5 совети за избегнување на калории за време на тајните на калориите „Среќни часови“
5 совети за избегнување калории за време на среќни часови
„Среќни часови“ се дефинираат со заеднички начин на релаксација и поврзување со пријателите. Рестораните привлекуваат клиенти нудејќи им храна и пијалоци со попуст во надеж дека луѓето ќе служат што е можно повеќе.
Последица што се појавува со „Среќни часови“ е дополнителна калорија од коктели и предјадења.
Овие 5 едноставни совети можат да ви помогнат да избегнете калории додека уживате во „Среќните часови“ и да ве одржат на вистинскиот пат до идеална тежина и здравје.
Изберете едноставни пијалоци
Општо правило може да се утврди како што следува: колку егзотичен пијалок, толку побогат со калории. Маргарита или мохито можат да „обезбедат“ над 200 калории на чаша, а Пина Колада над 300 калории на чаша.
Чоколадните мартини и ликерите од чоколадо се познати и по внесот на калории и количините на шеќер во составот. Пијалок како бел руски, кој содржи ликер од кафе, крем и вотка, може да надмине 400 калории, а коктелот Лонг Ајленд од 240 ml може да има околу 700 калории.
Кога порачувате пијалок за време на Среќен час, изберете нешто едноставно. 150 мл вино или Крвавата Мери обезбедува 120 калории. Коктелите со вотка и сок од портокал (исто така наречен „шрафцигер“), 350 ml пиво, мартини (75 ml) или тонична вотка обично содржат околу 200 калории. Некои ресторани исто така ќе можат да подготват разредена или друга мартини нискокалорични пијалоци на барање на клиентот.
Општо земено, алкохолите во светло обоени бои, како што се џин или вотка, имаат помала калорична содржина од румот или вискито. Користете ги овие информации за да направите избор на паметни пијалоци. Овие паметни избори ќе ви заштедат дополнителни „скриени“ калории во „Среќни часови“.
Умерена потрошувачка на алкохол е една чаша на ден за жени и до 2 чаши дневно за мажи. Стандарден пијалок значи 150 ml вино, 350 ml пиво и 45 ml ликер. Ако излезете во градот за среќни часови, следете ги упатствата за умерено консумирање алкохол. Овие упатства не само што се препорачуваат од здравствени причини, туку и на овој начин ќе избегнете вишок калории.
Наизменичните алкохолни и безалкохолни пијалоци можат да ве задржат во умерена потрошувачка. Пијте висока чаша обична или минерална вода пред да консумирате алкохолен пијалок.
Ова ќе ве хидрира и ќе добиете чувство на ситост пред да започнете да јадете и да консумирате алкохол. После пијалок, вратете се на чаша газирана вода со лимон или вар.
Служат во мали делови
Наместо добро познатите неколку чипс или геврек, делете ја храната на мала чинија. Некои истражувања на д-р Вансинк од универзитетот Корнел откриле дека луѓето трошат помалку кога јадат од мали чинии наместо од чинии.
Полнењето мали чинии нè тера да мислиме дека имаме повеќе храна отколку што всушност имаме. Храната на големите чинии нè тера да ставаме повеќе на чинијата за да ја наполниме.
Друг совет за избегнување на калории е прво да го ставите зеленчукот на чинијата. Потоа, ако сакате нешто не толку здраво, нема да бидете толку гладни поради претходно изеден зеленчук. Погледнете ги другите 7 корисни совети за правилно послужување храна.
Инфузирани пијалоци наместо коктели
Инфузиран алкохол стана нешто попознат и обично е помалку калоричен од оној што се користи при правење коктели. На пример, внесената вотка е со вкус на природни состојки наместо засладувачки сируп. Внесениот алкохол ќе ве принуди да ги прескокнете калориите што се наоѓаат во коктелите.
Направете план пред да излезете
План пред излегување за Среќен час ќе ви заштеди калории за кои подоцна можеби ќе зажалите. Планирајте какви пијалоци ќе консумирате (1-2 пијалоци) и алтернативи за алкохол (на пр. Газирана вода).
Исто така, се препорачува да не се пристигнува на многу гладен Среќен час. Имајте лесна, здрава закуска пред да одите надвор. Голтка/јади полека и не брзај со процесот на џвакање/голтање. Ова ќе ви даде доволно време да го пренесете сигналот од стомакот до вашиот мозок кога сте сити, избегнувајќи прекумерно хранење.
Заклучок
Среќен час со себе носи не само промотивни цени, туку и бесплатни калории, што ќе ве оддалечи од оптималната телесна тежина. Сепак, постојат и здрави опции во рамките на Среќен час; Покрај тоа, контролата на порциите ќе биде корисна. (Видете исто така: Алкохол и зголемување на телесната тежина).
Пијте алкохол во умерени количини. Една чаша дневно за жени и две чаши дневно за мажи ги одредуваат горните граници на умерена потрошувачка. Изберете едноставни, природни, нискокалорични пијалоци, како што се црвено/бело вино, лесни пива, внесена вотка или обична мартини. Намалете го бројот на чаши со сервирање на газирана вода, заедно со парче овошје после пијалок.
Пазете се од егзотични коктели бидејќи тие обично се многу калорични. Јадењето од мали чинии ќе го поддржи намалениот внес на храна во споредба со големите и длабоките чинии. Прво послужете го зеленчукот, а потоа уживајте во предјадење богато со калории. На овој начин ќе избегнете прекумерно хранење.