5 совети од Колин Фотч за да ве мотивираат да преминете на обука; FitnessMag
Колин Фотч, американска Fвезда на CrossFit, ви дава 5 совети за да ве мотивира да преминете на тренинг.
Откако беше двократен национален шампион во пливање, таа држи неколку рекорди во САД и стигна до националната квалификациска фаза за Олимписките игри., Колин Фотч ја продолжи својата кариера во Вкрстен оган и направи сензација.
Колин Фотч тренира напорно, помина низ тешки моменти предизвикани од повреди и се враќаше, секој пат, посилно. И знаеме дека може да ве мотивира да продолжите понатаму.
Затоа, земете ги предвид 5-те совети што тој ви ги дава Колин Фотч.
Не плашете се од кревање тегови
Мислам дека многу луѓе се емотивни кога велат: "Обука за тегови Toе го повредам грбот или ќе станам преголем “. За да станете многу големи, треба да направите многу кревање. Ако ги правите во умерени количини, тие ќе ви помогнат да изгледате одлично и да се подготвите за други активности што сакате да ги направите. Треба да имате каква било обука за отпор или тежина во вашата рутина. Тие не треба да бидат многу тешки. Ако имате пар мали тегови, користете ги. Тој не смее да тежи 50 килограми.
ЗАБАВИ
Знам дека звучи смешно, сепак Вкрстен оган-ул ми беше омилен. Знам дека, долго после моето долгогодишно натпреварување, ќе продолжам да го правам тоа Вкрстен оган. Преместувањето не мора да биде нешто што ќе го кажете „ох, морам да го сторам ова“. Може да биде и смешно. Мора да го пронајдете она што го прави така, без оглед на се. Пронајдете група пријатели со кои ќе го направите ова.
Првиот чекор е да се храните здраво
Погледнете што јадете и колку се обработува вашата храна. После тоа, ќе треба да започнете да ги броите вашите калории. Ако започнете да броите директно, тоа ќе биде потешко. Треба да го правите ова секој ден, неколку пати на ден. Треба да имате огромна дисциплина за да можете да го направите тоа. Затоа сега ги бројам калориите. Не ми пречи повеќе, го правам тоа кога патувам и сè уште ги допирам моите броеви без да полудам. MyFitnessPal тоа е она што ти треба. Дури и ако не сакате детално да изброите сè, многу е важно да видите што точно јадете во текот на денот.
Јадењето помалку е исто, ако не и полошо, отколку да јадете повеќе отколку што треба
Вашето тело е како автомобил. Треба да ставите нешто во тоа. Ако го користите вашето тело толку многу, ќе мора да го нахраните со нешто. Отсекогаш мислев дека за да стигнам до телото што го посакувам, секогаш ќе мора да бидам гладен. Следев многу строга програма за исхрана и секогаш бев гладна. Овој начин на работа не е одржлив. Не мора да бидете трпеливи со храната за да добиете резултати. Особено жените, кога ќе почнат да пресметуваат што јадат, завршуваат да јадат повеќе отколку порано.
Цени ги тешките денови, но оние низ кои поминуваш
Се надевам дека никогаш повеќе нема да морам да поминувам низ операција, но ваквите моменти ве тераат да размислите и да кажете „Дали се сеќавате на првиот ден кога можевте да одите на тренинг по операцијата? Дали се сеќавате колку сте биле среќни што сте во можност да го сторите тоа? “ Ми требаше долго време да добијам зелено светло за да тренирам повторно. Цени ги тешките денови, но ги завршуваш. Многу денови едноставно би заминал затоа што не ми изгледа правилно што правам, но овие се работите што ве тераат да го цените тој ден уште повеќе.
Фото: Базен со содржина на Ред Бул