5 совети за да пиете повеќе вода во животен стил на животот
Дали сте решени да пиете повеќе вода? Овие совети ќе ви помогнат.
Препорачано од 0
Па сега е официјално: Не пијам доволно. Како што би сакала новогодишната мотивација, неодамна зедов мерење на телесните масти како прелиминарен преглед за посета на салата. Се разбира, не сакам повеќе да ве вознемирувам за тоа како резултатот се покажа во детали. Но, јас јасно припаѓам - како и многу луѓе, особено жени - во категоријата на оние кои едвај се жедни и почесто посегнуваат по шолја кафе од есенцијалната чаша вода. Изјавите за тоа колку вода навистина ни треба секој ден варираат од извор на информација до извор на информации (информацијата обично варира помеѓу 1,5 и 3 литри) и секако во голема мера зависи и од вашата фигура и степенот на вашата физичка активност. Што се однесува до тоа, не сакам ни да ве советувам; подобро е да разговарате за тоа со вашиот лекар. Само со сигурност знам дека она што се чувствува како 0,5 литри + 2 шолји кафе на ден не е доволно. И резолуцијата за конечно да пијам повеќе вода, јас всушност ја имав многу пред мерењето. Затоа би сакал да споделам неколку совети со вас кои ми помогнаа да обрнувам поголемо внимание на моите навики за пиење во секојдневниот живот ...
1: вода за одење
Колку и да е едноставен овој совет во теорија, толку е потешко да се спроведе - или само јас сум? Честопати се фаќам како сум жеден по пат - и тогаш секако дека немате што да пиете со вас. Помислата да застанеме на бензинска пумпа и да платиме повеќекратна нормална цена за шише вода, тогаш е обично понепријатна од жедта. Супермаркет секако не е на пат и веројатно немате време ниту за заобиколување. Можете да се спротивставите на ова со тоа што секогаш ставате шише вода (шишиња од 0,5 литри навистина не се премногу тешки!) Во вашата чанта пред да излезете од дома. Дури и ако може да има бесплатни пијалоци во канцеларијата, запомнете дека сè уште имате начин да стигнете таму, без оглед дали одите со воз, автомобил или пешачите. Можеби во меѓувреме чувствувате потреба за освежување. Таквото снабдување со вода вреди со својата тежина во злато, особено ако сте заглавени во сообраќај подолго време. Во автомобилот секако можете да скриете и поголеми шишиња или цели шест пакувања за да немате буквално сува магија пред вас.
2: Психологија - трик со грижа на совест
3: Десниот сад
4: Прифатете понуди
Без разлика дали со пријатели, во посета на фризер или интервју за работа - добивате нешто да пиете скоро насекаде. И, колку често ја одбиваме понудата. Или не сме жедни, не сакаме да останеме толку долго или едноставно не сакаме да му направиме проблеми на нашиот домаќин. Но, искрено, ако навистина требаше многу работа да се истури чаша вода (и потоа да се стави во машина за миење садови), тешко дека ќе ни беше понудена. И да, добро прочитавте: Пијте чаша вода дури и ако кафето звучи попримамливо. Друга предност на овој трик: ако некој друг освен вас ви сервира нешто да пиете, обично е од учтивост да го пиете пред да заминете.
5: Најлесен трик од сите: Вода со вкус
Да, ќе признаам, понекогаш водата има прилично слаб вкус, а понекогаш едноставно не може да ја симне. Испробаниот трик помага да се зачини пијалокот. Бобинки и агруми се особено соодветни, но парчиња краставица исто така даваат освежителна арома на чаша вода. Можете или да ги истурите вашите состојки директно во кригла или шише, или да ги оставите да се навлезат во вода во цедилка за чај (со ладна вода, потребно е само значително подолго за да ги апсорбира вкусовите) Исто така, постојат идеални контејнери за пријатели со минерална вода со вкус: некои карафи имаат интегриран цедилка, што ви заштедува подоцна да ги изгорите состојките од шишето. Водата со природен вкус е дефинитивно подобрата алтернатива на безалкохолните пијалоци и слично!
Се надевам дека уживавте во овие совети и дека можеби и малку ќе ви помогнат да ја добиете вашата идеална количина вода. Дали имате други совети? Како се сеќавате на внесот на течности?