Спречете недостаток на железо со рибизли

Киселото овошје ја поддржува одбраната со витамин Ц и обезбедува заштитни антиоксиданти. За да го направат ова, тие исплакнуваат енергично, што му помага на болниот мочен меур и железо за да спречат замор и бледило.

Ретко кое друго летно овошје не подготвува за студената сезона, како и црната рибизла. Ова се должи на нивната висока содржина на витамини и минерали.

Го зајакнува имунолошкиот систем и обезбедува енергија за мозокот

Тие се најздрави сурови. Но, не секој ја цени аромата на длабоко темните бобинки, кои поради своите танини имаат вкус на курва отколку нивните црвени сестри. Покрај тоа, тие содржат пет пати повеќе кисел витамин Ц Позитивен за организмот, бидејќи заедно со изобилството на цинк, го вооружува имунитетот против претстојните бранови настинки. Ако сте склони кон инфекции, една чаша загреан сок секој ден се покажа.

Секундарните растителни супстанции, како што се силно обоените антоцијанини, ги прават плодовите чистачи на радикали и штитат од кардиоваскуларни заболувања, артериосклероза, тромбоза, воспаленија, па дури и од рак. Покрај тоа, овие антиоксиданти помагаат да се спречат нарушувањата на меморијата предизвикани од деменција, како што е Алцхајмеровата болест.

Кај натуропатијата, заболувањата на мочниот меур и бубрезите, како и ревматизмот се третираат со чај направен од лисја од рибизла, бидејќи тој енергично црвенее благодарение на калиумот. Покрај тоа, овошјето обезбедува калциум и витамин К за зајакнување на коските, за нервите магнезиум, витамини Б1 и Б2 и витамини А и Е кои се грижат за кожата. Пред сè, тие се едни од најдобрите растителни снабдувачи на железо. Со помош на витамин Ц, телото може да го апсорбира особено добро.

Елементот во трагови се смета за хематопоетски, бидејќи е потребно да се соберат црвените крвни клетки - важен дел од нашата виталност. Исто така, тој е вклучен во метаболичките процеси во мозокот и ги промовира менталните перформанси. Во повеќето случаи, анемијата се заснова на анемија со дефицит на железо, што е особено честа кај жените со тешко менструално крварење. Телото најдобро може да го искористи металот од месо. Поради оваа причина, вегетаријанците и веганите честопати имаат недостаток.

Следната растителна храна донира многу железо

Цвекло: Вкусната репка ја нуди во двојно пакување со вредниот витамин Ц.
Коприва: Чај богат со минерали може да се свари од лековитата фабрика, оцрнет како плевел.
Швајцарска блитва: Со фолна киселина и железо, зеленчукот создава крв.

Можеби ќе ве интересира:

Овие знаци укажуваат на недостаток на железо

Не само оградите или автомобилите содржат железо - металот е исто така дел од нашата крв. Ако има недостаток на железо, тоа влијае на изгледот.

Експертски совет: што советува православниот лекар

Ако во крвта недостасува железо, тоа обично може да се забележи во бледата боја на кожата на заболеното лице. Што може да се направи во врска со тоа, објаснува проф. Питер Нилсен од Универзитетската клиника Хамбург-Епендорф.

Знаци на недостаток на железо

„Металот е содржан во хемоглобинот во црвениот пигмент во крвта и обезбедува транспорт на кислород во телото“, опишува лекарот, „недостаток на железо не само што може да доведе до анемија, туку и до физички и ментален замор и недостаток на концентрација. "

Групи на ризик: кој е изложен на ризик?

Поради губење на крв за време на менструацијата, жените се особено веројатно да имаат таков дефицит, како што се дарители на крв и деца кои растат. „Луѓето кои не јадат оптимално се исто така подложни“, нагласува проф. Нилсен, „па потребата за чисто вегетаријанска диета е тешко да се задоволи“.

Спречете со црна храна

„Основата на терапијата е балансирана исхрана со почеста потрошувачка на месо“, објаснува лекарот. Витаминот Ц, на пример во сокот од портокал, му помага на метаболизмот да го процесира елементот. Ова е особено важно со диета со зеленчук. „Штом лекарот утврди дека резервите на железо во организмот се исцрпени, тој ќе препорача висококвалитетен додаток на железо.

Кога на лекар?

Ако исцрпеноста стане толку силна што влијае на секојдневниот живот, има смисла да ве прегледа лекар.

Предупредувачки знаци: Овие знаци укажуваат на недостаток на железо

Голем дефицит на железо може да предизвика нарушувања на меморијата или опаѓање на косата. Понекогаш, исто така, предизвикува синдром на немирни нозе, во кој немирни нозе ги спречуваат погодените да спијат. Во најлошо сценарио, дефицитот доведува до нарушувања на созревањето на мозокот кај мали деца.

Дијагноза со тест на крвта

Како по правило, лекарот го одредува нивото на хемоглобин во крвта. Сепак, ова е ниско само кога внатрешните резерви на железо во телото се празни. Тест на крвта наречен серумски феритин ве предупредува порано.

Профил на растенијата

Грмушките, кои висат полни со црни бобинки од Денот на летото, се шират низ целата северна хемисфера. Нејзините миризливи гранки се впечатливи.

Што има внатре?

Бојата на црните рибизли укажува на нивната висока содржина на антиоксиданс антоцијанин. Исто така, постојат многу витамини, минерали и елементи во трагови како што се магнезиум, железо, калиум и калциум.

Контраиндикации

Пациенти кои се склони кон оток (едем) поради срцево или бубрежно заболување, подобро е да избегнуваат чај направен од лисјата на грмушката.