Луд веган - дали внесот на витамин Б12 е ефикасен за недостаток на витамин Б12; Знајте што работи
Некои луѓе, особено веганите *, се запознати со оваа состојба. И заморот и слабоста се сè пошироко распространети и повремено има мало чувство на вртоглавица. Патот до лекарот и последователниот тест на крвта носат сигурност: анемија поради недостаток на витамин Б12. Па што?
Медицинскиот третман за дефицит на Б12 зависи од сериозноста на дефицитот и основните причини. Во случај на многу сериозни недостатоци и/или постоечки нарушувања на апсорпцијата, лекарот ќе го администрира витаминот Б12 интрамускулно, т.е. тој ќе го инјектира директно во мускул. Повремено, но многу поретко, тој препишува препарати со високи дози на витамин Б12, под услов да нема нарушувања на апсорпцијата. Третман на недостаток на витамин Б12 секогаш се препорачува, иако на погодените е да преземат мерки против благ до умерен недостаток. Како по правило, засегнатото лице го следи следниот пат до аптека или аптека за да купи капсули со витамин Б12, капки или соодветни сокови. Има доволно избор. Но, што е витамин Б12, дали се ефикасни оралните препарати и која е дневната доза?
Што е витамин Б12?
Витамини се органски соединенија што му се потребни на човечкиот организам за виталните функции. Витамин Б12 или кобаламин е еден од витамини растворливи во вода и е вклучен во голем број на биолошки процеси во организмот и затоа е од витално значење. Во телото, витамин Б12 игра централна улога во поделбата на клетките и формирањето на црвени крвни клетки. Покрај тоа, витамин Б12 е вклучен во синтетизирање на ДНК и формирање и одржување на заштитни слоеви на нервните жици (миелински слој).
Каде се појавува витамин Б12?
Со исклучок на витамин Д, човечкото тело не е во можност да произведува витамини што му се потребни, туку зависи од тоа да се апсорбира во доволни количини од храната. Во природата, витамини се создаваат или од растенија, бактерии или животни.
Витаминот Б12 се синтетизира од микроорганизми кои првенствено се наоѓаат во цревата на преживари. Затоа, луѓето главно внесуваат витамин Б12 преку храна од животинско потекло, како што се остатоци (црн дроб, бубрег), мускулно месо, риба, јајца, млеко и млечни производи. Храната од растително потекло може да се произведе преку бактериска ферментација, како што е Б. кисела зелка, исто така, содржи траги од витамин Б12. Нејасно е дали формата на витамин Б12 што ја содржи е исто толку корисна за луѓето, како што е проголтана со производи од животинско потекло. Покрај тоа, количините што можат да се внесат преку растителна храна како кисела зелка, пиво или алги (нори, хлорела) се толку мали што не е можно да се снабдуваат по потреба.
Како се јавува недостаток на витамин Б12?
Недостаток на витамин Б12 може да се појави, на пример, ако недоволно витамин Б12 се апсорбира преку храната. Ова може да им се случи на веганите, но исто така и на бремените жени, на пример, чии дневни потреби се генерално поголеми. Покрај тоа, постојат и други причини, како што се нарушувања на апсорпцијата во тенкото црево, што значи дека витаминот Б12 не може да се апсорбира од телото во доволни количини.
Недостаток на витамин Б12 не треба да се потценува и, доколку е тежок, може да се манифестира во симптоми на анемија, како што се слабост, замор, вртоглавица, па дури и да доведе до оштетување на нервите.
Дали има препорачана дневна доза за витамин Б12?
Според СЗО, препорачаната дневна доза за возрасни мажи и жени е 2,4 µg витамин Б12. Дневна доза од 3,5 μg се препорачува за бремени жени со цел да се обезбеди соодветно снабдување. За возрасни, оваа дневна доза обично може да се постигне со урамнотежена исхрана, бидејќи 100g говедско месо, на пример, веќе содржи 5μg и 100g Gouda 1,9μg витамин Б12. Детална табела со информации за содржината на витамин Б12 во различна храна можете да најдете овде. Сепак, доколку се појават симптоми на недостаток на витамин Б12, соодветната причина мора да се испита и, доколку е потребно, да се помогне.
Во „Кокрајн преглед“ од март 2018 година, авторите на Кокрајн испитале дали додатоците на витамин Б12 дејствуваат како и интрамускулно администрираниот витамин Б12 во присуство на недостаток на витамин Б12.
Карактеристики на студијата
Три рандомизирани контролирани испитувања беа вклучени во овој преглед. Сите студии беа спроведени во рамките на терцијарната здравствена заштита во САД, Турција и јужна Индија. Вкупно 153 возрасни учесници во студијата биле на возраст меѓу 39 и 72 години и имале недостаток на витамин Б12 за кој е потребна терапија (концентрација на витамин Б12 во крвниот серум
Просечна оценка: 5/5 Број на оценки: 3
Сè уште нема прегледи Биди прв!
Со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации!
Пишете ни што треба да подобруваме или одржуваме во иднина?