5 совети за почетници - Шинпо кик-бокс Букурешт
Еве неколку корисни совети за почетници во Кикбокс.
Одењето во теретана за кик-бокс за прв пат може да биде застрашувачко ако претходно не сте го практикувале овој спорт. Овде можете да најдете неколку совети кои ќе ви помогнат да влезете во собата со доверба:
1. Не тренирајте на празен стомак
Студиите покажуваат дека тренингот на празен стомак прави да изгубите мускулна маса наместо да ја развивате. Колку помалку мускулна маса имате, побавниот метаболизам го отежнува согорувањето на мастите. Треба да бидете сигурни дека јадете правилно затоа што ќе ви треба гориво за да горите за време на тренингот. Без енергија за зголемување на интензитетот, ќе потрошите помалку калории што ја поразува целта за која сте дојдоа во теретана пред се.!
За да бидете сигурни дека имате доволно „горење“ гориво, земете ужинка 30-60 минути пред кик-боксот.Обидете парче леб со путер од кикирики, јаболко или протеинска лента. Било кој од овие избори ќе ви даде доволно енергија да поминете низ обука. Не јадете цел оброк пред тренинг бидејќи ќе чувствувате вртоглавица или гадење. Последниот голем оброк треба да се земе најмалку 2 часа пред одење во теретана за да се даде време на храната правилно да се вари.
2. Хидрирајте се за време на тренингот
Кик-боксот е многу физичка и интензивна активност. Тоа значи дека ќе се испотиш многу. Значи, треба да ги замените течностите што ги губите. Не пијте цело шише вода пред тренинг затоа што ова нема да ви помогне да тренирате и ќе се чувствувате лошо. Идејата е да пиете мали голтки за да бидете хидрирани. Рамна вода, витаминска вода или дури и спортски пијалоци, но избегнувајте сокови од портокал или протеински шејкови. Овие се добри откако ќе ја напуштите салата.
3. Не биди херој/хероина - Еволуирај со свое темпо
Кога станува збор за тренинг, сите имаме свои слаби страни и силни страни. Не секој може да прави интензивен физички тренинг, затоа мора да ги игнорирате другите и да се развивате со свое темпо. Тоа не е натпревар. Не сакате да се повредите. само затоа што сакате да бидете во чекор со вашето момче/девојка.Бидете безбедни и слушајте што ви кажува вашето тело.
4. Побарајте помош ако се чувствувате несигурни
Ако сте во сериозен клуб, како што е Шинпо, инструкторот ќе ве проверува често, особено ако е прв пат. Сепак, во ред е да поставувате прашања ако не сте сигурни во нешто. Запомнете, нема глупаво прашање. Всушност, ако сакате да прашате нешто, има шанси другите ученици да бидат збунети, но не сакаат да прашаат. Ако поради некоја причина, не сакате да го прашате тренерот, прашајте ги вашите колеги ветерани.
5. Верувајте во себе!
Ова е веројатно најтешката работа што ќе ја направите физички, но можете да ја направите. И, ќе се забавувате во ова време. Не е важно дали сте пропуштиле спортски часови во средно училиште или дали стекнале вишок килограми. Enterе влезете во салата, ќе се потите и ќе се забавувате.
Можете да потрошите до 800 калории на тренингот во кик-бокс !