5 совети за правилна диета ако сакате да имате деца Сè за Криси
Посакуваме дете од крајот на 2016 година и со текот на времето размислуваме сè повеќе за тоа што можеме да сториме за брзо да ја исполниме нашата желба за деца. Здравата и урамнотежена исхрана за двајцата партнери игра важна улога тука. Бидејќи физичката состојба на жените и мажите е првенствено одлучувачка за успешно оплодување.
Бидејќи мојата физичка состојба е веќе ослабена како резултат на ендометриозата, јас особено придавам значење на здравата, балансирана исхрана. Особено, бидејќи правилната диета може исто така да има позитивен ефект врз ендометриозата.
Идеална диета ако сакате да имате деца
Но, што значи тоа детално? Што не треба да недостасува во менито на двојка кога сакаат да имаат деца? Ова го истражував за тебе. Ако ги следите следниве пет совети, ќе се приближите до вашата желба за деца:
1. Пет порции овошје и зеленчук на ден
Најдобро е да јадете пет порции овошје и/или зеленчук секој ден во текот на целиот ден. Препорачуваме најмалку три порции зеленчук (400 гр.) И најмалку две порции овошје (250 гр.).
2. Претпочитајте здрави јаглехидрати
Кога конзумирате леб, компири, тестенини и ориз, проверете дали избравте производи од цели зрна, бидејќи тие содржат многу повеќе растителни влакна од белото брашно.
3. Јадете многу животински и растителни протеини
Најдобро е да вклучите месо со малку маснотии (300 - 600 гр неделно; по можност органско), органски јајца и мешунки како леќа и грав на вашата диета.
4. Две порции риба неделно
Рибата не треба да недостасува во вашата исхрана. Најдобро е да јадете две порции риба неделно, од кои едната е сорта со многу маснотии, како што се харинга, лосос или скуша. Кога купувате риба, проверете дали е сертифицирана за MSC.
5. Не оставајте без млечни производи
Не треба да избегнувате јогурт и сирење особено, бидејќи млечните производи се важни за нивото на калциум. Повторно, треба да користите органски и производи со малку маснотии.
Дури и ако веќе обрнувам внимание на здрава и урамнотежена исхрана, морам да признаам дека сè уште не ги следам сите пет совети за правилна диета кога се обидувам да имам деца. Јас не добивам секогаш пет порции овошје/зеленчук на ден, сè уште јадам производи со бело брашно премногу често и често добивам само една порција риба неделно. Како за вас таму? Дали ви е лесно да се држите до петте совети?
Доколку имате какви било прашања или коментари, слободно испратете ми е-пошта користејќи ја мојата форма за контакт или оставете коментар.