5 совети за спречување на детска дебелина
Дебелината кај децата се чини дека е сè потежок феномен за контролирање од страна на родителите, во ера кога брзата храна и нездравата храна стануваат сè поважни во исхраната за оние мали Настрана штетната храна што ја има насекаде, страста што ја имаат малите како „вродена“ кон слатките и соковите воопшто не ви помага да го држите детето подалеку од ризик од дебелина.
И покрај пречките што стојат на патот за заштита на вашето дете од дебелина, постојат едноставни и практични решенија преку кои можете да ја „исечете болеста на коренот“ и да развиете здрави навики во исхраната.
Постојано ја следи тежината на детето
Со постојано следење на тежината на детето, ќе можете соодветно да ги прилагодите неговите порции или дневниот внес на храна, за да бидете сигурни дека тој секогаш има нормална тежина за неговата возраст. Следењето на тежината на вашето дете ви помага да преземете навремено дејство ако иглата на скалата ја надмине вредноста што се смета за нормална за неговата возраст. На овој начин, детето никогаш нема да падне во стапицата на прекумерна тежина или дебелина, бидејќи нема да дозволите да се влоши ситуацијата.
Отворете го неговиот апетит за зеленчук и овошје како дете
Овошјето и зеленчукот се храна која не само што ја контролира тежината на детето, туку ги обезбедува и неопходните хранливи состојки за да бидат здрави и енергични секој ден. Сепак, повеќето прихиндејлор кривогледуваат по вкусот на оваа храна. Сепак, експертите веруваат дека ако овошјето и зеленчукот се воведат рано во исхраната на детето, од возраста на бебињата, кога започнува диверзификацијата на исхраната, може да биде полесно да се спречи желбата за храна од предучилишна возраст или подоцна.
Охрабрете го детето да вежба колку што е можно повеќе
Дебелината се јавува не само затоа што малиот има лоша исхрана или прејадување, туку и поради седентарен начин на живот или недостаток на вежбање. Спортот е многу корисен метод за одржување на вишокот килограми далеку од тежината на вашето дете. Важно е да се стимулира детето да биде што е можно поактивно, со охрабрување на неговите омилени физички активности во неговата програма, за да се држи подалеку од телевизија, компјутер и други специфични активности на седење.
Бидете сигурни дека тој спие доволно
Недостатокот на сон е поврзан со дебелина, како резултат на тоа што го намалува лачењето на хормонот лептин во организмот, што предизвикува чувство на ситост, и го зголемува хормонот грелин, одговорен за чувството на глад и празен „стомак“. Важно е да бидете сигурни дека prichindel секогаш легнува на време и дека спие околу 8-10 часа ноќта.
Бидете пример за детето
На крај, но не и најмалку важно, осигурете се дека вашето семејство има здрави навики во исхраната. Сè што правите или јадете е извор на инспирација за детето. На млада возраст, детето имитира сè што прават луѓето околу него и вие можете да го искористите ова. Ако имате здрав начин на живот, кој се карактеризира со здрава исхрана и зголемено ниво на активност, тогаш ќе имате позитивно влијание за детето, кое ќе има тенденција да ги прифаќа истите навики како и вашите.
Дали знаете други трикови за да спречите дебелина кај вашето дете? Кажете ни ги вашите предлози во делот за коментари подолу!