5 совети за здраво црево

Ако цревата се здрави, луѓето се добро. Но, што ако стресот, брзата храна и други влијанија го оптоваруваат здравјето на цревата? Имаме совети за добро чувство на црево.

подели

Проф. Брижит Мејнџер

Главен лекар на Клиниката за гастроентерологија, дијабетологија и општа интерна медицина на Клиниката Хелиос Минхен Запад

Проф. Мајнингер е исто така специјалист за интерна медицина, гастроентерологија, ендокринологија и метаболизам, дијабетолог (ДДГ) и активен во палијативна медицина.

Цревото: централниот орган на здравјето

„Цревата е разноврсна и е вклучена во метаболизмот, рамнотежата на водата и имунолошкиот систем“, вели проф. Брижит Мејинџер, главен лекар на Клиниката за гастроентерологија, дијабетологија и општа интерна медицина на Клиниката за хелиос Минхен Запад.

Цревото е составено од тенки и дебели црева и има должина од пет и пол до седум и пол метри. Должината на цревата варира од личност до личност, бидејќи меѓу другото зависи и од големината на телото.

Тенкото црево:

Тенкото црево (тенкото црево) на луѓето е долг околу пет метри и се стркала во стомакот. На Мезентерија на тенкото црево (Mesentery) го поправа на заден абдоминален wallид.

Крајот на илеумот е во десен долен дел на стомакот, каде тенкото црево влегува во Дебелото црево истекува.

Дебелото црево:

Дебелото црево (дебелото црево) го врамува Тенко црево а Тој има еден поголем дијаметар отколку тенкото црево и е на нејзино ниво прстенести констрикции да препознае. Неговата должина е околу еден и пол метри.

Поделено е на:

Деловите на дебелото црево објаснија:

Десен долен дел на стомакот: Додатокот (цекум, цекум или цекум) се наоѓа тука. Тоа е краток пресек под устата на илеумот. Илеозокалниот вентил спречува содржината на дебелото црево да тече назад во тенкото црево. Додатокот завршува "слеп" на дното - па оттука и неговото име. Го носи тенкиот додаток како додаток. Ова може да стане воспалено, што е популарно познато како „апендицитис“. Сепак, не е воспален слепото црево, туку додатокот.
Асцендентен дел од дебелото црево: Асцендентното црево започнува над раскрсницата на тенкото црево и се протега до десниот свиок на дебелото црево под црниот дроб. После свиокот, попречното црево (попречно дебело црево) се протега хоризонтално преку горниот дел на стомакот до левиот свиок на дебелото црево под слезината. Дебелото црево се распаѓа (опаѓачки дебело црево) се спушта по левата страна на стомакот во долниот дел на стомакот.
Лев долен дел на стомакот: Тука дебелото црево прави мала С-крива, поради што делот се нарекува и С-црево (сигма, сигмоиден или сигмоиден колон). Дебелото црево завршува на крајот на сигмоидниот дебело црево. Следува ректумот, со кој завршува цревата. Ректумот е долг околу 16 сантиметри и ја формира врската со надворешноста преку анусот (анусот).

Патека на храна од уста до екскреција

А. здраво варење започнува во устата. Проф. Мајнингер вели: "Важно е правилно и свесно да се џвака. Со секој оброк, тој се прилагодува сам околу 15 минути чувство на ситост а Значи, ако темелно џвакате, ќе бидете сити порано и ќе заштедите непотребни калории “.

Уста и хранопроводник:

Во устата, храната се механички сечкана од забите и се меша со плунка. Овој процес наидува на прво Пред-варење на јаглехидрати и масти во. Јазикот го турка Chyme во задниот дел на усната шуплина. Од страна на Мускулни движења прехранбената пулпа се транспортира до стомакот преку хранопроводот.
Постојат ензими во плунката кои помагаат да се задржи храната да се поделат помали делови. Ова исто така се нарекува ензимско мелење.

Стомак:

Гастричниот сок се распаѓа на Пулпа од храна понатаму во неговиот одделни делови. Се состои од разредена хлороводородна киселина, Ензими кои кршат протеини и Муко протеини. Ензимите служат на Режење храна. Можните патогени содржани во храната се убиваат од солна киселина.

На Чувар на стомакот е прстен во облик на мускул на излезот од желудникот што го одделува желудникот од тенкото црево. Тој го контролира тоа брзина, со кои храната постепено се ослободува во цревата.

Тенко црево:

Главната работа на тенкото црево е Апсорпција. Тоа е, вклучувајќи ги и сите претходно во нивните Компоненти на распаднати компоненти на храната во крвта. Мукозната мембрана на тенкото црево има и безброј мали набори, Ресички и наредени со фина граница на четка. Генерално, површината на мукозата прави повеќе од 100 квадратни метри надвор Таа е во состојба, хранливи материи, Витамини, Минерали и вода да се апсорбираат во големи количини и да се хранат во крвта. Овие од крвта ги достигнуваат сите области на телото и ги има таму.

Дебелото црево:

Во дебелото црево, пулпата од храна продолжува да станува вода и Лишени од хранливи материи, така што ова се повеќе се згуснува. Сè поцврстата цревна содржина се формира со енергични движења на дебелото црево. Облогата на дебелото црево го произведува слуз, така што масата секогаш останува лизгава на патот.

Сигма и ректум:

Црево во форма на S што Сигма и Ректум зачувајте го столчето сè додека не го посака добро нах се елиминира.

Правилно поддржувајте го здравјето на цревата

Човечката цревна флора е а сопствен микроорганизам. Овој микробиом е составен од проценето 1000 различни видови цревни бактерии заедно, кои се сместуваат во theидовите на цревата и во цревната содржина.

Цревниот тракт на секое човечко суштество е дом на околу 100 трилиони бактерии

Проф. медицински Брижит Мејинџер, главен лекар | Клиника за гастроентерологија, дијабетологија и општа интерна медицина

Цревни бактерии и нивните задачи

Помош за варење: Цревните бактерии произведуваат масни киселини со краток ланец, како што се бутират, ацетат и пропионат од дигестивни влакна во исхраната, проголтани со храна. Влакната служат како извор на енергија за цревните клетки и помагаат да се намали ризикот од дебелина и дијабетес мелитус тип 2. Покрај тоа, тие го поддржуваат имунолошкиот систем.
Поддршка на цревните мускули: Масните киселини со краток ланец ги промовираат цревните мускули и играат важна улога во подвижноста на цревата, т.е. за интестиналната подвижност.
Производител на витамини: Цревната флора произведува разни витамини кои телото може да ги користи за себе. Овие вклучуваат биотин, фолна киселина и витамини Б2, Б12 и К. Сепак, дебелото црево може да апсорбира само мал дел од нив.
Детоксикација: Некои цревни бактерии можат да неутрализираат отровни (токсични) супстанции, како што се нитрозамини и полициклични хидрогени. За многу од овие соединенија се смета дека се канцерогени.
Активирајте ги ефектите од лекови: Некои лекови се претвораат во нивната ефективна форма само кога се метаболизираат од цревната флора. На пример, антибиотици од групата на сулфонамиди.
Заштита на имунолошкиот систем: цревната лигавица има површина од 300 до 500 квадратни метри и е најголемиот интерфејс во телото. „Добрите“ цревни бактерии кои се населуваат таму спречуваат ширење на патогени микроорганизми кои предизвикуваат болести и предизвикуваат цревни инфекции. Покрај тоа, цревните бактерии користат специјални сигнални структури за обука на дел од имунолошкиот систем лоциран во цревата.

Зошто здравото црево е толку важно?

Микробите во цревата го тренираат тоа човечки имунолошки систем и држи Патогени микроорганизми во дигестивниот тракт под контрола. Ова најдобро функционира кога има многу различни во цревата Цревни бактерии весели Во здраво црево можете до 1000 различни видови на бактерии биде.

Слабото црево го ослабува имунитетот и обратно, слабиот имунолошки систем исто така може да предизвика дигестивни проблеми.

Имунолошкиот систем на цревата

Т.н. цревно-асоциран лимфен имунолошки систем (Англиски: поврзано со црево лимфоидно ткиво = ГАЛТ) е дел од лимфниот систем. Тоа означува и уништува специфично во цревата Странска материја. 70 до 80 проценти на имуните клетки на човекот седат во ГАЛТ и произведуваат антитела против патогени.

Во исто време, имунолошкиот систем поврзан со цревата (ГАЛТ) исто така мора сопствените клетки на телото, хранливи материи и Микроорганизми толерира цревната флора. Информациите научени во цревата се пренесуваат на другите одбранбени центри во телото преку крвниот и лимфниот систем. Во повеќето случаи, здраво црево се залага и за едно силен имунолошки систем.

Совети за здраво црево

Да јаде здрава храна ги штити цревата. Иако ова не е лек за хронично заболување на дебелото црево, тоа често ги ублажува симптомите и спречува нови пожари. Проф. Мејнџер има девет совети за здраво црево.

Богато со растителни влакна - здрава диета во цревата

Влакна се важен извор на исхрана за вредни микроорганизми во нашите црева и придржувајте се на тоа поволна бактериска рамнотежа. Влакната проголтани со храна отекуваат во цревата и го зголемуваат ова Волумен на столче. Ова го намалува времето што столицата останува во цревата.

Храната особено богата со растителни влакна е: Производи од житни култури од цело зрно, ленено семе, псилиум како свежо овошје и зеленчук. "Секој треба да консумира 25 грама влакна на ден. Со диета богата со растителни влакна, се излачуваат повеќе загадувачи", вели проф. Мејнџер.

Пијте обилно и излачувајте загадувачи

Вода и незасладен чај идеални се за доволно пиење во текот на денот. Мирната вода е посоодветна за вода, затоа што ги оптеретува цревата помалку од газираната вода.

Идеални се два до три литри на ден. Потоа, исто така растворени загадувачи полесно и побрзо се транспортираат надвор од телото.

Здравите масти се добри за цревата

Незаситените масни киселини штитат од Рак на дебелото црево. Вие сте за во Репка, шафон или маслиново масло содржат.
Anивотинските масти треба да се користат само ретко. Поли незаситените омега-3 масни киселини во рибиното масло се исклучок.

Здрава цревна флора преку доволно вежбање

Кој многу се движи, стимулира Метаболизам и функција на цревата во. Дури и дневна прошетка помага и е важна мерка за едно Склоност кон запек.

Спорт на издржливост како Jогирање, одење, возење велосипед или пливање особено се препорачуваат. Студиите велат дека редовно вежбање го прави тоа Ризик од карцином на дебело црево може да се спушти.

Стресот е лош за здравјето на цревата

Стресот е лош за луѓето. Црева, Мозок и дигестивен тракт се тесно поврзани. Постојат многу нервни клетки во цревата. Исто така, таму се произведуваат хормони.

Сепак, стресот може Немир донесе во дигестивниот тракт. Чувство на лошо чувство, дијареја, гасови или запек се последица. Доволниот сон му помага на телото да се регенерира ноќе и подобро да се справи со стресот.

Свежо овошје и зеленчук

„Овошјето и зеленчукот содржат многу секундарни растителни супстанции, кои би требало да спречат рак на дебело црево “, вели проф.
Растителните супстанции се особено во Бриселско зелје, брокула, домати, кромид, цитрус и мешунки. Дневно се препорачуваат три порции зеленчук и две порции овошје.

Избегнување на готова и мрсна храна

Силно преработена храна и готови производи треба да се избегнуваат. Често тие вклучуваат Адитиви, што не секој може да го земе.
Природната храна, од друга страна, е ослободена од непознати адитиви.

Јадете само колку што е потребно

Ако има добар вкус, имате тенденција да јадете повеќе отколку што е потребно. Сепак, тоа значи повеќе работа за цревата.
Оттука и подобро редовно помали порции јаде Ова го олеснува варењето на цревата.

Кисело ги прави бактериите забавни

Пробиотици се живи микроорганизми и помагаат здрава рамнотежа одржува или обновува во цревата.
Пробиотиците може да се најдат во Кефир, обичен јогурт, јаболков оцет, мисо, комбуха, кимчи и кисела зелка.

Што им штети на цревата?

Диетата има огромно влијание на тоа Благосостојба на цревата. Следното треба да се избегнува.

шеќер

Премногу од едноставни шеќери Бело брашно и рафиниран шеќер. Цревните бактерии обожаваат јаглени хидрати лесно сварливи. Но, тоа води и до Цревни бактерии, кои го разградуваат едноставниот шеќер, се распаѓаат побрзо множете се и раселете ги специјалистите во комплициран шеќер.
Еден ако е можно разновидна цревна флора но тоа е Основа за здраво варење.

Преработено месо

Премногу излечено или пушено месо, исто така силно преработени производи од колбаси избегнувајте. Оваа храна е на списокот на канцерогени супстанции слета.
Во умерени количини, сепак, нема опасност. Вредноста на упатството е 500 грама неделно.

Антибиотици

Антибиотиците не само што ги уништуваат штетните целни бактерии, туку и корисните цревни бактерии. Потребно е време по антибиотска терапија до половина година, додека не се обнови цревата.

Лоши масти

Содржи маргарин, мајонез и свинска маст заситени масти и вирус на цревата. Подобро се толерираат незаситени масни киселини.

Медицина за рак на мрежата Хелиос

Дали сакате да одите во болницата во која живеете, но недостасува експертиза за вашиот карцином? Медицината за рак на Helios Network обединува експертско знаење преку клиничките граници. Запознајте се со нашата мрежа за лекови против рак!