Диететски рецепт супа од компир-лосос Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Особено сега во постудените месеци од годината, топлите супи се одличен начин за загревање на телото одвнатре. Покрај тоа, тие совршено се вклопуваат во планот за исхрана доколку сакате да изгубите нешто:

Супите ве исполнуваат и обезбедуваат само неколку калории. Со компири и малку запечена краставица, следниот рецепт е лесен, вкусен и брз за подготовка. Лососот му обезбедува на организмот здрави омега-3 масни киселини, компирот ве исполнува, а морските плодови ви даваат вреден јод.

Пробајте го сега: Рецепт за затоплување компир и супа од лосос

Состојки за 4 лица:

700 гр компири (главно восочни)
500 ml супа од зеленчук
300 гр задушени краставици
1 кромид
125 гр кујна од соја
Сол, бибер, црн пипер
2 лажички сок од лимон
100 гр пушен лосос
125 гр ракови
1 пакет копра (замрзнати билки) или 1 куп свеж копра

Излупете, измијте и исецкајте ги компирите. Тргнете настрана четири лажици компири. Гответе ги преостанатите компири во супа околу 15 минути. Кога компирот е готов, исчистете го компирот во супа.

Во меѓувреме, излупете и измијте ја краставицата. Половина од краставицата по должината, јадрото и исечете го на коцки, како и кромидот. Загрејте обложена тава и пржете ги коцките кромид додека не бидат проlирни. Додадете ја краставицата и останатите неварен компир (4-те преостанати лажици) и во тавата. Зачинете со сол и црн пипер. Дегла застапете со ¼ литар вода и варете 15 минути.

Потоа додадете ја содржината на тавата во пире од супа и зачинете сè заедно со кујната од соја. Зачинете со зачини и сок од лимон. Исечете го пушениот лосос на ленти и послужете го со ракчиња и копра во чинии или чинии за супа. Потоа наполнете ја супата од компир и послужете.

По порција: 261 калорија, 31 гр јаглехидрати, 16 гр протеини, 8 гр маснотии