5 совети за поголема концентрација во текот на фазата на испит
Дали знаеш дека? Вие седите пред вашата работна маса и сега се обидувате да прочитате нешто по стоти пат.
Но, тоа едноставно не сака да влезе во вашиот мозок!
Потоа се појавува објава на Фејсбук и прво ќе ја прочитате. Ах тогаш еден ваш пријател објави тотално кул видео. Покрај тоа, еден пријател пишува дали имате нешто испланирано за утревечер и секако одговарате.
И веќе поминаа 30 минути и сè уште не сте учеле и се откажале?
Вашата концентрација е на нула.
За мене беше потполно исто. Кога седев да учам навечер и тогаш на телевизија излезе добра серија. Кога напишав пост на блогот и мојот телефон вибрираше на секои пет минути, или некој пријател објави фотографии од синоќешната забава на Фејсбук. Се вратив на каучот побрзо отколку што можев да видам. Поради оваа причина, дознав како можам да ја зголемам концентрацијата и веќе успешно ги имплементирав советите. Би сакал да ги споделам триковите со вас:
5 трикови за поголема концентрација додека учите
Трик 1: Правилен дизајн на вашето студирање и работно место
За да можете правилно да се концентрирате додека учите, важно е основните барања да бидат исправни. Ова го вклучува вашето работно место. Пронајдете место дома или на друго место каде што сте вознемирени. Тоа значи што е можно помалку бучава.
Покрај тоа, вашата област за студии треба да има доволно светлина. Дневната светлина е најдобра. Ако тоа не е доволно, треба да користите дополнителни ламби за да го обезбедите ова.
Отстранете ги сите вознемирувачки звуци и предмети. Под предмет мислам, на пример, книги или списанија кои немаат никаква врска со вашата моментална тема за учење. Треба да го оставите и вашиот мобилен телефон. Исклучете го или поставете го на „тивок“.
На крај, не и најмалку важно, претходно ставете ги сите помагала на вашето работно место. Ништо не ја нарушува вашата концентрација повеќе отколку кога треба да станете на средина и да започнете да барате.
Сега можам многу добро да го сторам тоа. Јас го поставив моето место за учење според овие совети и ете, без мобилен телефон и со добра подготовка може да се научи многу подобро.
Трик 2: испланирајте доволно паузи
Фазите на концентрација траат помеѓу 30 - 60 минути. Помеѓу тоа, важно е да се прават паузи. Доволно е 10 минути, повеќе од една четвртина од еден час, но не треба да биде. Во спротивно, повторно сте целосно надвор и треба повторно да се запознаете со темата. Техниката Помодоро овде неизмерно помага.
Паузите за вежбање се особено одлични. Направете истегнување или земете свеж воздух. Може да помогне неизмерно и ќе одите на работа со нова енергија. Честопати си подготвувам кафе и за миг седам надвор на балконот. Се разбира само во лето: Д. Во зима се обидувам да ги истегнам грбот и вратот. Тие многу брзо болат кога седев на моето биро во некакво чудно држење на телото.
Таканареченото дремење на моќта исто така ја зголемува вашата концентрација. Јапонците веќе го сторија тоа. 10 минути сон се доволни за да бидете енергични за да се вратите на дело.
Но, бидете внимателни: дремењето со моќ треба да се научи! На почетокот го продолжив будилникот пет пати и спиев два часа, а потоа заврши со учење. Но, тоа може да работи. Но, мора да го обучите вашето копиле малку.
Трик 3: Правилна исхрана и доволно спиење
Додека се подготвувате за испит, можеби вежбате помалку, па затоа не треба да додавате нездрава диета. Бидејќи и двајцата се лоши за концентрација. Затоа, балансирана исхрана е многу важна.
Треба да пиете најмалку 2-3 литри вода на ден. Секако дека сите веќе го знаеме тоа. Дури и да е така, веројатно ќе најдете дека често не го правите тоа.
Мој совет: Ставив чаша и шишето со вода покрај неа. Секогаш полнете повторно кога стаклото е празно. На почетокот треба само да се присилите. Тогаш во одреден момент сето тоа ќе работи само по себе.
Појадокот треба да биде задолжителен за „денот на учење“. Бидејќи тоа е единствениот начин на кој можете да продолжите со првите задачи, полн со енергија и фокусиран. И, од моја страна, во секој случај сум тотален обожавател на појадок. Како и да е, јас сум достапен и корисен за нешто после кафе и тост од џем.
Исто така препорачувам паметно да ја изберете храната. Не ви помага ако нарачате пица (затоа што е многу пригодна 😉 и секако вкусна), а потоа сакате да продолжите да работите со преполн стомак. Не работи затоа што тогаш сте прилично слабите, потоа. Значи, треба да избегнувате да се чувствувате тешки.
Меѓу нив, овошјето и зеленчукот се одличен извор на енергија.
Трик 4: Ослободете се од крадците на енергија и избегнувајте да ве оптеретуваат
Она што навистина ви навлекува на нервите и дозволува концентрацијата да ви потоне, се крадците на енергија. Тоа би можело да биде облеката на партнерот што лежи наоколу, неуредниот стан, музиката од рамниот партнер, која само што цвета од неговата соба.
Постојат мали нешта, но сепак се возбудувате и за тоа е потребна сила.
Треба да се ослободите од овие крадци на енергија пред да започнете со студии. Затоа што не можете да учите со концентрација сè додека проблемите траат и не се решени.
Понекогаш треба само да размислите за себе. Знам дека е тешко. „Како сега да му кажам дека треба да ја одбие музиката? Многу лесно. Токму така. Се додека сте polубезни и паметно ги бирате зборовите, тој не треба да има проблем да биде малку потивок за еден час.
А партнерот? „Зошто не ја стави само својата глупава облека? Јас секогаш морам да расчистувам по него “.
Па, постои еден многу едноставен трик: не го стори тоа! Само кажете дека ви пречи кога сè лежи наоколу. Јас исто така. Во меѓувреме, ние добро ја поделивме работата.
Понекогаш „отворањето уста“ може да направи чуда.
И што се подразбира под прекумерни барања?
Само внимавајте да не трошите премногу на ден на студирање. Да, има многу да се научи. Но, тоа го знаете доволно брзо, нели? Направете план кога да научите што. Тоа веднаш одзема голем притисок.
Започнете да учите доволно рано. Не одложувај. Правилно испланирајте го вашето време. Бидејќи учењето под притисок работи, но ако добие премногу тоа само ќе ја ослаби вашата концентрација и тоа би било непродуктивно.
И сега последно, но не и најважно:
Трик 5: Направете вежби за концентрација
Само неодамна открив вежби за концентрација за себе. Тие се супер лесни за интеграција во секојдневниот живот. И според мое мислење, тие значително ја подобрија мојата способност за концентрација.
Би сакал накратко да ви ги објаснам моите три омилени:
Вежба 1 за концентрација: броење букви
Ова е релативно лесна вежба со потенцијал за подобрување. Работете статија или пасус на текст. На пример, сега сметајте ги сите „К“. На почетокот сè уште можете да користите пенкало за броење, подоцна треба да го оставите надвор. И, ако тоа излезе добро, побарајте неколку букви одеднаш. Верувајте ми, во одреден момент треба многу да се концентрирате.
Вежба за концентрација 2: броење чекори
Тоа е супер. Затоа што тоа можеш да го направиш насекаде. На пат до работа или на пример додека џогирате. Само сметајте ги вашите чекори додека одите. Ако погрешно сметавте, мора да започнете сè одново.
Станува навистина тешко кога зборувате со некој од страната. Или ако сметате само на секој втор или трет чекор.
Вежба за концентрација 3: напишете во огледална слика
Лично, сметам дека вежбата е особено тешка. Најдобро е прво да започнете со вашето име. Ако тоа функционира добро, обидете се да напишете подолги и подолги реченици во обратна насока. Во моментов работам на задачата. 😉
Да, тоа е тоа, петте совети за поголема концентрација додека учите. Забележав и себеси дека со овие пет трикови, мојата способност за концентрација енормно се зголеми. Не е сè нужно правилно или изводливо за секого. Сепак, ако земете само два или три трикови на срце, можете да се надевате на поголема концентрација додека учите
Ако сето тоа не е доволно, проверете ги советите на Луиза за да го зголемите нејзиното внимание: