5 совети за да не се здебелите кога земате контрацептивни средства
Многу жени велат дека добиваат на тежина поради орални контрацептиви. Лекарите противречат на нив и велат дека виновниците за вишокот килограми се грешки во исхраната, а не контрацептивни средства.
Многу од жените кои пијат апчиња за контрацепција велат дека се здебелиле по усвојувањето на овој метод на контрацепција. Зголемувањето на телесната тежина варира од жена до жена, а просекот е некаде околу 3 килограми повеќе. Овој феномен е главно предизвикан од хормони.
Поточно, вишокот естроген предизвикан од таблетите може да има три последици:
- ги стимулира механизмите за задржување на водата во телото (водата се задржува повеќе, особено во областа на стапалото)
- го нарушува метаболизмот на шеќерот, што може да го олесни складирањето на маснотиите.
- може да го зголеми апетитот.
Ако натрупаните килограми се повеќе од 3-4, неопходна е медицинска консултација.
Ова зголемување на телесната тежина, сепак, што се совпаѓа со администрацијата на контрацептивни средства, може да се утврди од општиот начин на живот на лицето. Womenените кои започнуваат да земаат контрацептивни средства се генерално студенти или млади луѓе на почетокот на својата кариера, од кои многумина јадат неорганизирано, фаворизираат потрошувачка на полу-готова храна, брза храна и алкохол.
За да се усогласите администрацијата на контрацептивни средства со нормална телесна тежина, треба да следите неколку правила.
Пример за здрава исхрана за еден ден:
Појадок: парче леб од интегрално брашно + варено јајце + попарен спанаќ, зачинето со маслиново масло и лук или чинија житарки без шеќер + млеко од бадем + овошје на коцки.
Ручек: Пилешко на скара + варен компир + салата од зеленчук или стап + хумус + домати + кисели краставички
Закуска: грст ореви или бадеми, индиски ореви, итн.
Вечера: Риба или пилешко на скара + брокула или зелен грав на пареа, зачинет со сок од лимон, маслиново масло и лук или, друга опција за вечера, зеленчук на скара + сос од јогурт
Помеѓу пијалоците 6-8 чаши вода и, според претпочитањето, една чаша кафе или чај консумирана до пладне.