5 совети за исхрана за силна и здрава коса
Протеин за силна коса
Многу жени избегнуваат да јадат премногу протеини од страв да не се здебелат, но тоа не е сосема точно. Протеините дебелеат само во комбинација со јаглени хидрати, а вишокот протеини е многу тешко да се таложат во организмот во форма на маснотии. Затоа, без страв додадете мени, јајца и печурки во менито. Покрај тоа, диетата заснована на висока протеинска вредност носи придобивки за луѓето кои сакаат да ја зголемат мускулната маса. Од друга страна, за да имате силна коса, консумирајте протеини во умерени количини дневно. Тие имаат непосреден ефект, зајакнувајќи го коренот на косата.
Фолна киселина, придобивки за коса
Друга тајна на убава и здрава коса е воведувањето во исхраната на храна богата со фолна киселина како што се, на пример, зелен лиснат зеленчук како спанаќ, аспарагус, грав, бамја, но и карфиол, цвекло, целер или морков. Фолната киселина, позната и како витамин Б9, ја зајакнува косата и спречува да паѓа, ги реструктуира влакната на косата и, покрај тоа, ја елиминира првутот. Во исто време, лекот заснован на оваа хранлива материја исто така ќе ги зајакне ноктите и ќе го забрза заздравувањето на раните.
Омега-3, сојузник на сјајна коса
Омега-3 масните киселини носат извонредни придобивки на косата, но имајте на ум дека човечкото тело не може да ги произведува, па единствениот начин да ги асимилирате е преку храната. Тие имаат способност да го вратат сјајот на косата и интензивно да ги негуваат фоликулите на косата, што резултира со зајакнување на корените и истовремено забрзување на процесот на раст. Главните извори на Омега-3 масни киселини се ореви, семе од лен, семе од коноп и риба, особено лосос, скуша, туна, харинга и сардини.
Јадете свежо овошје
Знаеме дека ова е совет што веќе сте навикнале да го слушате на секој чекор, но од исклучително значење е да започнете да го следите. Витамините и антиоксидансите во овошјето помагаат да се зајакне косата и да се забави процесот на стареење на кожата и, имплицитно, на фоликулите на косата. Јадете најмалку три вида овошје дневно, особено затоа што широк асортиман на пазарот ви го дозволува тоа.
Збогум на заситените масти
Без разлика дали сакаме да изгубиме тежина или само да имаме здрав начин на живот, заситените масти мора целосно да се исфрлат од исхраната. Тие се директно одговорни за зголемување на лошиот холестерол во крвта и се токсични за организмот, вклучително и косата, што влијае на нејзината структура. Тие се наоѓаат во преработена храна како колбаси, путер или маргарин. Исто така, кажете не на брзата храна, што е навистина штетно за организмот.