шолја кафе, но за да избегнете тестирање на оваа состојба на вашата кожа, препорачуваме да пиете кафе без кофеин или шолја чај за добар сон.
Кафето е еден од најпопуларните пијалоци во светот, а начинот на кој го подготвуваме и уживаме може да се подобри за навистина да помогне и да го заштити нашето здравје. Применете ги горенаведените совети и уживајте во секоја капка чаша.
(П) Материјал направен во соработка со Филипс.