5 совети за успешен пост - Силке Леополд

Постот е дел од мојата лична холистичка здравствена програма многу години.

Веќе неколку месеци, еднаш постем со сок или вода, редовно олеснувајќи ги органите за варење.

Кога разговарам со луѓето околу мене за постот, често слушам: „Што не јадеш? Не можам ни да замислам дека постем. Само пијте вода или сок? “

Многу луѓе тогаш веќе имаат ментален блок. Ако кажете „Не можам да го замислам“, тоа честопати нема да успее.

Познавам многу луѓе кои сакаат да постат и сакаат да се чистат, но се плашат да не започнат.

Во мојот нов напис, ќе ви дадам 5 совети за успешно совладување на постот.

1. Поставете се позитивно на постот

Однапред справете се со предметот ПОСТОП и подгответе се психички за тоа.

Ако сакате да дознаете повеќе за постот, прочитајте ја мојата статија Постот - уметност само по себе .

Можеби следниве прашања ќе ви помогнат да бидете расположени за пост:

Што всушност значи пост?
Дали сакам да постам со вода или сок?
Имам време и мир да се повлечам за време на постот?
Што ми треба за успешен пост?
Може ли да разговарам со истомисленици насекаде?
Како ќе бидам професионално вклучен во блиска иднина?
Како да се справам со постот со семејството и со секојдневниот живот, што ќе се случи?
Што всушност сакам да постигнам со постот?
Сакам да го детоксицирам моето тело?
Би сакал да го ставам овој пост пред промена на исхраната?
Сакам да постигнам ново чувство на тело?
Сакам да изгубам неколку килограми?
Сакам да размислувам за себе, да се пронајдам себеси?

Постот со сок е понежен начин за детоксикација, додека постот со вода може да доведе до сериозни симптоми на детоксикација. За неискусни луѓе, секогаш препорачувам сок од пост за оптимален почеток на постот.

Обавезно одморете се за време на постот. Треба да знаете дека постот, без разлика дали е со сок или вода, не е само физичко, туку и ментално и емоционално детоксикација.

Бидете подготвени за периоди на глад и желби да се појават во секој случај. Подгответе се и запрашајте се „Дали ме држат моите желби во мојата рака?“ Или „Дали ги држам моите желби во мојата рака?“

Запишете ги вашите причини зошто сакате да постите и закачете ги на место каде што ќе ве потсетуваат неколку пати на ден. На овој начин, однапред може да се расположите која цел ја извршувате со овој лек за гладување.

Ако никогаш порано не сте постеле, постете половина ден со вода или сок. Ако тоа работи добро, продолжете го постот на еден ден.

Какво е чувството?

Нека работи.

Како се чувствува вашето тело, вашето емотивно чувство?

Постепено бидете расположени за подолг пост.

Не фокусирајте се на откажување, туку на стекнување пост!

2. Пијте свежо исцедени сокови

Кога е можно, користете свежо исцедени сокови за пост. Дури и со мала преса од агруми, достапна како рачна преса за цитрус или електрична преса, можете прекрасно да исцедите лимони, портокали и грејпфрути.

Ако ви треба поголема разновидност за време на постот и викате блендер свој, тогаш едноставно измешајте го сокот, без разлика дали тоа е преку вреќа со млеко од орев, мрежа за комарци или крпа за чај и исцедете сè добро. На овој начин сте направиле и свеж сок.

Меѓутоа, ако планирате редовно да постите во блиска иднина или да направите свежо исцеден сок дел од вашето дневно мени, тогаш препорачувам да купите добар соковник. Барајте соковник кој не само сокови од овошје и зеленчук, туку и целер, зелени лисја и диви зелени. Еве * Findе најдете извор на снабдување за многу добри соковници. Јас го користам тоа Ангел соковник.

За време на постот со сокови, сакам да сокувам јаболка, портокали, лимони, целер, анасон, цвекло, моркови, пашканат, бела зелка, спанаќ, швајцарска блитва, кеale, свеж ѓумбир, свежа куркума, пиперки, мелена коприва и глуварче. Патем, свежо исцедените сокови со висок процент на диви зелени неверојатно пополнуваат.

Ако немате објект за цедење дома и не сакате да купите уред, тогаш користете купени сокови како решение за итни случаи. Обрнете внимание на директен сок, стаклени шишиња, органски квалитет и сокови без шеќер и без вкус.

3. Редовни движења на дебелото црево

Постојат три начини да ги испразните цревата за време на постот.

4. Надминете го гладот

Како што веќе сте научиле, не постои само физички глад, туку и емоционален глад, а физичкиот глад може да се надмине релативно лесно со текот на времето, ако редовно ги следите постите со сокови. Бидете свесни дека по неколку дена, гладот ќе исчезне; колку повеќе пости, толку полесно ќе биде да се надмине гладот. Ако сакате да постите за прв пат, обидете се да избегнете подготвување храна (за други).

За време на постот, можете да пиете вода колку што сакате. Додека постете, пијте го сокот голтка по голтка и добро плункајте го. Најдобро е да се разреди сокот со вода, или еден дел сок и два дела вода или еден дел сок и три дела вода. Кога ќе бидете гладни, пијте сок колку што сакате. Пијте го сокот во мали голтки додека гладот не исчезне и повторно се чувствувате добро.

Проверете дали во сокот нема повеќе влакна. Со некои соковници мора повторно да сито. Побарајте чист сок. Веднаш штом влакната ќе влезат во вашиот стомак, производството на гастрична киселина се стимулира и тоа го зголемува гладот.

Ако навистина сте гладни и станувате посилни, обидете се да го одвлечете вниманието. Излезете во природа и движете се. Ние земаме 2/3 од количината на енергија што ни треба од зрачење на околината, само 1/3 од храната. Излезете во природа, опуштете се надвор, вежбајте, правете малку истегнување, спортувајте малку и прошетајте. Одвлечете внимание со работи што ве прават среќни и забавни, тогаш многу брзо ќе го надминете гладот.

5. Размена

Размената со истомисленици е многу важна за мотивација и упорност. Можеби ќе најдете некој во вашиот круг на пријатели или познаници или во вашето потесно семејство што би сакал да изврши пост со вас. Можеби живеете и во непосредна близина, можете да се сретнете, да исцедите сок, да прошетате, да се занимавате со спорт и да разменувате идеи за вашата емоционална, физичка и ментална благосостојба. Тоа е секако прекрасна помош.

Ако немате никој околу вас, одете на форуми за пост на Интернет. Во социјалните мрежи има разни групи за постење или здравје. Добијте некаква емоционална поддршка таму.

Патем, секогаш забележувам дека ако јадете суров зеленчук подолг временски период, преминот од пост (без разлика дали со вода или сок) е многу полесен. Пиење само вода или свежо исцеден сок еден ден во неделата е исто така парче торта. 🙂

Ова беа моите 5 совети за успешен пост. Се надевам дека би можел да ти помогнам со едниот или другиот совет.

Ако ви се допадна статијата, споделете ја со вашите пријатели? Дали веќе имате посно искуство или би сакале да постите? Со нетрпение го очекувам вашиот коментар под овој напис!

Врските означени со * се придружни врски. Јас сум во разни партнерски програми и учествувам во продажба на секоја нарачка преку овие врски, без дополнителни трошоци за вас како клиент. Со ова ја поддржувате мојата работа. Многу драги благодарам.