5 совети за балансирано и здраво јадење - Енди Шекели Корп (Енергија и
Оваа статија не е за оние кои веќе имаат балансиран и здрав начин на живот.
Ги поканувам да споделат, преку полето за коментари на крајот, свои совети и искуства.
За оние кои ЗНАЕТЕ, на здравјето и нивото на енергија на организмот влијаат многу она што го консумираме секој ден, но немаат време, трпеливост или ресурси.
Ако сте во втора категорија, не ве обвинувам ниту ве критикувам.
До пред неколку години ги користев овие изговори, иако знаев!
Додека не сфатив дека ако навистина сакам да променам нешто, морам да го сторам тоа.
Најважниот чекор беше одлуката да го ставам моето здравје на прво место.
Да ја преземам контролата над моето ниво на енергија и како се чувствувам во секој момент.
Почнав со слушање и повеќе внимание на пораките што ми ги испраќа моето тело и постапив соодветно.
Останатото, тоа беше многу волја, информации, тестирање, создавање здрави навики ... сè додека не стана начин на живот.
Ако требаше да изберам само 5 совети од моето искуство што ќе ви ги дадам за да ви помогнат да ги направите првите чекори во оваа насока, тие ќе беа:
создавакомплицирано здрав начин на размислување
Тоа е далеку најважниот чекор.
Кога сите ваши постапки и мисли ќе бидат насочени кон идејата за здравје, вие исто така ќе направите постојан избор.
Beе бидете многу повнимателни кон она што го консумирате. Колку одмарате?.
Во часовите на спиење потребни за активен ден.
Ви препорачувам да се документирате што е можно повеќе во однос на здравата исхрана и здравиот начин на живот.
Претплатете се на најавите на страниците и блоговите што зборуваат за здравјето.
Опкружете се со луѓе кои живеат на овој начин.
Изберете да одите на места каде што не сте во искушение да стапите криво.
Направете неделен план со она што сакате да го јадете следната недела и вклучете го во вашиот дневен распоред време за јадење (!) И вежбајте.
Така ќе се опкружите со универзум кој е корисен за вас и вашата енергија.
Стани повеќе зеленчук
Консумирајте што повеќе природна храна.
Овошје, зеленчук, семиња, што е можно поблиску до нивната природна состојба.
Следниве видови храна се препорачува да бидат присутни во вашето дневно мени што е можно почесто:
- супи
- Смути
- Салати
Подгответе храна зготвена попарена или печена и поретко со пржење.
Гответе повеќе дома
Од една страна, сигурно знаете што содржи храна што готвите дома.
Од друга страна, ако применувате особено здрави рецепти, со текот на времето ќе го навикнете вашето тело на она што е корисно за вас.
Денес немаме изговор за „Не знаев“.
Интернетот е полн со здрави рецепти, или на страниците за профили или на разни блогови на луѓе страсни за готвење.
Повеќе не сме во времето на нашите родители, кога во куќата имаше само една готвачка.
Сега имате безброј опции за избор.
Затоа, не дозволувајте готвачот од ресторанот да го избере за вас. Најдобро ќе знаете што е здраво за вас.
Одлучете се за природни десерти
Време е да се премислите за десертот.
Не мора да биде калорична бомба, силно обоена и со претеран сладок вкус.
Десертот може да биде едноставен, свеж и природен. Може да се одлучите за овошна салата.
Или свеж портокал (без додаден шеќер!).
Ако јадете овошна торта, овошјето треба да биде мнозинство, а countertop во малцинство.
Или консумирајте едноставен јогурт, во кој додавате свежо овошје (па не комерцијален овошен јогурт!)
Кулинарско уживање само во посебни прилики
И сега ќе речете, добро, и мислам, никогаш повеќе не можам да јадам пица или торта?
Важно е да не бидете мнозинство од овие јадења.
Бидејќи има луѓе кои нарачуваат пица дома секоја вечер. Или секој ден напладне во канцеларија.
Или кој јаде колачи секогаш кога ќе се чувствуваат како нешто слатко, без некоја посебна пригода.
Обидете се да чувате такви кулинарски задоволства за моменти на прослава. Кога славите нешто со пријателите или кога имате роденден.
Сè додека јадете здраво поголемиот дел од времето, спорадичните отстапувања нема да го нарушат вашето здравје.
Конечно, препорачувам да го промените начинот на кој ги гледате овие промени:
наместо да ги гледате како напор или жртва, погледнете ги како алатка што ви треба за да направите големи работи во овој прекрасен живот!
Покрај тоа, не заборавајте да го прославувате секој мал успех што сте го постигнале во врска со ова (и едноставно „честитки, горд сум на вас!“ Тоа што ќе си го упатите ќе го промени расположението и ќе ве мотивира 😉)