5 совети за да избегнете дебелеење на Велигден - CSID Што се случува доктор
Велигденските празници се причина за радост, релаксација, средба со најблиските. За жал, многумина од нас имаат тенденција да се релаксираат во смисла на здрава исхрана и да се препуштат на срдечни семејни оброци. Со премногу торта (особено онаа со сериозен фил со ореви и какао), Велигден (со многу слатко сирење и максимален број на суво грозје), многу црвени јајца, тежок јагнешки бифтек, да не ги спомнувам чоколадните велигденски фигурини (што варира помеѓу 500 и 1000 калории во зависност од големината на јајцето или невиното зајаче).
И сите овие ексцеси ќе се видат во недела по Велигден кога срамежливо ќе се искачиме на вагата и ќе сфатиме дека сите горенаведени се депонирани на колковите, половината и, да, како образите да се полни, а и на грбот порасна во големина и повеќе не се вклопува во вашите омилени фармерки. За да не паднете во стапицата на вишокот килограми собрани брзо за време на Велигденските празници или да не се борите против варење или напади на жолчката, еве 5 трикови кои можат да ви помогнат да ја задржите својата тежина и да имате тивко велигденско варење.
Ослободете се од примамливите слатки!
Само затоа што е Велигден и семејството јаде Велигден, чоколадни јајца и торта, не значи дека треба да прифатите сè што ќе ви се понуди. Одбијте учтиво или, ако сте примиле такви примамливи подароци, ослободете се од нив. Исправете им подарок, пак, ваш! На крајот кажете им на вашите најблиски да не ви даваат калорични подароци. Ако, откако ја пробавте вкусната торта на вашата мајка, се пронајдовте како ставате една во вашиот пакет, учтиво одбијте ја. Ако, сепак, не можете да ја убедите и да добиете торта, Велигден и јајца или чоколадни зајачиња, дајте и подарок. Ако немате никој, направете среќен сиромашен човек на улица. Тој сигурно ќе ужива во тоа. Ако оставите такви слатки во кујната, сепак ќе ги јадете во одреден момент, порано или подоцна. Како заклучок, ослободете се од искушението!
Побарајте опции за пониски калории
Можете да најдете јајца од темно чоколадо или зајачиња од чоколадо, па така со помалку калории. Не ги фрлајте производите со најголем број калории. Или, можете да јадете светло чоколадо ... најмало од сите! Или можете да побарате од вашата мајка да направи торта со помалку фил или повеќе диетален Велигден (со помалку шеќер, само слатко сирење со суво грозје).
Квалитет не квантитет
Ако се чувствувате како апетитен бифтек од јагнешко месо или сакате да се судрите со црвените јајца со сите членови на семејството, изберете драматично да ја намалите количината. Јагнешкото тешко се вари, па има вкус само на парче. И потрудете се овој викенд да не јадете повеќе од 2,3 јајца. Дури и ако сакате да се судрите со сите, не мора да ги јадете сите скршени јајца.
Правило - само едно
Ако се обидете да го усвоите правилото на апстиненција и да се откажете од сè што е на трпезата за Велигден, ќе се фрустрирате и ќе станете пргаво семејство. Значи, оставете си да јадете чоколадно јајце, црвено јајце, парче торта, тенка парче стек од јагнешко месо. Колку „нешто“ сакате. Сега, ако оброкот е дваесет и нешто, не треба да имате дел од секој
Здрави алтернативи
Изберете на велигденската трпеза јадења со зеленчук, салати од свежо појавените зеленило, супи од волчица или ќофтиња од коприва. А, за десерт, можете да пробате банана или јагоди со стопен прелив од темно чоколадо, тие се поздрава опција од која било торта, Велигден или зајаче што е обесено од млечно чоколадо и многу калории.
Бидете сигурни да согорувате калории
Доколку имате програма за вежбање (што би било подобро од седентарен начин на живот), би било добро да додадете уште неколку вежби овие денови за да потрошите вишок калории. Нема да можете да одите во теретана, но можеби неколку дополнителни вежби пред огледало или со скут повеќе од велосипед или неколку прошетки со вашите најблиски во природата може да бидат реални опции.
Важно е да уживате во друштво на вашите најблиски, да вкусите малку за да не се фрустрирате и да направите неколку дополнителни вежби. Ако успеете во овие работи, варењето и вишокот килограми ќе ве заобиколат овој Велигден тропајќи на вратата.!