5 совети; трикови за да се вратите во форма за летото

Секоја година, во овој период, спортските сали се полни со нови членови кои сакаат да го направат своето тело „подготвено за на плажа“ на време за летото. Секојдневно ги посетуваме спортските сали, обидувајќи се да најдеме совршен тренинг „30 дена до идеално тело“ и правилна диета што ветува дека ќе изгледаме прекрасно сè додека не треба да го облечеме костимот за капење.

Нема ништо лошо во тоа да сакаме да бидеме способни за летото, но важно е да го сториме тоа на здрав начин што го промовира целокупното здравје и не нè турка кон нездрава диета или проблем предизвикан од премногу тренирање. интензивно.

Life Care ја подготви палетата на производи Life Impulse специјално дизајнирана за општо подобрување на благосостојбата, детоксикација и имунитет. Сите производи содржат природни состојки, без парабени и бои.

Еве 5 совети и трикови кои ќе ви помогнат да го започнете летото во максимална форма.

1. Изберете здрава храна

Постојат безброј храна што е штетна за организмот и може лесно да се замени. На пример, белиот шеќер не ви носи никаква корист, наместо тоа ви носи многу дополнителни калории, па затоа може да се замени со пчелен мед или јаворов сируп. Можете исто така да користите брашно од соја наместо пченично брашно. Секогаш избирајте производи што содржат витамини и минерали дозирани на таков начин што обезбедуваат избалансиран и хранлив оброк.

2. Не ограничувајте се на диета. Само јаде здраво

Ако започнете диета, во одреден момент таа ќе заврши, но сакате позитивна, здрава, јо-јо промена. Подобрете ја вашата врска со храната и научете како правилно да јадете! Вие не мора да јадете салата цело лето, туку само треба да знаете како да комбинирате храна.

За премногу заморни денови, кога времето за јадење е ограничено, постојат и други подеднакво здрави опции: шејкови.

Life Care ви нуди 2 варијанти на шејкови за правилна диета. Форма на треперење Life Impulse® со вкус на чоколадо и Life Shampul® Form Shake со вкус на ванила се два здрави и вкусни шејка за појадок, ручек или вечера, во зависност од вашите желби, кои ги покриваат сите вкусови. Комбинацијата на витамини, минерали и други вредни хранливи состојки може успешно да го заземе местото на нездрав оброк, но исто така помага да се одржи оптималната тежина. Тие се вегетаријански производи и не содржат шеќер или засладувачи.

Многу е лесно да се подготви, бидејќи е одлична опција кога едноставно повеќе не сакате да готвите. За една порција измешајте 5 кафени лажички (20g) со 200 ml течност (соја млеко, 1,5% млеко или обесен јогурт или свеж овошен сок без шеќер). Вашата фантазија може да создаде многу повеќе комбинации за да ги скокоткате пупките за вкус!

3. Размислете надвор од костимот за капење. Фокусирајте се на здрав начин на живот

Правилната диета и редовното вежбање не само што ќе направат да изгледате добро - туку и здравиот начин на живот ќе направи да се чувствувате уште подобро. Значи, додека го добивате телото за кое сонувате, тоа може да стане добра почетна точка за правилен начин на живот. Ако вашата перспектива е да се фокусирате на тоа како се чувствувате повеќе отколку на тоа како изгледате, ќе имате многу поголеми шанси да ги одржувате своите цели и да бидете здрави на долг рок. Колку повеќе се чувствувате енергично и попродуктивно, толку повеќе ќе сакате да продолжите да ги работите работите што придонесуваат за вашата благосостојба. Liveивејте живот што се чувствува добро одвнатре, не само оној што изгледа добро во костим за капење.

4. Спијте доволно

Недостатокот на сон го менува начинот на работа на мозокот. Ова може да го отежни правењето здрав избор и да се спротивстави на примамливата храна. Непроспиените часови директно ќе влијаат на активноста во фронталниот лобус на мозокот. Фронталниот лобус е одговорен за донесување одлуки и самоконтрола. Покрај тоа, се чини дека центрите за наградување на мозокот се повеќе стимулирани од храната кога сме уморни. Затоа, по белата ноќ, не само што садот со сладолед ќе ви изгледа попримамливо, туку ќе ви биде тешко да се контролирате. Покрај тоа, некои истражувања покажаа дека недостатокот на сон може да го зголеми афинитетот кон храна богата со калории, јаглехидрати и масти.

5. Не се споредувајте со други луѓе

Добро е да бидете во пријателска конкуренција со вашите пријатели во теретана. Не е во ред кога сте толку зафатени да бидете најдобри што се обесхрабрувате ако некој ве надмине. Секој е различен. Телата доаѓаат во сите форми и големини, со различна стапка на метаболизам, процент на телесни масти и способности. Најдоброто нешто што треба да направите е да процените за сопствениот напредок. Ако забележите напредок во споредба со последниот месец или недела, тогаш сте на вистинскиот пат.
Има толку многу други неверојатни работи за уживање ова лето. Не трошете ги вашите денови на диети и јас сум опседнат со тренинзи обидувајќи се да достигнам слика за совршенство. Сакајте се, прифатете се, грижете се за себе и уживајте во сезоната.

Уживајте во летото со насмевка на лицето!

За компанијата:

Life Care® во моментов е најголемата компанија за директна продажба во Романија, фокусирана на продажба на БИО, природни и вегански производи. Покрај тоа, бројни публикации, како што се Форбс, Капитал, Пари канал, Вол-Стрит и други, детално ја опишуваат работата на Life Care®, препознавајќи ја.

Основана во 2005 година, Life Care®, прва и најважна романска компанија во областа на директна продажба, верува дека подобар и посреќен живот значи просперитет, здравје и убавина. Портфолиото на компанијата вклучува над 300 БИО, природни или вегански производи создадени според оригинални рецепти на Life Care® и произведени во Германија, Италија, Франција или САД: козметика и производи за лична нега, додатоци на исхраната и терапевтска козметика, како и производи за чистење и нега. куќа.

Тие можат да се купат и од партнерите на Life Care® и преку Интернет, директно на www.life-care.com. Денес, Life Care® значи над 5 милиони уникатни потрошувачи, повеќе од 20 милиони продадени производи и над 2 милиони пакувања доставени до потрошувачите.

До 01.10.2020 година Цената на годишната претплата за здравствен магазин, електронско издание, е само 120 леи. ИСПОЛНУВАЈТЕ ГО ОНЛАЈН ФОРМАТА ЗА да се претплатите сега.

Списанието ЗДРАВЈЕ се појавува исклучиво во електронски формат, под покровителство на Колеџот за лекари од округот Муреш и беше вклучен во Номенклатурата на кредитирани публикации за 2020 година, со кредитирање од 5 кредити од страна на следните стручни органи.

Романскиот колеџ за фармацевти го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕФЦ
OAMGMAMR го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
Романскиот колеџ за стоматолози го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
Романскиот колеџ за лекари НЕ го кредитираше списанието ЗДРАВЈЕ

Овој напис е заштитен со случајни законски одредби и е забрането да се копира, репродуцира, повторно состави, модифицира и каков било начин на искористување. Написите објавени на HEALTH.RO може да се земат само во максимум 500 карактери, без да надминуваат половина од вкупните знаци и со задолжително наведување на изворот, со активна врска. Секое отстапување од ова правило претставува кршење на законот 8/1996 за авторско право. Доколку сте заинтересирани да ги преземете вестите и статиите објавени на HEALTH.RO, контактирајте не.

Пред да преземете информации од оваа страница, прочитајте ги УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ ЗА УПОТРЕБА

ОНЛАЈН КУРС (24 ЕФЦ КРЕДИТИ) - "Доверливост на фармацевтската услуга, помеѓу етичка и законска обврска “

Надоместок за курс: 150 ЛЕИ. За активните претплатници на здравствениот магазин, надоместокот за курсот е само 80 LEI.

Во последната деценија, фреквенцијата на акутни и хронични заболувања поврзани со несоодветен начин на живот, прекумерна и нередовна исхрана, недостаток на физичка активност или дневен стрес дополнет со зголемена изложеност на фактори на ризик во животната средина е значително зголемена.

Времето не ни дозволува трајно пристап до специјалисти, медицинските или диететските информации понекогаш се контрадикторни или премногу бројни, ризиците поврзани со нашето нездраво однесување се повеќе видливи и со последици кај помладите возрасти.

Во овие случаи, интервенциите во заедницата и училишните наставни програми се исклучително важни, како превентивни мерки, како во младинските заедници, така и кај оние кои ги поддржуваат возрасните или постарите лица.

Да се насочат овие интервенции, постојаната комуникација со целните групи, постојан мониторинг, ажурирани информации (вклучително и телемедицина), платформи за повратни информации, програми за директно вклучување во живо и особено мобилни апликации се ефикасни и привлечни алатки на превентивната медицина.

Метабезис е термин што го користи д-р Флеминг (САД) за да го опише пакетот меѓусебно поврзани болести: дијабетес, дебелина, метаболен синдром, кардиоваскуларни болести, дислипидемија, карцином и невродегенеративни болести, кои имаат исти метаболички и воспалителни корени и претставуваат огромен товар за здравјето. и економијата.

Во САД, според статистичките податоци, 1 од 2 возрасни е со прекумерна тежина/дебелина, додека во Романија 1 од 4 возрасни е со прекумерна тежина/дебелина. Во Романија, според ЕУРОСТАТ, најголем процент на дебелина кај жените има кај оние со ниско образование, додека кај мажите кај оние со средно училиште. Романија ги зазема последните позиции во Европа во однос на секојдневната физичка активност на адолесцентите - девојчињата вршат помалку физичка активност од момчињата, а активноста се намалува со возраста, истовремено со зголемувањето на седечкото однесување.

Дебелината е меѓусебно поврзана со кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, карцином, жолчни камења, невродегенеративни заболувања, апнеја при спиење итн. Светската здравствена организација (СЗО) во 2017 година објави дека зголемениот индекс на телесна маса е одговорен за 2,9 милиони смртни случаи, и во комбинација со седентарен начин на живот, е одговорен за 6 милиони смртни случаи, со што се приближува смртност предизвикана од хипертензија во исхраната.

Психолошките проблеми, поврзани со дебелината, се доста чести и понекогаш многу сериозни: дебелите луѓе се стигматизирани, депресијата и ниското самопочитување можат да влијаат на квалитетот на животот на поединците, но исто така и на менталното здравје, постигнување на образовни цели или професионални проекти. Постојат зголемени директни трошоци, кои произлегуваат од прекумерна употреба на амбулантско лекување, хоспитализација, фармакотерапија, лабораториски или радиолошки тестови, долготрајна нега поради болести фаворизирани од прекумерна тежина (кардиоваскуларни заболувања, карцином, остеоартритис). Дебелината има сериозни психо-социјални последици и негативно влијание врз општата состојба, е поврзана со ниска виталност и го зголемува ризикот од социјална дискриминација и намалена социјална мобилност, исто така.

Раната интервенција за спречување на овие болести е поефикасна од лекувањето и има заеднички методи. Решенијата доаѓаат од неколку насоки: исхрана, физичка активност, управување со стресот, додатоци на храна, лекови, медицински помагала и хирургија.

Информациите преку Интернет често се контроверзни или меркантилни, може да доведат до конфузија или погрешен избор за корисниците. Поради оваа причина, правилно филтрирање на пристапните податоци бара точни информации и познавање на медицинската и технолошката област, со цел да се препознае програмата/апликацијата што е најефикасна и специфична, особено во период кога се препорачуваат терапевтски, медицински, нутриционистички препораки., велнес итн. се повеќе се прилагодуваат за корисен резултат.

Многу тековни програми за интервенција и проекти, насочени кон хронични болести, дебелина или колатерални нарушувања, сè повеќе се базираат на апликации преку Интернет или на мобилни телефони и се прилагодени на секој индивидуален потрошувач, индивидуализирајќи го препорачаниот мониторинг и терапија. Во сè повеќе дигитализираниот свет, овие алатки се добредојдени, брзи и ефикасни.

Открив таква програма за проценка на нутриционистичкиот статус и велнес (наречена Здравствен индекс), на веб-страницата https://www.walmark.ro/, програма проследена со специфични персонализирани препораки, следење на времето и можност за повратни информации и комуникација, дарежлив, интерактивен онлајн софтвер кој поддржува усвојување на начин на живот здрав, специфичен за секоја засегната личност, почнувајќи од индивидуалните карактеристики. Оваа програма им ја препорачуваме на оние кои се заинтересирани за здравје, исхрана, фитнес, квалитет на живот и дневна дигитализирана интеракција, во алармна и одземаат многу време животна средина.

Проф. Моника Тарчеа, Дисциплина за исхрана во заедницата, УМФ Тиргу-Муреш

Асистенција Викторија Рус, Романско здружение за исхрана и диететика, Тиргу-Муреш

До 01.10.2020 година Цената на годишната претплата за здравствен магазин, електронско издание, е само 120 леи. ИСПОЛНУВАЈТЕ ГО ОНЛАЈН ФОРМАТА ЗА да се претплатите сега.

Романскиот колеџ за фармацевти го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕФЦ
OAMGMAMR го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
Романскиот колеџ за стоматолози го заслужи списанието ЗДРАВЈЕ, за 2020 година, со 5 ЕМС
Романскиот колеџ за лекари НЕ го кредитираше списанието ЗДРАВЈЕ

Пред да преземете информации од оваа страница, прочитајте ги УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ ЗА УПОТРЕБА